Úzkost, stres a IVF - jak se orientovat v léčbě plodnosti

Úzkost, stres a IVF jsou kombinací, která může sabotovat vaše naděje v těhotenství. Co můžete udělat, abyste zabránili stresu, který ničí vaše investice do IVF?

stres a IVF

Foto Nynne Shroder



Jsou úzkost a stres na pokraji zničení vašich nadějí na IVF? Nebo uvažujete o IVF a přemýšlíte, jak se můžete předem připravit na emocionální a mentální výzvy, které vás čekají?



Úzkost a stres - klíčové faktory, proč cykly IVF nebývají?

Výzkum je ve skutečnosti na pokraji toho, zda emoční tíseň fyzicky klesámíra úspěšnosti těhotenství z IVF.

individualizace jung

Existuje mnoho studií malého rozsahu, které spojují stres s negativními výsledky s IVF, jako jean Americká studie který měřil stres a úzkost v pěti různých bodech cyklu IVF. Došlo k závěru, že „ženy s nižší úrovní stresu a úzkosti v den před získáním oocytů měly vyšší míru těhotenství“.



A přesto Velká metaanalýza z roku 2011 zkoumali 14 různých studií, které společně zahrnovaly 3583 žen podstupujících cyklus léčby plodnosti, a dospěly k závěru, že vliv stresu na výsledek těhotenství je přeceňován.

Uvádí se v něm, že „emoční tíseň způsobená nebo jiné životní události, které se při léčbě vyskytnou společně, nebudouohrozit šanci na otěhotnění. “

(Cítíte se tak nízko a osaměle, že nevíte, kam se obrátit? Natáhněte ruku k a a získáte podporu, kterou potřebujete, aniž byste opustili dům.)



SKUTEČNÝ důvod, proč stres ničí IVF?

Problém s tvrzením, že stres a úzkost ve skutečnosti neovlivňují výsledky IVF, je ten, že přehlíží něco zásadního.Jen proto stres a úzkost nedělejtěloméně úspěšné neznamenámyslse vyrovná.

Úzkost a stres vedou k tomu, že se mnoho párů cítí tak ohromených, že přestanou, než dokončí cykly, ke kterým se přihlásili. A nemůžete vyhrát, pokud nejste ve hře.NA Švédská studie zjistil, že ze 450 zúčastněných párů šokujících 26% opustilo IVF kvůli psychickému stresu, který to představovalo.

Proč je IVF tak zatraceně stresující?

IVF a strespro začátečníky je to fyzicky náročné.A když jsme fyzicky trpí , naše myšlenky se mohou stát negativními a naše nálady jsou nestálé.

A je to těžké ve vztazích. Proces IVF svítí na každého nevyřešený konflikt mezi vámi a vaším partnerem nebo jakýmkoli jiným nezdravé způsoby komunikace, kterou jste nechali sklouznout příliš dlouho.

Může také zdůraznit vaše vztahy s rodinou a další rodiče, kteří možná nechápou, čím procházíte. Najednou se cítíte frustrovaní, nepochopen , a sama .

A pak je tu finanční stres. Možná byste se svým partnerem nesouhlasili v tom, kolik kol můžetedovolit (peníze jsou společný konflikt vztahů ). I když máte peníze, možná trpět vinou o utrácení tolik za proces s omezenou úspěšností.

A konečně, IVF může být spouštěčem jakýchkoli problémů s duševním zdravím, které jste již měli.Nejde vždy jen o samotný proces IVF, ale k tomu již máme sklon .

7 způsobů navigace ve stresu IVF

1. Neříkej to špatným lidem.

Když už jsme ve stresu, poslední věcí, kterou potřebujeme, je, aby nás ostatní cítili ještě víc ustaraný. Pokud ještě není pozdě, popovídejte si s partnerem o tom, komu chcete říct a koho byste z toho raději vynechali.

funguje hypnoterapie

Ano, drbna tchyně by mohla být uražena, kdyby se v budoucnu dozvěděla, že jí to nikdo neřekl, ale pokud je to rozdíl mezidělat to přes IVF bez každodenního užívání záchvaty úzkosti , s tím se můžete vypořádat později.

