12 příznaků, že vám chybí zdravé hranice (a proč je potřebujete)

Zdravé hranice - opravdu je máte, nebo si jen řeknete, že ano? A proč je potřebujete na místě? To jsou známky zdravých hranic.

Co jsou hranice?

zdravé hranice

Podle: Nicolas Raymond



Osobní hranice jsou limity, o kterých se rozhodnete, že pro vás budou pracovat na tom, jak se k vám lidé mohou chovat, jak se mohou chovat kolem vás a co mohou od vás očekávat.



Jsou čerpány z rámce vašeho základní víry , vaše perspektivní , názory a vaše hodnoty. A tyto věci zase vznikají z vaší životní zkušenosti a sociálního prostředí, ve kterém jste žili.

Pokud je vám koncept zdravých hranic těžko srozumitelný, pomyslete na jiné druhy hranic. Vlastnické čáry, ploty, čáry v písku, spodní čáry, bóje označující hluboký konec….máte ve svém osobním životě nějaké takové značky, limity nebo ‚stopky '?



Proč potřebuji hranice?

Pokud neurčíte zdravé hranice, pravděpodobně budete neustále vydáni na milost a nemilost ostatním. To znamená, že dovolíte ostatním, aby vám řekli, jak myslet, jednat a cítit. Znamená to také, že máte tendenci trávit čas a energii tím, co ostatní chtějí, abyste dělali to, co chcete hlouběji. Z dlouhodobého hlediska to může vést k frustraci a depresi, protože se budete cítit nenaplnění nebo ztraceni.

A co je horší, nestanovení hranic neumožňuje ostatním dělat s vámi věci, které jsou rozrušující nebo dokonce škodlivé. Přečtěte si náš článek o psychologické účinky nikdy neříkat ne dozvědět se více o tom, proč jsou hranice důležité.

12 Znamení, že vám chybí hranice

1. Vaše vztahy bývají obtížné nebo dramatické.



Čím méně hranic stanovíte, tím více dáte ostatním signál, že nevíte, jak se o sebe postarat. Díky tomu budete otevřeni přilákání lidí, kteří vás chtějí ovládat. V určitém okamžiku můžete být tak frustrovaní, že se tato tabulka otočí, a tajně začnete ovládat druhou osobu. Jinými slovy, jste neustále v spoluzávislé vztahy a přátelství, kterým chybí stejná výměna dávání a přijímání.

milostná závislost

Nejhorší scénář pro nestanovení hranic ve vztazích končí na přijímajícím konci mentálního, emocionálního, fyzického nebo .

Autor: barokní zámek

Podle: barokní zámek

2. Rozhodování je pro vás skutečnou výzvou.

Bez zdravých hranic můžete nakonec strávit tolik svého života tím, co chtějí ostatní, že ztratíte pocit sebe sama. To znamená, že často nevíte, co děláte nebo nechcete. Tváří v tvář rozhodnutí jste prázdní.

3. Opravdu, opravdu nenávidíš nechat ostatní lidi na holičkách.

Lidé bez hranic mají tendenci souhlasit s plány jiných lidí, nebo si dělat starosti s tím, že ostatní lidi zklamou, pokud řeknou ano. Možná vám říkali „potěšení lidí“. (Přečtěte si náš článek o jak říct ne pokud to zní jako vy).

4. Dvě slova - vina a úzkost.

Pokud vám chybí hranice a někdy si troufáte říct ano? Trpíte neustálým pocitem viny a strachu. Pravděpodobně se cítíte zodpovědní, pokud ostatní nejsou šťastní. Mnoho lidí s hraničními problémy se cítí provinile i za ty nejmenší věci, jako třeba vzít si poslední kousek dortu nebo požádat někoho, aby se pohyboval po lavičce, abyste i vy mohli sedět.

5. Jste často unavení bez zjevného důvodu.

Vždy dělat to, co chtějí ostatní, znamená, že vám zbývá napěnit svůj vlastní život v době, která zbyla, což je vyčerpávající. Ale nikdy neidentifikovat a sledovat své vlastní sny v životě může také způsobit pocit únavy, protože to může způsobit mírná deprese . Stanovení hranic má naopak tendenci dodávat energii.

