Alkohol a deprese - pijete se smutně?

Alkohol a deprese - myslíte si, že pijete, abyste byli šťastní, ale co když je pití ve skutečnosti za vaší nízkou náladou a podrážděností? Alkohol a deprese

alkohol a deprese

Podle: Russell James Smith



Britská veřejnost je stěží známá svou zdrženlivostí, pokud jde o alkohol - statistika show 9 z 10 lidí ve Velké Británii pijí.



Podle charitativní organizace Alcohol Concern , náklady na veškeré naše pití jsou vysoké - výdaje na systém zdravotní péče ve Velké Británii se pohybují kolem 21 miliard GBP ročně, s více než šesti tisíci úmrtími souvisejícími s alkoholem ročně. Ve skutečnostialkoholové faktory do více než 60 zdravotních stavů, z nichž jeden je

Alkohol a deprese - kuře nebo vejce?

Mnozí z nás tvrdí, že pijeme, protože po náročném dni potřebujeme posílení a uvolnění „dobrý pocit“.



Myslíme si, že pijeme, protože se necítím šťastní. Ale jedná se o to, co je na prvním místě, alkohol nebo nízká nálada. Výzkumy ukazují, že se často necítíte šťastní, protože pijete - i když nepijete velké množství.

trauma bonding jak zlomit kravatu

„Příležitostný“ zvyk pití může být za vzorem trvale nízké nálady.Možná nebudete sami o sobě ‚depresivní ', ale možná zjistíte, že jste den po pití často podráždění a že během několika týdnů pijete každou noc (i když je to jen malá sklenice nebo dvě), nemáte potěšení z věcí, na které jste byli zvyklí.

Ale alkohol mě dělá šťastným!

Možná dočasně. Ale váš mozek není pozitivně ovlivňován alkoholem, takže z dlouhodobého hlediska je alkohol depresivní.



Jak? Alkohol mění hladinu neurotransmiterů v mozku.Neurotransmitery jsou chemičtí poslové, kteří vysílají signály, které ovládají vaše myšlenky, pocity a vaše volby chování,takže pohrávání si s neurotransmitery není maličkost.

Například alkohol zvyšuje množství neurotransmiteru zvaného GABA, který má za úkol zpomalit vaši energii a je to právě ten neurotransmiter, jak se Valium zvyšuje. Toto zpomalení je pro váš mozek depresivní. Mezi další neurotransmitery ovlivněné alkoholem patří ty, které jsou potřebné k odvrácení úzkosti - což vám opět zvyšuje riziko pocitu nízkého stavu.

Pokud je to tak depresivní, proč se také alkohol cítí dobře?

alkoholová deprese

Podle: Kristoffer Trolle

jak se zaměstnat, když máte depresi

Alkohol zvyšuje vaše množství dopaminu, což je chemická látka spojená s „odměnovými“ vzory vašeho mozku. Alkohol vám tedy dá pocítit, že jste najednou šťastní. Samozřejmě, k udržení tohoto pocitu, stejně jako k jakékoli příjemné činnosti, při které se uvolňuje dopamin (dobrá dovolená, kus štěstí, být někým vzrušujícím), jste vedeni k pití.

Ale je třeba mít na paměti - čím více vás uvolňování dopaminu povzbudí k pití dalších několika kol, tím více depresivních účinků trpí více dalších částí vašeho mozku. A tento depresivní účinek přetrvává, zatímco dopamin je jen rychlý zásah.

Mám si dělat starosti s občasnou nízkou náladou po pití?

Pití, stejně jako nízké a prostorné dny po pití, může být jako sněhová koule, která vede k stresujícím zážitkům, včetně:

Přetrvávající pití může přinejmenším vést k stres a vzory negativní myšlení . V malých množstvích jsou oba velmi dobře zvládnutelné. Ale oba jsou také hlavními příznaky deprese.

I když se momentálně zdá, že nízké nálady a vyčerpání související s alkoholem nejsou ničím velkým, pokud život najednou hodí křivku jako nebo ztráta milovaného člověka , vaše nízké nálady z alkoholu by vás viděly náchylnější k rozvoji závažné deprese.

Trpí jedno pohlaví depresemi spojenými s alkoholem?

deprese a alkohol

Podle: Pedro Ribeiro Simões

Možná jste zvláště znepokojeni vlivem alkoholu na vaše nálady, pokud jste žena. A Studie z roku 2013 na univerzitě ve Vermontu zkoumání vlivů pravidelné konzumace alkoholu na nálady potvrdilo, že alkohol vedl k nízkým náladám nad dobrými.

Zjistilo se však také, že pocit nešťastnosti den po pití byl častější u žen než u mužů.

harley street v Londýně

Jak poznáte, že jsou vaše nálady a pití spojeny?

Vyzkoušejte následující tipy a otázky:

  • Všímejte si své nálady před a po pití. Existuje vzor?
  • Všimněte si svých spouštěčů a důvodů pro konzumaci alkoholu. Co vás vede k pití?
  • Používáte alkohol, abyste se skryli před hněvem nebo smutkem, s nimiž by se dalo nejlépe zacházet jinými způsoby?
  • Zvažte také způsoby pití, které by mohly méně ovlivnit vaši duševní pohodu.
    • Potřebujete během týdne pít?
    • Mohli byste si vybrat nápoje, které měly nižší hladinu alkoholu, a lépe sledovat své jednotky?
    • Může být jeden týden v měsíci zóna bez alkoholu?
  • Pokud byste nepili celý měsíc, byli byste stejnou osobou nebo jinou?

Přečtěte si náš článek „ Pijete příliš mnoho? Jak zjistit, zda jste ztratili kontrolu ”Pro další tipy, jak rozpoznat a řídit spotřebu alkoholu.

Pokud se bojíte svých nálad,zkuste si přečíst náš soubor nebo proveďte náš test, ? “

Pokud se obáváte, že vaše pití není pod kontrolou, a cítíte se v zoufalství s někým mluvit, horká linka Drinkline ve Velké Británii nabízí bezplatné a důvěrné rady na čísle 0300 123 1110. Můžete také promluvit se svým praktickým lékařem nebo si soukromě objednat relaci s .

Máte zkušenosti s nízkým obsahem alkoholu a depresí, o které byste se chtěli podělit? Udělejte to níže.