2. Ale promluvte si s těmi, kdo to skutečně dostanou.

Mnoho lidí, kteří prošli IVF, to doporučuje jako klíčový základ - mluvit a oslovitdalší, kteří prošli IVF nebo jsou v procesu, nejen lékaři a zdravotní sestry, kteří znají vědeckou stránku.

Pokud nikoho neznáte, podívejte se na skupiny podpory, blogy a online fóra.

3. Vydejte se na hranici času.

foto Taylor Hernandez

Pokud jste tradičně nebylo dobré říkat ne nebo držet se za sebe? Nyní je čas se učit.

terapie pro žárlivost a nejistotu

Je důležité, abyste byli zapojeni vy a váš partner nebo kdokoli jiný stanovit silné hranice co nejdříve, a mít naplánované schůzky projít je pomocí pozitivní komunikace .

Buďte upřímní v tom, co pro vás funguje a nefunguje, co vám nechce říci, kdy chcete pomoc a kdy chcete zůstat sami.

Možná budete chtít zvážit také „stop slova“, která můžete použít, pokud anov rozhovoru, který překračuje vaše hranice, a chystá se vás poslat do úzkosti.

4. Naplánujte si pohodu v peru.

Ano, všichni víme, že musíme , dobře jíst a zbavit se stresu, pokud máme vytvořit ideální prostředí pro plodnost. A rozhodli jsme se, že uděláme všechno ... pak vstoupí život a vše bude tlačeno nebo zrušeno.

Přestaňte tužkovat Udělejte to stejně důležité jako jmenování lékaře a jako nezjistitelné.Pokud se díky vaší páteční lekci jógy cítíte lépe a někdo říká, že musíte jít na start kamaráda, řekněte, že máte schůzku, kterou si nemůžete nechat ujít. Nedlužíte další vysvětlení, ale dlužíte sami sobě .

trpí smutkem

5. Procvičujte všímavost. Denně.

Jedná se o snadný bezplatný nástroj (nebo opravdu elektrický nástroj), který vám pomůže zastavit neustále přemýšlet o nejhorších možných výsledcích . A všímavost je prokázána výzkumem pomoci úzkost a stres .

Dvacet minut všímavost den se může stát rozdílem mezi dnem prošpikovaným nebo den, kdy máte pocit, že to zvládnete. Tak na co čekáš? Jděte a přečtěte si náš bezplatný “ “A zvyky začněte. Můžete dokonce použít všímavost aplikace pokud je to vaše věc.

6. Zrušte všechna srovnání.

Není to jen o tom, že ne porovnávat se s ostatními , jde o to neporovnávat dnes se včerejškem, nebo letos s loňským rokem. Při procházení procesem IVF je důležité brát život jeden den.

7. Vyhledejte podporu venku.

Přátelé jsou skvělí,ale někdy tou nejcennější věcí může být někdo mimo všechno, komu se můžeme svobodně ventilovat bez následků.

NA poradce nebo psychoterapeut může to být dodatečný náklad, ano. Ale deprese, úzkost , a neustálý konflikt s vaším partnerem, to vše trvá nesmírně dlouho. Pokud jsou čas peníze a poradenství v souvislosti s problémy s IVF vám pomůže vyhnout se všem výše uvedeným? Pak terapie může být velmi užitečnou investicí Vskutku.

Potřebujete mluvit s někým, kdo dostane váš stres IVF? Nebo chcete, aby vám poradce pro páry pomohl zorientovat se v tom? Sizta2sizta vás spojí . Nejste v Londýně? Vyzkoušejte naši rezervační platformu a blízko vás, nebo zkuste odkudkoliv.


Stále máte otázku týkající se úzkosti, stresu a IVF? Zeptejte se níže v poli pro komentář.