6. Pokud jde o sdílení, váš radar je vypnutý.

Chybějící osobní hranice mohou vést k tomu, že budete sdílet soukromé podrobnosti o svém životě s lidmi, které jste právě potkali, a necháte se otevřeným zraněním a manipulaci. Naopak to může vést k tomu, že nebudete dostatečně sdílet s těmi, kteří se snaží přiblížit vám, protože nevíte, jak sdílet své potřeby a přání a jak by mohli trpět problémy intimity .

7. Jste neustále obětí situací.

Pokud nemáte žádné hranice, můžete mít tendenci se cítit tvrdě, protože vás ostatní využijí jak zřejmými, tak jemnými způsoby. V práci, ve své rodině a ve svých sociálních kruzích se můžete vždy cítit přehlíženi nebo obviňováni. Můžete být dokonce ten typ člověka, pro kterého se vždycky zdá, že se všechno pokazí.

udržování tajemství před rodinou
zdravé hranice

Podle: Feliciano Guimarães

8. Většinu času jsi trochu naštvaný.

Pokud se často cítíte trochu naštvaní na lidi, nervózní nebo jste trochu mimo, může to být proto, že jdete proti svým vlastním hodnotám a touhám non stop.

Tento pocit lze podpořit tím, že se budete vždy cítit znepokojeni tím, co si ostatní myslí, a cítit se provinile za věci, které tajně chcete.

9. Máte tajný pocit, že vám ostatní neukazují úctu.

Hranice dávají ostatním příručku o tom, jak očekáváte, že s vámi bude zacházeno a jaké chování dovolíte, aby bylo součástí vašeho života. Pokud neurčíte hranice, lidé nebudou vědět, jak kolem vás jednat, a vy budete pociťovat neúctu.

Druhou stranou této mince je, že bez svých vlastních hranic je méně pravděpodobné, že poznáte hranice ostatních, a můžete je nevědomky ignorovat.

10. Můžete být jen pasivně agresivní.

Pokud vždy řeknete ne, když budete tajně chtít říci ano, zjistíte, že se později budete cítit naštvaní a bezmocní. A to často vede ke snaze manipulovat zpět s energií a silou, kterou jste ztratili, tím, že naštvete druhou osobu nebo si stěžujete, nebo ji dokonce potrestáte malými způsoby. Jinými slovy, špatný případ pasivní agrese .

Můžete také neustále obviňovat ostatní, což je způsob, jak se nepokoušet, že jste skutečně nestanovili hranici a ževy jste ten, kdo je zodpovědný za váš život.

11. Často se divíš, kdo ve skutečnosti jsi.

I když si to neuvědomujete, pravděpodobně často děláte to, co chtějí ostatní, místo toho, co chcete vy, a svůj názor na sebe zakládáte na tom, co si o vás ostatní myslí. Po mnoha letech (a pokud se jedná o chování, které jste se naučili od rodičů, může to být i celý život), není neobvyklé mít omezený nebo příliš tekutý smysl pro sebe.

Je pravděpodobné, že máte nejasnosti ohledně svého účelu v životě, nebo o to možná máte potíže stanovit cíle . Můžete dokonce mít krize identity.

12. Vaším tajným strachem je být odmítnut nebo opuštěn.

deprese u mužů středního věku
zdravé hranice

Podle: Julie Jordan Scott

Chybějící hranice lze často vysledovat do dětství, kdy jste přijali zprávu, že nedělat to, co od vás ostatní chtějí, bude odmítnuto nebo opuštěno.

Jako dítě je pro váš osobní růst nezbytná pozornost a láska, takže v té době možná fungovalo nestanovovat hranice a dělat to, co vám bylo řečeno, aby bylo možné získat lásku, jakou můžete.

Jako dospělý to samozřejmě může znamenat, že máte ve svém bezvědomí zpětnou víru, že bezhraniční povede k lásce. Místo toho vede k obtížným vztahům a osamělost.

Jaké hranice nejsou

Hranice nejsou něco, co by vás udělalo nešťastným.Tolik z nás se bojí stanovit hranice, obává se, že se nám nebude líbit a náš život bude potom mizerný. Opak má tendenci být pravdivý. Stanovíte-li hranice, přilákáte lidi, kteří vás chtějí respektovat a chtějí pro vás dobré věci.

