Nemůžete se soustředit? Možná budete mít jeden z těchto psychologických zdravotních stavů

Nemůžete se soustředit? Můžete mít psychologický zdravotní stav, kterému lze pomoci při poradenství nebo psychoterapii.

umětNeschopnost soustředit se může stát hlavním problémem v životě.Může vás to zastavit ve své kariéře , a vést vás k chybám v důležitých oblastech, jako je vaše finance .



Co je tedy za vaším problémem se zaměřením? Je to jen něco malého, nebo vlastně máte stav?



Podmínky duševního zdraví, které způsobují nedostatečné zaměření

ADHD pro dospělé

Mnoho lidí s porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) překonat dětství bez diagnózy. Možná byli velmi chytří, takže se učitelé neobtěžovali doporučovat je. Nebo jejich rodiče pomohli zakrýt méně než ideální chování.

obrana je často cyklus, který se udržuje sám.

ADHD se může projevovat odlišně, když jsme dospělí.Zatímco u dětí se často jedná o hyperaktivitu nebo extrémní zasněnost, ADHD pro dospělé se může více projevit jako potíže s vaším zaměřením. To zahrnuje neschopnost dokončit věci, ale také „hyperfokus“, kde se více soustředíte na špatné věci. Máte velkou pracovní lhůtu a najednou strávíte hodiny tříděním vaší kartotéky.



Samozřejmě není skvělý nápad samostatně diagnostikovat ADHD pro dospělé, protože vás může opustitignorování dalších příčin vaší neschopnosti soustředit se, které by mohly být snadněji vyřešitelné.

Ale pokud máte obavy, proč nevyužijte náš bezplatný kvíz hned, ‚ ?„.

Deprese a úzkost

UmětBěžný je ' fuzzy myšlení „, Neschopnost jasně myslet.



Může to mít pocit, jako by váš mozek byl na nízké úrovni nebo vaše hlava byla naplněna mokrým pískem. Zaostření je velmi obtížné.

, na druhou stranu, má tendenci nechat vaši mysl závodit dálopakovat. Chodíte pořád dokola se stejnými stresujícími myšlenkami, starosti a scénáře. To samozřejmě ponechává jen velmi málo prostoru, aby se jasně soustředilo na úkoly, které máte k dispozici.

Úzkost a deprese může často přijít ruku v ruce - téměř polovina těch, kteří mají Deprese mají také úzkostnou poruchu.

Zajímá vás, jestli máte depresi? Vyplňte náš bezplatný kvíz hned, „ '.

(Vězte, že máte depresi a úzkost, ale bojíte se terapeutické kanceláře? Proč ne z pohodlí domova? , mluvte tento týden s někým, kdo to opravdu dostane.)

Emoční šok a PTSD

Emoční šok , známé také jako „akutní stresová reakce“ a„Psychologický šok“, se stane kvůli extrému životní změna nebo situace, která je velmi znepokojující. Mozek nedokáže zpracovat vše, co se děje, takže vás neustále udržuje Režim „bojuj nebo létej“ .

Jeden z hlavních příznaky emočního šoku není schopen myslet rovně, cítit se všude - jinými slovy, nemůžete se soustředit.

Pokud čtete příznaky emočního šoku a máte pocit, že jste vždy měli tyto příznaky, do traumatický terapeut vám pomůže podívat se, zda existuje traumatický zážitek ve vašem dětství to je za tím.

Pokud znáte událost, která vás šokovala, a máte příznaky několik měsíců nebo déle, Může to vést k dlouhodobější reakci na trauma závislosti , , a sociální vyčlenění .

Závislost

proč může

Podle: Keoni Cabral

může být za nedostatkem zaměření.V mnoha případech je to závislost, kterou možná ani neuznáváte.

online smutek

To může zahrnovat shopaholism , závislost na internetu , závislost na sociálních médiích nebo láska závislost .

Závislost způsobí, že se mysl příliš soustředí na jednu věc a ponechá méně vaší mysli k dispozici, aby se postarala o všechno ostatní. Jste rozptýlení, nemůžete myslet rovně, děláte neustále chyby.

Další důvody nedostatečného zaměření

Někdy za nedostatkem soustředění nestojí duševní zdraví, ale životní styl. Zjistěte, zda některý z níže uvedených rezonuje.

1. Nuda.

Pokud se nacházíte v situaci, která se vám nelíbí, například nenávidíš, nebo při práci, kterou nevydržíte ? Nuda může ve skutečnosti způsobit, že sníte a hledat rušivé myšlenky nebo činnosti . Jinými slovy, nechává vás neostrou.

Snaž se žurnálování o tom, o jaké situaci se jedná a co se vám nelíbí, a jaké kroky byste mohli podniknout, abyste ji zlepšili. A životní trenér nebo kariérní trenér může být také užitečné - podívejte se, jestli váš nebo pracoviště poskytuje jeden.

nemůžu zaostřit2. Špatná péče o sebe.

Za vaším rozptýlením může nezdravý životní styl. A špatná strava počítaje v to přejídání může vést k mlhavému myšlení. Jak může necvičení.

.

Ještě lepší, proč ne zaregistrujte se nyní do našeho sešitu pohody ZDARMA ?

3. Nespavost.

Mozek potřebuje spánek, aby správně fungoval. a naučte se jednoduché změny, které můžete udělat, abyste měli lepší spánek. Pokud máte dlouho nespal dobře a máte podezření, že máte , promluvte se svým praktickým lékařem.

4. Stresující životní styl.

může zpočátku nabídnout adrenalin, který vám dá jasné myšlení, ale to můžerychle vést k havárii, kde jsme tak vyčerpaní, že nemůžeme fungovat, natož soustředit se a myslet dobře.

jak přestat být perfekcionistou

Co mám dělat, když jsem to já?

Pokud máte pocit, že máte některý z výše uvedených problémů s duševním zdravím, nebo jen cítíte, že potřebujete pomoc s výběrem lepšího životního stylu? Je skvělý nápad hledat podporu. Nemusíme být na dně, abychom si promluvili s poradcem nebo psychoterapeutem. Ve skutečnosti čím dříve dosáhneme podpory, tím menší je šance, že tu bude dno.

Jste připraveni se znovu soustředit? Sizta2sizta vám nabízí některé z a poradci, kteří mohou pomoci. Nejste v Londýně nebo dokonce ve Velké Británii? Naše rezervační stránka vás spojí s nebo ať jste kdekoli na světě.

Máte další tip, jak se více soustředit na život? Nebo jste podstoupili terapii pro jednu z výše uvedených podmínek a zjistili jste, že se vaše zaměření zlepšilo? Zahajte konverzaci níže.

fotografie Bart Everson, Michael Dorokhov, Sean MacEntee, Ruby Goes

Spisovatel: Andrea Blundell. Andrea je redaktorka a hlavní autorka tohoto blogu. S kariérou psaní trvající dvě desetiletí jsou jejími oblíbenými tématy ADHD, trauma a vztahy.