ADHD pro dospělé - Trpíte tím?

ADHD pro dospělé - co to je? 'Mám ADHD pro dospělé?' Jaké jsou příznaky ADHD pro dospělé? Zahrnuty jsou tipy pro správu ADHD pro dospělé a léčbu ADHD pro dospělé.

Porucha pozornosti s hyperaktivitouMnoho lidí se domnívá, že porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD / ADD) souvisí s dětstvím. Všichni o tom slyšíme a jejich učitelé ve třídách po celém světě.



Pravdou však je, že ADHD může mít vliv i na dospělé. ADHD není něco, z čeho ‚vyrosteme 'před pubertou. A to, že jste nebyli diagnostikováni jako dítě, ještě neznamená, že jste neměli nezjištěnou ADHD a nesli si příznaky do dospělosti. Mnoho dospělých mužů a žen trpí známkami ADHD pro dospělé, aniž by vůbec pochopili, co je příčinou toho, že se jejich život cítí tak nezaostřený.



Až 4% dospělých mají ADHD a mnoho z nich bude touto poruchou trpět po celá desetiletí, aniž by pochopilo, proč se chovají a myslí tak, jak se chovají. A přesto ADHD pro dospělé zůstává do značné míry přehlíženou částí spektra ADHD.

Takže co je to ADHD?

ADHD je vzor symptomů chování, které jsou obvykle detekovány během dětství. Rodiče a učitelé si mohou všimnout, že dítě je neobvykle nadměrně aktivní, neustále je rozptylováno, nemůže se dlouhodobě držet něčeho, je impulzivní a dělá věci na okamžik bez přemýšlení. Obecně se příznaky ADHD soustředí na potíže s koncentrací.



správa dospělých adhd

Upozorňujeme, že ADHD nesouvisí s inteligencí a může se objevit u dětí s jakoukoli intelektuální schopností. Zdá se však, že jde ruku v ruce s jinými poruchami. Lidé s ADHD mají často potíže s učením tradičními způsoby nebo mají problémy se spánkem.

Příznaky ADHD mají tendenci být nejvíce rozpoznatelné během období změn, jako je zahájení nové školy nebo stěhování.

ADHDA ADHD pro dospělé? Je to stejné?

Vzhledem k nedostatečnému výzkumu ADHD pro dospělé je obtížnější definovat. Pouhé použití dětských příznaků u dospělých nemusí nutně fungovat. Známky dospělého ADHD bývají mnohem jemnější, u dospělých je méně pravděpodobné, že budou bojovat s hyperaktivitou a více s nepozorností a špatnou koncentrací. Přidejte, že příznaky jsou pro každého jednotlivce jedinečné a že ADHD pro dospělé může existovat spolu s dalšími problémy, jako je deprese, OCD a to by mohlo maskovat jeho přítomnost a diagnóza je ještě obtížnější. Zde jsou ale běžné příznaky, které je třeba použít jako vodítko



Běžné příznaky ADHD pro dospělé

Hyperaktivita

Hyperaktivita má tendenci být příznakem nejvíce spojeným s ADHD. Ale u dospělých s ADHD je méně pravděpodobné, že budou zjevně hyperaktivní než děti. Místo toho se můžete často cítit rozrušený, mít závodní myšlenky, toužit po vzrušení, nadměrně mluvit nebo mít potíže sedět. Všimněte si, že hyperaktivita není vždy jedním z příznaků dospělé ADHD, nebo v každém případě požadavkem. Z tohoto seznamu můžete mít několik různých příznaků kromě hyperaktivity a přesto máte ADHD.

Obtížnost soustředění / věnování pozornosti

fobie ze závazků

ADHD pro dospělé Co je to?Během rozhovorů s přáteli se můžete „vymanit z cesty“, mít potíže s sledováním konverzací nebo se při provádění činnosti snadno rozptýlit. Lidé vám mohou neustále říkat věci jako: „Posloucháš mě? Zajímá vás, o čem mluvím, nebo ne? “ Možná budete mít potíže s dokončením jednoduchých úkolů a budete mít tendenci věci přehlédnout, což znamená, že často dochází k chybám.

Hyperfokus

Hyperfokus je okamžik, kdy se můžete tak pohltit úkolem, který vám připadá stimulující, že zapomenete na všechno ostatní kolem vás. Ačkoli se to na první pohled může zdát pozitivní, ve skutečnosti to může vést k problémům v tom, že můžete zanedbávat vše ostatní kolem sebe. Nebo se příliš zaměřujete na špatnou věc.

Řekněme například, že připravujete dokument hřiště pro klienta a máte na jeho dokončení dvě hodiny, ale začnete se hyperfokusovat na styly rozvržení. Najednou zjistíte, že vám zbývá patnáct minut, a nemáte čas přidávat relevantní informace a korektury, které jsou důležitější než vzhled dokumentu na stránce. Dalším příkladem může být pořádání večeře a přílišné zaměření na to, jak vaše jídlo vypadá, když se jídlo dostane ke stolu, je studené, a později si uvědomíte, že jste úplně zapomněli podat důležitou přílohu. Zní povědomě?

Dezorganizace

Vzhledem ke všem výše uvedeným příznakům se život může určitě zdát chaotický a mimo kontrolu těch, kteří řídí ADHD pro dospělé. Udržet si přehled o událostech a odpovědnosti kolem vás může být nesmírně obtížné. Můžete například na všechno přijít pozdě, otálet a bojovat o pořádek. Možná nikdy nebudete schopni najít to, co potřebujete, když chcete vyrazit ze dveří a vždy hledat své klíče.

