10 způsobů, jak ukončit pocit „nikdo mi nerozumí“

„Nikdo mi nerozumí“ - takhle se tajně cítíte? Zjistěte, proč se cítíte nepochopeni, a použijte těchto 10 způsobů, jak se dnes začít cítit pochopeni.

nepochopen

Podle: Harris Walker



Jednou z hlavních příčin deprese je pocit nepochopení.Vede to k hroznému pokračování osamělost to nezmizí, když jste obklopeni jinými lidmi. Můžete se cítit zranitelně a jako byste se museli skrývat před ostatními, což vytváří více pocitu, že nepatříte nebo nemáte rádi.



stresové poradenství

Jak zastavíte tento začarovaný kruh neustálého přemýšlení „nikdo mi nerozumí“?Nejprve musíte být k sobě upřímní, proč vytváříte cyklus. Podívejte se na 5 níže uvedených důvodů a zjistěte, zda rezonují. Poté použijte seznam 10 způsobů, jak se cítit pochopeni, abyste se začali spojovat s ostatními dříve než později.

5 důvodů, proč se cítíte tak nepochopeni

1. Bojíte se intimity.



Je pro vás těžké věřit ostatním, nebo se obávat, že pokud někoho blízkého necháte, nevyhnutelně vás opustí? Může se stát, že se bojíte intimity. A ano, i když jste přátelští a vstřícní, může to být váš hlavní problém. Mnoho sociálně zběhlých lidí je fobiků intimity. Nepustíte-li lidi do své blízkosti a očekáváte, že vám rozumějí, nefunguje to. Je to jako očekávat, že vám někdo uvaří jídlo, ale nenechat je jít do deseti stop od kamen. Přečtěte si náš průvodce překvapením známky toho, že byste mohli trpět strachem z intimity tady.

2.Bojíte se, že budete souzeni.

Pokud jste během dospívání měli kritické rodiče nebo učitele, možná byste se cítili, že nejste dost dobří bez ohledu na to, jak moc jste se snažili. Nebo možná máte dětství, za které se stydíte, protože ho trápilo. To vše může vést k tomu, že jste dospělý, který o sobě skrývá určité věci, aby nebyl souzen. Musíme použít svůj úsudek o tom, koho kolem sebe otevíráme. Pokud ale vybíráte třešně, které vaše kousky odhalíte ostatním ze strachu, že budou souzeni, neukazujete jim úplný obraz, kterému mohou porozumět.



3. Nedůvěřujete ostatním.

nikdo mi nerozumíJedná se o vedlejší produkt jak strachu z intimity, tak strachu před soudem. Může to také pocházet z dětství, kdy byste nemohli věřit dospělým, kteří se o vás měli starat, nebo byli vystaveni fyzickému nebo emocionálnímu týrání. Pokud promítáte energii ostražitosti a lidé cítí, že jim nebudete věřit, nemusí se cítit jako snaha porozumět vám, je to něco, co dokonce chcete. Je to, jako byste nosili ceduli s prohlášením „Nenechám vás zavřít“, ale stále očekáváte, že to zkusí.

4. Jste spoluzávislí.

Doufáte, že pokud vám někdo jiný úplně rozumí, budete se potom cítit lépe? Nebo zjistíte, že ve vztazích a přátelství změníte svou osobnost a koníčky tak, aby odpovídaly druhému člověku? Spoluzávislost je závislost na hledání souhlasu a potvrzení od ostatních do té míry, že můžete ztratit ze zřetele, kdo jste. A pokud nevíte, kdo jste, je těžké, aby vás kdokoli jiný poznal a porozuměl vám. Přečtěte si naše průvodce codependency tady.

5. Prostě se musíte naučit komunikovat.

Mluvíte spletitým způsobem, kdy si neustále odporujete? Nebo vždy řekněte opak toho, co tím vlastně chcete říct? Možná souhlasíte s věcmi, kterým ve skutečnosti opravdu nevěříte, z nutkání být zdvořilí a přijati (opět spoluzávislý zvyk). To vše vede k tomu, že lidé mají úplně špatnou představu o tom, kdo ve skutečnosti jste. Není divu, že se cítíte nepochopen!

