Tlak dospělých - stále se poddáváme ostatním?

Říkáte ano příliš často? Tlak dospělých vrstevníků znamená, že bojujeme s hranicemi, a to nás nechává vyčerpaných a nešťastných. Jak se vypořádat s tlakem dospělých vrstevníků

tlak dospělých vrstevníků

foto Elen Aivali



Andrea Blundell



Každý týden si slibujete, že nezůstaň na tom finále nápoj, který vám zanechá nevolnost příští ráno. Opravdu nechcete. A přesto tu jsi, říkám znovu ano .

Tlak dospělých vrstevníků je ve vašem životě živý a zdravý, jak je vina a sebepoškozování, které následuje těsně na patách.



Můj mozek ještěrky mě k tomu přiměl

Neustálé vzdávání se tlaku vrstevníků dospělých má následky, k nimž se dostaneme. Na druhou stranu, usilovat o to, abychom se vždy postavili za své potřeby a touhy, je nereálné, když jsou naše mozky poháněny přežít a patřit.

„Mozek ještěrky“ je (zjevně ne oficiální) výraz pro nejstarší část našeho mozku.Přináší nám takové potěšení jako bojovat, letět nebo zastavit odezvu , což znamená, že na některé reagujeme pracovní stres se stejnou energií, jakou bychom udělali hladovému medvědovi sestupujícímu.

Cílem mozku ještěrky je přežití. A přežití znamenalo být přijatokmene, ne vyhnáni k uvedenému medvědu. Takže příležitostné „ano, když máme na mysli ne“ může být výsledkem prvotního instinktu, který má zabránit ostrakizaci.



Sociální psychologie vnímá naši potřebu patřit jako „vnitřní motivace“, chování, ke kterému jsme vedeni, protože se cítí přirozeně uspokojivé. A umístila se slavná „pyramida potřeb“ psychologa Abrahama Maslowa patřící jako třetí ze základních fyziologických potřeb a bezpečnosti.

Dobrý vzájemný tlak vs. špatný vzájemný tlak

tlak dospělých vrstevníků

Podle: wetwebwork

Pokud se vaši přátelé rozhodli získat praktické informace o a ušetřit a tlačit na vás, abyste se k nim přidali, mohlo by to být životní změna v dobrém.

A pokud je vzdání se vzájemného tlaku taktickou volbou, protože vám přináší výhody, nemusí to být tak špatná věc.Například pokud jste plachý, nebo introvertní například spolu s ostatními v práci může znamenat, že budete chránit své soukromí. Doma a s blízkými přáteli možná budete hodně mluvit.

Nebo pokud jste nedávno zažili a úmrtí nebo trauma „Poddání se tlaku vrstevníků může znamenat, že si ušetříte duševní a emoční energii při konfrontaci nebo negativní pozornosti. Víte, kdo jste a co chcete, právě teď na to není čas.

uvízl ve vztahu kvůli penězům

Tlak dospělých vrstevníků se stává problémem, když z toho nemáme prospěch, ale spíše si uvědomujeme, že vědomě jdeme sami proti sobě.

Jak zjistit, že máte problém s tlakem dospělých vrstevníků

Jistě, občas smích když nenajdeteněco vtipného, ​​nebo s něčím souhlasit, když se nedostanete do hloubky. Je to opravdu velký problém?

Skutečný problém s tlakem dospělých vrstevníků nebude něco, co můžetejen oprášit. Všimněte si, až příště řeknete ano nebo děláte něco, o co vás ostatní požádali. Vy:

Jste nebo nejste zranitelní vůči tlaku vrstevníků?

tlak dospělých vrstevníků

Podle: Rawpixel Ltd.

Stále si nejste jisti?Vyzkoušejte dortový test.

Jíst a pít je místo, které většina z nás, i ty nejrozhodnější,vědět, co vlastně děláme a nelíbí se nám.

Že introvert v kanceláři kdo se vám zdá tak poddajný, může být také tím, kdo snadno odmítá sníst kousek narozeninového dortu.

Zatímco vy si říkáte, že jste nezávislí, jak chcetevyjádřit své názory, jíst kus, přestože je v režimu bez cukru.

A upřímně, kolikrát týdně děláte věci, které nechcete, ve jménu „nebyť hrubý“ nebo „nedělat potíže“?

Proč je poddávání se tlaku vrstevníků dospělých tak velkým problémem?

Dávat se do tlaku vrstevníků jako děti a dospívající je těžké. Ale je to také součást učeníkdo jsme. Jsme si méně vědomi své osobní síly a naší schopnosti říkat ne, takže. zkoušíme věci, které se nám nelíbí, pak si uvědomíme, že to bylo špatné. Naše odvaha vzdorovat roste.

co je dbt terapie

Naproti tomu tlak dospělých vrstevníků je zákeřnější, protože víme, že máme osobní moca může se rozhodovat. Takže když řekneme ano místo ne, zůstaneme cítit se vinný a kříž se sebou. Náš sebevědomí zasáhne a můžeme začít cítit se bezmocný kdy se změnit.

