7 způsobů, jak mít silnější smysl pro sebe

Jak získat silnější pocit sebe sama - víte, kdo jste? Nebo máte pocit, že vám chybí pocit identity? Těchto 7 tipů vám pomůže najít své silné stránky.

Proč potřebujete silný pocit sebe sama?

buď sám sebou

Podle: Derrick Tyson



Život je často náročný a plný překvapení. Bez silného pocitu sebe sama je snadné být ohromen.Představte si, že váš život je moře a vy se plavete. Všechno v pořádku, pokud je venku slunce a voda je hladká. Pak řekněte, že vítr se zvedá a voda se trhá. Silný pocit sebe sama je jako kotvící vor, na který se můžete chytit, dokud bouře neprojde a nebudete se cítit připraveni znovu plavat. Bez ní zůstanete zmítaní ve stavu paniky. Není to tak mít krizi identity per se - je to jen to, že máte pocit, že stále jdete a jdete, ale nikam se nedostanete, kromě vyčerpání. Zní povědomě?



mýty o adhd

Bez pevné vlastní identity je těžké mít zdravé vztahy.Nekonzistence chování ztěžuje ostatním porozumět vám. A pokud vám chybí pocit, kdo jste, je pravděpodobné, že bojujete s důvěrou. Váš strach by byl, že pokud necháte lidi zavřít, uvědomí si, že jste nepořádek a odmítnou vás.

Je také velmi těžké rozvíjet smysl pro hodnotu, pokud nemáte smysl pro sebe.Esteem souvisí s přesvědčením, že to, kým jste, si zaslouží úctu a lásku. Ale nemůžete uvěřit, že pokud nevíte, kdo jsme.



Jinými slovy, bez silného pocitu sebe sama a jasné identity jste náchylní nedostatek sebeúcty , a strach z intimity který vás neustále opouští cítit se osaměle .

7 způsobů, jak mít silnější smysl pro sebe

1) Najděte své hodnoty.

Hodnoty jsou hluboce zakořeněné víry, které máte a které vedou každou vaši volbu v životě, ať už si je uvědomujete nebo ne.Problém nastane, pokud si myslíte, že znáte své hodnoty, ale ve skutečnosti využíváte svou vědomou mysl k tomu, abyste vybrali hodnoty, které si myslíteby mělprotože je mají vaši přátelé a kolegové. Používání hodnot jiného člověka vás nechá pracovat neustále proti sobě. Vaše skutečné hodnoty budou věci, které jste si vzali na palubu velmi brzy v životě, nebo které jsou docela pravděpodobně spojeny s DNA (i když verdikt stále vychází z bitvy mezi přírodou a živou).



žádný smysl pro sebeVyplatí se podívat se na své činy nad svými myšlenkami a najít skutečné hodnoty.Pokud si myslíte, že jednou z vašich skutečných hodnot jsou peníze, máte tendenci se vždy věnovat práci, která vám zaplatí méně, než byste si přáli, a raději svůj volný čas věnujete dobrovolnické práci a potom děláním svých účtů? Je možné, že si děláte srandu. Vaše hodnota může být místo toho pomáhat ostatním.

Hodnoty nám nejen dávají jasnější pocit sebe sama, ale nabízejí nám energii, soustředění a sebevědomí.Jít proti našim hodnotám je jedna věc - vyčerpávající! Je mnohem těžší předstírat, že jsi něčím, než být tím, čím ve skutečnosti jsi, a žít život v souladu s našimi hodnotami je trik, jak mít takový život, kde chceš ráno vyskočit z postele.

2) Praxe říká ne.

Pokaždé, když řekneme ano něčemu, co ve skutečnosti nechceme, oslabujeme náš pocit sebe sama.Je to jako neustále si lhát, dokud nakonec ani nevíte, co je pravda.

Například pokud neradi hrajete tenis, ale váš přítel vás požádá, abyste se připojili k tenisovému klubu, když se opravdu chcete připojit k běžeckému klubu, ale řeknete ano, co se může stát? Možná zjistíte, že tenis je v pořádku. Brzy se přesvědčíte, že mít dobrý čas je dost dobré. Dále se můžete dokonce rozhodnout, že máte rádi tenis, a to úplně zapomenete na absolutní maximum, které vám běhání způsobí. A pak se možná už nebudeš obtěžovat vůbec běhat a nechat svou radost klesnout o jeden stupeň, když se uspokojíš s „dost dobrým“.