Dobře, ale jak C.a přinutím lidi, aby mi rozuměli, pokud jsou tyto věci pravdivé?

Strach z intimity a úsudku, nedostatek důvěry a spoluzávislost jsou věci, které rozvíjíme na základě vzorů získaných z dětství. Zjevně tedy nejsou něčím, co můžeme jen lusknout prsty a změnit přes noc. Nejlépe se jim nejlépe věnuje pomoc kouče, podpůrné skupiny nebo .Poradce vám může pomoci pochopit, proč jednáte tak, jak jednáte, a pomůže vám najít nové způsoby, jak se spojit a spojit se s ostatními.

Ale i když je vyhledání pomoci velmi doporučeno, v neposlední řadě proto, že vám dává šanci vyzkoušet, jaké to je, být pochopen druhým, nemusíte úplně poznat sebe sama, než se začnete cítit více propojeni s ostatními. Níže uvedenou taktiku můžete použít, abyste se začali cítit lépe pochopeni již dnes.

10 technik, díky nimž se rychle budete cítit chápáni ostatními

1. Naučte se jasněji komunikovat.

proč mi nikdo nerozumí?

Podle: John hain

Začněte si opravdu všímat způsobu, jakým mluvíte. Mluvíš opravdu rychle? Neustále házejte otázky ostatním, aby sotva měli čas se vás na sebe zeptat? Souhlasíte s věcmi, které se vám nelíbí, a vytváříte špatný dojem? Může vám dokonce pomoci zaznamenat konverzaci a poslechnout si ji později.

Všimněte si také, pokud začínáte své věty slovy „Myslím / cítím“ nebo „Řekl jsi / řekl“ a „Dal jsi mi pocítit“. Používání vět, které jsou „já“, zve ostatní lidi, aby s námi komunikovali, ale věty, které začínají slovem „ty“, mají tendenci způsobovat, aby se ten druhý cítil vinu a ustoupil od spojení. A pokud si nejste jisti, že vám někdo rozumí, zeptejte se!

2. Změňte řeč těla.

Vaše řeč těla komunikuje téměř stejně jako vaše slova. Když mluvíte s ostatními, uvolněte si ruce, ukáže jim to, že chcete být otevření. Pokuste se uvolnit ramena a jemně se usmívat.

3. Zpomalte a přepněte perspektivu.

Když jsme zpracováni, máme tendenci se vracet k zvykům, včetně zvyku předpokládat, že jste nepochopeni. Pokud cítíte rostoucí myšlenku, že „mi nikdo nerozumí“, vymante se ze situace a chvíli zpomalte. Několikrát se zhluboka nadechněte, možná dokonce zkuste 2minutová přestávka všímavosti .

Z vaší nové, klidné perspektivy se zeptejte sami sebe, byl jsem opravdu nepochopen? Nebo jsem úplně naštvaný na něco jiného, ​​například že se mnou nesouhlasí, nebo že jsem měl stresující den? Jak mi ukázali, že se mi snaží porozumět, že jsem to přehlédl?

4. Staňte se „mě detektivem“.

fungují chytré drogy
porozumět sám sobě

Podle: Casey Fleser

Čím více si rozumíte, tím jasněji se ostatním prezentujete, tím více vám mohou rozumět. Takže věnujte čas poznávání sebe sama. Vytvořte si seznamy toho, co se vám líbí a co ne. Všimněte si, jaké věci vás ve skutečnosti dělají šťastnými během běžného dne, oproti tomu, o čem předpokládáte, že by vás měly těšit. Začněte věnovat pozornost tomu, jak se ve skutečnosti cítíte. Možná se zapojit s mocí svépomocné knihy , nebo se připojte ke kurzu vlastního rozvoje, kde se můžete naučit nové techniky poznávání sebe sama.