Impulzivita

Pro ty, kteří bojují s impulzivitou, bude trpělivost často velmi obtížná. Můžete vyrušovat ostatní, mít problémy se sebekontrolou, jednat nevhodně s ostatními kvůli nerozmýšlení, mít návykové sklony nebo se ocitnout v rizikových situacích kvůli spontánním myšlenkám.

Emoční obtíže

Správa emocí může být pro dospělé s ADHD výzvou. Často se můžete cítit snadno vystresovaní, mít krátkou a výbušnou povahu a potýkat se s problémy týkajícími se vaší sebeúcty a sebevědomí. Můžete také zjistit, že trpíte podrážděností, frustrací a výkyvy nálad.

Co způsobuje ADHD pro dospělé?

příznaky adhd dospělých

Podle: Mike Mozart

Stejně jako u většiny životních problémů se zdá, že ADHD je způsobena řadou problémů - některými biologickými, jinými sociálními. Byly identifikovány specifické geny a jedna třetina pacientů s ADHD má alespoň jednoho rodiče s podobnými příznaky. Komplikace pro matku během těhotenství a porodu, jako jsou léky v těhotenství, nízká porodní hmotnost a matka prožívající stres, jsou také považovány za související.

Léčba ADHD pro dospělé

Existuje mnoho způsobů léčby pro správu ADHD pro dospělé. Váš rodinný lékař, psychiatr nebo psycholog vám může podrobněji vysvětlit některé z možností, které máte k dispozici, a vytvořit s vámi plán, který bude vyhovovat vašim potřebám a okolnostem. Zde jsou některé z možností, které mohou navrhnout:

příklad případové studie poruchy příjmu potravy

Kognitivně behaviorální terapie (CBT): v pomoci dospělým s ADHD snížením okolních problémů, jako jsou problémy s nízkou náladou, nízkou sebeúctou a úzkostí. Může vám také pomoci zdokonalit své dovednosti v organizování, stanovení priorit a efektivní socializaci.

Léky:Existuje řada léků na podporu příznaků ADHD. Mají tendenci být založeny na amfetaminu a mohou mít vedlejší účinky, jako je hubnutí a příležitostně psychóza. Váš lékař vám však tyto účinky plně vysvětlí. Sizta2sizta's a je k dispozici ke konzultacím.

Svépomoc pro dospělé ADHD

Existuje spousta věcí, které můžete začít dělat sami a které vám mohou pomoci znovu získat kontrolu nad příznaky ADHD. Zde jsou některé svépomocné taktiky, které se považují za užitečné:

Seznamy, deníky, připomenutí- to jsou základní způsoby, jak vám pomoci uspořádat si čas a zapamatovat si klíčové věci, které vyžadují vaši pozornost.

Cvičení, strava, spánek- Stejně jako u všech zdravotních problémů může i zdravé stravování, cvičení a odpočinek zlepšit pocit, který cítíte. Cvičení je také skvělý způsob, jak vypustit páru, pokud vás ADHD frustruje.

Vyvarujte se alkoholu a drog- I když může být lákavé uvolnit napětí a nudu pitím nebo užíváním drog, mohou tyto látky ve skutečnosti způsobit, že se budete cítit hůř a zvyšovat známky ADHD pro dospělé.

Relaxace:Naučit se relaxovat pomocí hudby, tance, jógy nebo pomocí jednoduchých meditačních technik může být skvělým způsobem, jak uvolnit napětí a zpomalit vaši rušnou mysl. Relaxace může také pomoci zvládat stres, abyste lépe zvládali náročné situace v práci nebo doma.

nemohu se spojit s lidmi

Všímavost:Byla volána technika všímání si přítomného okamžiku a přijímání myšlenek a zkušeností bez úsudku může znít „hippy“. Ale psychologická komunita to přijala a prokázala jako vážně efektivní způsob, jak dělat lepší rozhodnutí, méně reagovat a denně zažít více radosti.

Skupiny svépomoci:Setkání s ostatními, kteří procházejí stejnými každodenními problémy, jako jste vy, může být úlevou, pomůže vám cítit se méně osaměle a uvidí vás, jak se učíte nové strategie pro správu dospělé ADHD.

Přijímání podpory:Diskuse o vašich problémech se zdravotnickým týmem na pracovišti, učitelem atd. Může často poskytnout podporu a strukturu, která vám pomůže, jak nejlépe umíte. Pamatujte, že lidé vám nemohou pomoci, pokud neví, v čem je problém.

Závěr

Dospělý ADHD, který není léčen a není podporován, může hrát pohromu ve vašem životě a někdy to může být příliš mnoho. Být proaktivní a získat podporu a pomoc, které potřebujete, vám pomůže cítit se lépe ze sebe, ze svého života a ze svého stavu.

Nepokoušejte se však dělat závěry, pokud máte pocit, že máte známky ADHD pro dospělé - v některých případech to není ADHD a jen případ, že vás život nudí a nesoustředíte se kvůli nedostatku zájmu o každodenní rutinu. pokud máte pocit, že byste se mohli shodovat s příznaky ADHD pro dospělé. Mějte však na paměti, že výše uvedené techniky svépomoci budou dělat zázraky pro kohokoli, kdo je rozptýlen nebo doufá, že se bude cítit zdravěji a více motivován životem, takže mu můžete pomoci!

Zasáhl tento článek? Chcete se podělit o své osobní zkušenosti s ADHD pro dospělé nebo se zeptat? Neváhejte použít níže uvedené pole pro komentář, rádi vás slyšíme.