5 rychlých oprav, aby vaše novoroční cíle skutečně tentokrát fungovaly

Stanovit každý rok stejné novoroční cíle? Pouze na flop? Těchto 5 překvapivě snadných oprav může tentokrát pomoci vašim novoročním předsevzetím uspět

novoroční cíle

Podle: Qrodina



Nastavte to samé každý rok a každý rok je to výbuch?



Učit sejak se mylně připravujete na neúspěcha jaké snadné kroky to tentokrát mohou změnit.

terapie narcismu

Jak učinit z vašich novoročních cílů úspěch

1. Změňte poplatek.

Většina jsou negativní a svestavěné soudní systémy. Zhubnout (Jsem příliš tlustý), přestat kouřit (nemám sílu vůle), najít si lepší práci (jsem spokojený).



A koho inspirují pochmurně znějící věci?Vzácných pár. Otočte tedy náboj z negativního na pozitivní.

Otočte náboj svého rozlišení hledáním VÝHODY, které by vám přineslo do života, kdybyste ho dosáhli, a namísto.

Takže zhubnutí se stává „cítit se zdravě a pod napětím“, přestat kouřit se „stává schopným zhluboka dýchat a běhat“ a najít lepší práci se stává „prací v prostředí, kde září můj talent“.



Najděte výhodu, která pro vás osobně funguje. Když přemýšlíte o svémpřeformulované rozlišení, mělo by se místo vyčerpání cítit dobře.

2. Rozebrat to.

Většina novoročních předsevzetí je také nesmírně ohromující, protože jsoupříliš mnoho na to, abychom to bez paniky zvládli.

Lidský mozek je navržen tak, aby vyhledával nebezpečí a předcházel jim. A často vidí současný stres jako nebezpečí . Jinými slovy, jste navrženi tak, abyste se vyhýbali věcem, kterým . V okamžiku, kdy jste který se cítí opravdu velký, vypisujete si vlastní selhání.

novoroční cíle

Podle: Colleen Galvin

Takže rozbijte pověstnou horu, kterou jste se rozhodli vylézt do balvanů.Například hubnutí se může rozpadnout a změnit způsob stravování, a získání pomoci při tajném přejídání.

strach strach ze selhání

3. Získejte pocit úspěchu hned, ne za šest měsíců.

Nechali bychom se inspirovat k pečení dokonalého čokoládového dortu, kdybychom nikdy neochutnali čokoládu? Nebo chcete běžet maratón, pokud jsme nikdy nešli na krátký běh a nezažili jsme běžce? Úspěch se nijak neliší. Ale většina z nás si stanovila své novoroční cíle tak, aby byly tak zapojené, že strávíme měsíce jen tím, že místo úspěchu ochutnáváme boj.

Jak se začít cítit úspěšní co nejdříve?Začněte „rozbitím balvanu na kameny“. Vezměte více dosažitelný cíl nyní jste přišli s použitím výše uvedeného postupu a přeměňujete ho na menší a menší kroky.

Například pokud je váš cíl nyní „ pocit větší energie a dobře v mém těle získáním pomoci pro mé přejídání „Jak přesně s tím můžete dosáhnout? Vaše „kameny“ se možná kupují , hledání online fóra pro připojení a hledání místních poradců, kteří pracují s poruchy příjmu potravy .

porucha reakce

Pak si nejen naplánujte tyto „kameny“ do svého deníku (zapište si je dnes)neustále dělejte věci, dokud nenajdete akční krok, který můžete udělat dnes, nebo dokonceprávě teď.Jeden telefonát místnímu poradci s dotazem na jejich sazby vám může přinést mini „hlášku o úspěchu“ a pocit které vás mohou nést vpřed.

4. Rozbalte časovou schránku.

novoroční cíle

Podle: tourist_on_earth

Časové osy jsou další věc, kterou všichni máme sklon přeceňovat.Jednoduchý trik tedy jezdvojnásobte svou časovou osu.

Pokud jste se rozhodli, že do několika měsíců přestanete kouřit, dejte si šest měsíců. Pokud jste se rozhodli být v létě v bikinách, rozhodněte se být v bikinách na lázeňském dni v zimě.

Ano, svého cíle můžete dosáhnout mnohem dříve, než si myslíte. Ale pokud tyzdůrazněte se krátkou časovou osou, vaše bezvědomí je mnohem pravděpodobnější, že to rozhodne příliš a jednoduše sabotuje.

Nejste si jisti, jaká časová osa funguje? Tady je jednoduchý trik- použití všímavost. Najděte si klidné soukromé místo, procvičujte hluboké a soustředěné dýchání, dokud se nebudete cítit usazeni ve svém těle. Pak přemýšlejte o nové časové ose, kterou máte na mysli. Cítíte napětí v těle? Sevření v čelisti nebo žaludku? Zkuste přidat několik měsíců. Pokračujte, dokud nedosáhnete časové osy, která se cítí dobře.

lidé, kteří se hodně omlouvají

(Nikdy jste nezkoušeli všímavost? Máte štěstí, nabízíme bezplatný, snadno čitelný a následný postup .)

5. Vyhledejte podporu.

Stanovili jste si již několik let stejné novoroční cíle? Pravda pak nemusí být taková, že toho nemůžete dosáhnout, ale že vypotřebovat pomoc se tam dostat.

Často, když se zdá, že se v životě nemůžeme pohnout kupředu, je to až zakořeněné vzorce myšlení a chování, které začalo v dětství.Práce s a dobrý terapeut nebo životní trenér vám pomůže konečně zjistit, co vás opravdu brzdí, co opravdu chcete místo toho, co si sami říkáte, že chcete, a jak můžete zvýšit vaši důvěru a nakonec učinit praktické kroky vpřed.

www. nyní vás spojí se zkušenými poradci a psychoterapeuty po celé Velké Británii a také kdekoli na světě přes Skype.


Máte otázku ohledně novoročních cílů? Nebo tip, který nám chyběl? Pomocí veřejného pole pro komentáře níže můžete sdílet s ostatními čtenáři.