5. Obchodujte s mentalitou své oběti.

Na pocitu nepochopení může být něco zcela návykového. Může se stát vaší identitou, něčím, díky čemu se budete cítit výjimečně a budete mít příležitost se neustále omlouvat. Jinými slovy, dává vám výmluvu, abyste byli vždy obětí.

Co by se stalo, kdybyste se rozhodli, že jste zodpovědní za svůj vlastní život a mohli byste se rozhodnout najít lidi, kteří vám chtějí porozumět? A nestálo by za to obchodovat s výhodami oběti (sebelítost, pozornost ostatních) pro výhody pochopení?

6. Naučte se vidět, co lidédělatdát ti.

Nepochopení může být také zvykem do té míry, že si toho ani nevšimnete, pokud se vám lidé snaží porozumět. Nebo vám možná dávají další, stejně důležité věci, i když vás nedokážou snadno „dostat“. Změňte zaměření na to, co vám dávají. Jsou dobrým posluchačem? Věnovali vám čas, aby vám pomohli? Odpovídají vždy na vaše hovory, dávají vám pozornost?

7. Přijměte sílu jednat „jako by“.

Pokud se cítíte někým nepochopen, zkuste se zeptat sami sebe, jak bych s nimi zacházel, kdybych se cítil pochopený? A jděte do toho a zkuste změnit způsob, jakým jednáte, možná jste méně rezervovaní, nebo prostě zůstaňte na místě, místo toho, abyste byli naštvaní a odcházeli. Jejich chování se může změnit s vaším.

8. Nejprve dejte ostatním porozumění.

Pokud na konci dne nenabídnete ostatním porozumění, proč by vám je pak nabídli? Dobře se podívejte na své schopnosti poslouchat. Berete to, co říkají ostatní, bez přerušení? Přijímáte jejich názory nebo jim neustále žádáte o radu? Kladete jim promyšlené otázky o tom, co řekli, nebo prostě skočíte do příběhu o vás, který souvisí s tím, co řekli?

9. Uvědomte si, že každý je jedinečný.

nikdo nerozumíPravdou je, že všichni jsme jedineční a máme svůj vlastní způsob vidění světa. Prostě není možné, aby vám někdo zcela porozuměl, nebo abyste zcela porozuměli někomu jinému. Jediná osoba, která vám může úplně porozumět, jste vy.

10. Pracujte na své sebeúctě.

Pokud chceme, aby nám ostatní rozuměli, musíme věřit, že si zasloužíme, abychom jim rozuměli. A k tomu potřebujeme smysl sebevědomí . Přijměte závazek, že si všimnete a zpochybníte vnitřního kritika ve vaší hlavě. Začněte si všímat dobrých věcí na sobě. A když vám někdo nabídne pochvalu, neodstraňujte to, přijměte to. Existuje také mnoho skvělých knih o sebeúctě, takže vám může pomoci nějaký výzkum, stejně jako terapeut.

Takže říkáte, že mi terapeut může pomoci cítit se dobře?

Rozhodně. Terapie je o vytváření silných vztahů s terapeutem v důvěryhodném prostředí. Někdy vše, co potřebujeme, je zkušenost toho, co je důvěryhodný vztah, abychom byli natolik odvážní, abychom pro sebe vytvořili více tohoto porozumění mimo terapeutickou místnost. A vám také může opravdu pomoci vyřešit to, co je pravda, a co je jen vaším vnitřním kritikem, který vám brání být vaším nejlepším já. Nejlepší ze všeho je, že vám terapie může pomoci změnit mentální soundtrack „nikdo mi nerozumí“ na „někdo úžasný mi rozumí - já rozumím!“

Pomohl vám tento článek o tom, jak se cítit pochopen, užitečný? Sdílej to! Sizta2sizta se zavázala k tomu, aby emoční zdraví bylo stejně důležité a mluvilo se o něm jako o fyzickém zdraví, oceňujeme vaši pomoc při šíření tohoto slova. Máte komentář nebo dotaz? Nechte to níže. Rádi vás slyšíme.

jak najít dobrého psychoterapeuta