Hranice nesmějí omezovat vaši radost, ale chránit vaši radost.Vaše vztahy se zlepšují a ve skutečnosti vás baví věci, které jste si vybrali, protože odpovídají vašim hodnotám.

Hranice nejsou vytesány do kamene.Když se dozvíte více o tom, kdo jste, a zažijete osobní životní lekce, změníte se. Takže také budou vaše hranice.

Hranice nejsou o správném nebo špatném.Vaše osobní zdravé hranice jsou založeny na vašem vlastním hodnotovém systému a perspektivě a mohou být úplně jiné než jiné. To také znamená, že nemusíte vysvětlovat ani bránit své hranice. Musíte je jen nastavit. Pokud je někdo nechce dodržovat nebo je odmítá přijmout, zeptejte se, zda už toho člověka ve svém životě opravdu potřebujete.

Nejste si jisti, zda stanovujete nebo nenastavujete zdravé hranice?

Jak víte, jaké jsou vaše hranice?Ne každý ano. Pokud jste spoluzávislí, možná nemáte ani mnoho hranic, nebo si pletete, jaké jsou vaše skutečné hranice s tím, co od vás ostatní očekávají.

Pokud si nejste jisti, zda jste dobří v určování hranic nebo vůbec nějaké máte, položte si tyto otázky.

  • Jak často si dělám starosti s tím, co si myslí ostatní?
  • Cítím se provinile za to, že chci dělat věci sám?
  • Kdy jsem naposledy někomu řekl ne?
  • Kdy jsem naposledy řekl ano něčemu, co jsem tajně nechtěl dělat?
  • Mám pocit, že si zasloužím respekt, nebo si jej musím vydělat tím, že jsem ‚milý '?
  • Jakých je pět pravidel být mým přítelem? Znám je rychle a snadno?
  • Jakých 10 věcí nejraději dělám se svým časem? Mohu s nimi rychle přijít?
  • Co dělám 10 věcí, které nenávidím? Mám vůbec silné pocity z věcí?
  • Když přemýšlím o tom, že někomu řeknu ne, cítím strach? Nebo klid uvnitř?

Pomoc! Musím stanovit zdravé hranice. Co mám dělat?

Většina lidí, kteří bojují s hranicemi, zápasí s vědomím, kdo jsou a co chtějí. Což v nich může vyvolat pocit frustrace, chtít si stanovit osobní limity, ale nevědět, které z nich nastavit.

Prvním krokem tedy může být naučit se více o sobě a dát si na to čas a prostor(jinými slovy, sledujte vlastní úsudek a uznejte, že to bude proces, nikoli rychlý cíl). Skvělý začátek může být žurnálování a čtení knih o svépomoci (nazývaných také „ biblioterapie ') o základní víry , hodnoty a identita . Všímavost je také dobrým nástrojem, který vám pomůže lépe si uvědomit, jak se ve skutečnosti cítíte od okamžiku k okamžiku.

Může být lákavé obrátit se na další lidi, které znáte, a požádat o radu, jaké hranice byste měli mít. Ale dávejte si na to pozor.Pokud jste typ, který postrádá hranice, existuje velká šance, že mnoho vašich vztahů je spoluzávislých, což znamená, že vaši přátelé, členové rodiny nebo partner investovali do toho, že se staráte o jejich štěstí. Možná s tebou nebudou moci být pravdiví, bez ohledu na to, jak dobře mají úmysl.

Místo toho zkuste někoho, kdo vám může pomoci bez osobních investic,jako trenér nebo , oba budou vyškoleni v tom, aby vám pomohli identifikovat vaše hodnoty a perspektivu.

Máte-li tušení, že vaše neschopnost stanovit hranice sahá až do dětských vzorů,na může být velmi užitečné, když vám pomůže prozkoumat, jak jste se stali dospělými, jakými jste, a stát se osobou, kterou chcete být.

Máte tip na stanovení skvělých osobních hranic, o které se chcete podělit? Udělejte to níže. Rádi vás slyšíme.