Z dlouhodobého hlediska se můžeme vzdálit od našich vlastníchchce a potřebuje, že už nevíme, co jsou zač. My máme problémy s identitou , a použijte to jako výmluvu, abyste mohli pokračovat v práci. Postupem času se to může stát krize identity nebo a .

Proč se stále pořád poddávám ostatním?

Problémy s tlakem dospělých vrstevníků mají tendenci být hluboce zakořeněné a vrátit se až do dětství a způsoby, kterými jsme se naučili vidět sebe a svět.

Někde na cestě jste se dozvěděli, že vaše přání a potřeby se nepočítají.To může pocházet z rodičovství, kde jste nedostali bezpodmínečnou lásku a bezpečí, které dítě potřebuje, a nyní máte ‘ problémy s přílohou „. Naučili jste se, že si musíte zasloužit pozornost a lásku, a teď to dělejte jako dospělí „potěšující „.

tlak dospělých vrstevníků

Podle: Nenad Stojkovic

Dětská trauma může nám také někoho nechat špatné osobní hranice . Buď nepříznivé dětské zkušenosti jako zanedbávání nebo nestabilita nebo podobné věci sexuálního zneužívání znamená, že skončíme velmi negativní základní víry o sobě.

Možná si nemyslíme, že nám na tom záležídost na to, aby měl na prvním místě hlas.

Proč se zdá, že někteří lidé procházejí dětským traumatem lépe než ostatní?Existuje příliš mnoho faktorů na to, abychom dali přesnou odpověď.

Ale pokud jde o tlak vrstevníků, může se jednat o věk, ve kterém obdržíte pomoc. A studie zveřejněná v časopise Rozvojová psychologiezjistil, že zatímco odolnost vůči tlaku vrstevníků dramaticky vzrostla ve věku od 14 do 18 let, měla tendenci se rovnat mezi 18 až 30 lety.

Takže pokud jste se dostali na konec svých dospívajících let bez jakékoli pomoci rozpoznatVaše osobní hodnota i přes trauma, pravděpodobně budete dospělý člověk, který se nedokáže držet sám za sebe.

Jak zvládat tlak vrstevníků dospělých

Co tedy můžete dělat, pokud jste „ano za každou cenu“?

1. Naučte se sílu pauzy.

Říkám ne by byl ideální. Ale pokud nikdy nemáte, může to být strmá křivka učení. Prvním krokem může být vytvoření prostoru pro přemýšlení a zjištění, že ne, tím, že se stanete „pauzou“.

To znamená požádat o čas na přemýšlení, když budete požádáni, abyste něco udělali.Vzhledem k tomu, že ti, kdo tlačí na ostatní, často chtějí rychlé odpovědi, mohou také obtěžovat někoho jiného a naučit se vás nechat na pokoji.

2. Spřátelejte se.

Důvěra v to, že řeknete ne, je o pocitu vnitřní síly a více o vědění, kdo jste a co chcete, až do té míry, že se zdá být nemyslitelné jít proti takovým věcem.

Jak poznat sebe? Zkuste věci jako žurnálování , , a ano, terapie . A poznejte své hodnoty.

3. Zóna na hodnotách.

Osobní hodnoty jsou věci, které na nás hluboce záleží, ať se děje cokoli. Kdybyste věděli, že vám zbývá deset let života a neomezený rozpočet, co byste dělali? Mohl bys přesunout zemi , založit charitu, trávit čas s rodinou? Co vám tyto odpovědi říkají o sobě? Žili jste podle svých vlastních hodnot nebo svých hodnot? přátelé , partner, rodina ?

měl jsem špatné dětství

4. Vypadněte ze své komfortní zóny.

Jít s věcmi se může zdát „udělej nebo zemři“, pokud necháme náš svět omezený a máme zaslepená perspektiva .

Někdy může trvat, než se zcela setkáme s novými lidmi nebo se ocitneme ve zcela odlišném prostředí, abychom získali představu o tom, kdo jsme a co chceme.

5. Získejte podporu.

Opět platí, že problémy s hranicemi mají tendenci běžet hluboko. A rozbalení toho, jak jsme se stali tak neschopnými postarat se o naše přání a potřeby, může být obtížné. A poradce nebo psychoterapeut se může stát neocenitelným bezpečným prostředím a ozvěnou pro rozpoznávání a uzdravování starých způsobů bytí, které vám již neslouží.

Je čas držet se za sebe a co chcete? Spojíme vás s týmem vysoce zkušených a hodnocených londýnských psychoterapeutů a psychologů. Nejste v Londýně? Použití najít a nebo můžete chatovat odkudkoli.


Chcete se podělit o svůj tip na zvládání tlaku vrstevníků dospělých? Komentář níže.

Andrea BlundellAndrea Blundell je hlavní autorka a redaktorka tohoto blogu. Vycvičila se v osobním poradenství a koučování.