Pokud řeknete ano věcem, které nechcete dost, můžete se tak vzdálit tomu, abyste věděli, co vás dělá šťastným, že nemáte smysl pro sebe a cítíte se nízko .

Jak tedy řekneš ne? Snažte se o to.Neuvádějte důvod pro své rozhodnutí, pouze dává člověku, kterému říkáte ne, prostor vyjednávat a dostat se do cesty a vypadáte nerozhodně. Udržujte své odmítnutí pozitivní a pevné. Pokud řeknete ne s pozitivní energií, druhá osoba to s větší pravděpodobností přijme, myslíte to vážně, pak když dáte smutný obličej a váhavě řeknete „ne, myslím, že bych neměl ...“ A všimněte si, že nemusíte být nezdvořilý. Jen pevné „ne, to není pro mě, ale děkuji“, obvykle to udělá.

neustálé sebevražedné myšlenky

3) Buďte si velmi dobře vědomi své potřeby potěšit.

Třese se vám ve výše uvedeném bodě „pouhého odmítnutí“ v botách? Je pravděpodobné, že jste potěšením.

ztráta pocitu sebe samaJe velmi těžké mít silný pocit sebe sama, pokud formujeme svoji identitu na základě názorů ostatních a volíme své činy na základě jejich odpovědí na nás.Je třeba mít na paměti, že prostě není možné potěšit každého. Musíme si vybrat, komu uděláme radost, a osobou, která si zaslouží být na vrcholu seznamu, jste vy.

Pokud vám nepříjemné potěší místo ostatních, přemýšlejte o tom takto- pokud jste šťastní, lidé budou rádi, že budou kolem vás. Pokud jste však mizerní ze svých pokusů zapůsobit na ostatní, pak nikoho opravdu nepotešíte. Tím, že potěšíte sebe místo ostatních, budete přirozeně příjemnějším člověkem!

Samozřejmě, pokud jste potěšitelem, může být velmi obtížné zlomit vzor. Začněte tím, že se při každém svém rozhodnutí budete ptát sami sebe, že to dělám pro sebe nebo pro toho druhého? A udělejte si čas, abyste si sedli a napsali o této otázce - „jak by vypadal můj život, kdybych nikoho nemusel potěšit?“

Dozvíte se také o spoluzávislosti, což je místo, kde nacházíme svoji vlastní hodnotu prostřednictvím souhlasu ostatních. Začněte čtením našeho průvodce codependency .

Jsem kritický vůči ostatním

4) Pracujte na přijetí sebe sama.

Pokud jste v neustálém stavu vlastního úsudku, je to jako snažit se vidět jasně skrz déšť vystřelených šípů - nenecháte se jen tak dlouho na to, abyste se viděli, natož abyste se cítili silní a sebevědomí. Jak můžete, když se zaměřujete na negativní? Samozřejmě, že vám bylo řečeno, abyste se přijali, je všechno dobré a dobré, ale pokud se už cítíte na sebe, může to být taková rada, která vám bude horší na sluch.

Tajemstvím je nezaměřovat se příliš dlouho na myšlenku přijetí, ale co nejrychleji se zaměřit na skutečné činy, které vás povedou tímto směrem.Udělejte si seznam všech věcí, které se ve vašem životě vyvíjejí v pořádku, a všechny věci, které se vám na sobě líbí, bez ohledu na to, jak malé, a přečtěte si to alespoň jednou denně. Věnujte více času věcem, ve kterých jste přirozeně dobří, a méně pokusům o věci, ve kterých pocítíte selhání. Buďte k sobě upřímní také ohledně sociálních situací, které si vyberete, díky nimž se budete cítit méně než dost dobře. Pokud máte kritické přátele, je čas najít nový sociální kruh?

Součástí sebepřijetí je začít zachytávat váš cyklus negativních myšlenek, které vám říkají, že nejste dost dobří.Další bod, , který dokáže na této frontě zázraky, protože vám pomůže uvědomit si své myšlenky.

co je hpd

5) Věnujte pozornost.

Někdy k silnějšímu pocitu sebe sama stačí zpomalit natolik, abyste se skutečně jasně slyšelia opravdu cítit, jak se ve skutečnosti cítíte k věcem. To vám pomůže vyhnout se pasti „mluvte dříve, než si myslíte“, kde jste později frustrovaní, když jste si uvědomili, že jste neřekli, jak jste se opravdu cítili, nebo se vůbec neptejte na to, co jste opravdu chtěli, což vás nevyhnutelně zanechá ve slabosti a tlačení.

Všímavost je praktický nástroj získávající popularitu u terapeutů, který vám pomůže naučit se být více v současné době.Zahrnuje to naučení, jak si více uvědomit, co je v současnosti kolem vás, a také to, jak se opravdu cítíte. Vyzkoušejte naše dvouminutová přestávka všímavosti vyzkoušet výhody pro sebe.

6) Naučte se, jak být sám.

vlastní identitaJe pravda, že způsob, jakým reagujete a reagujete na ostatní, je skvělý způsob, jak se o sobě dozvědět. Pokud ale nikdy nestrávíte mnoho času sami, jak můžete skutečně vědět, jaké je vaše skutečné já?

Pravda je, že mnozí z nás se podvědomě bojí být sami.Víme, že všechny věci, kterým se vyhýbáme, mají tendenci se vynořit, když si dáme čas na přemýšlení. S našimi moderními rušnými životy je pro mnohé z nás snazší než kdy jindy vyhnout se tomu, abychom byli sami. Spěcháme z našeho pracovního dne obklopen kolegy, do našeho domácího života obklopen rodinou.

Samotné trávení času neznamená, že si musíte zarezervovat týden, abyste mohli jít na mediaci, nebo udělat něco radikálního(i když jen týden je opravdu poučný zážitek, pokud jste druh vždy obklopený ostatními). Může to jen znamenat vybojovat si jeden večer v týdnu a udělat něco pro sebe, sami. Vyberte si něco, co opravdu milujete, ať už je to dlouhá procházka, návštěva zahraničního filmu nebo trávení času doma psaní do deníku .

Je pravda, že naučit se být sám, pokud na to nejste zvyklí, se může zpočátku cítit trochu mizerně. Emoce, které jste před sebou skryli, by se mohly vynořit a mohli byste se poprvé po dlouhé době cítit trochu osaměle. Ale počkejte. Jakmile se přizpůsobíte trávení času sami, začnete také jasně slyšet sami sebe. Může to být docela vzrušující, když najednou máte v hlavě jasnější hlas, který vám říká, co děláte a nemáte rádi.

problémy se závazky

7) Najděte si terapii.

Na konci dne může být mysl choulostivou bestií, která nás povede z cesty k negativním vírám v sebe sama bez ohledu na to, jak moc se snažíme. Nejlepší věcí ze všech, když se snažíme budovat silnější pocit sebe sama, je někdy nestranná pomoc od někoho, kdo na první straně nemá žádné požadavky a zadruhé je na naší straně. A k tomu je terapeut.

Všechny druhy terapie mohou dělat zázraky, když si vyjasníme pocit sebe sama a vybudujeme si naši úctu.Mluvte o terapiích jako a jsou dobré možnosti. je další volba zaměřená na zachycení našich cyklů negativních myšlenek, které pak mění akce, které podnikáme, a způsob, jakým se cítíme.

Závěr

S tím, jak nás média neustále ničí představami o tom, kdo bychom měli a neměli být, a světem sociální média kde dokonce i ti s nejsilnější sebeúctou se mohou stát kořistí toho, že se chtějí líbit ostatním tak příjemným místo být autentický , je těžší než kdy jindy zůstat věrný sám sobě. Věnujte však čas tomu, abyste byli sami se sebou a sami sebou, a brzy budete mít silnější pocit sebe sama, který vás bude sledovat při rozhodování, které vás neustále povede blíže k životu, díky kterému jste spokojení.