Denní rozptýlení a co skrývají - mělo by vás to znepokojovat?

Denní rozptýlení a to, co skrývají - jen si užíváte zábavnou chvíli, nebo jste zvyklí utéct před sebou? O co přicházíte?

zvyky

Podle: Steve Johnson



Denní rozptýlení může být trochu bezduchá zábava.



Ale mohou být také způsobem, jak uniknout sami sobě,a výsledky nemusí být zdaleka pozitivní.

Skrýváte se za zvykem rozptýlení?



deprese sebotážní chování

Návyky rozptýlení - zní to povědomě?

Následující návyky, pokud jsou nadužívány, mohou být nevědomým vyrušováním nebo „únikem“ z nepříjemných emocí a myšlenek:

(Vědoměrozhodl se dělat tyto věci místo toho, aby dokončil práci? Pak si přečtěte naše články o Otálení a ADHD pro dospělé namísto.)

Ale co přesně se snažím uniknout?

Neustálé používání návyků, které vám dávají pocit úniku, vám často pomůže vyhnout se jednomu nebo několika z následujících případů:



denní rozptýlení a co to znamená

Podle: mbtrama

Potlačený hněv nebo smutek mohou pramenit z av dětství, kde vás učili, je ‚špatné 'cítit a vyjadřovat určité emoce.

Nebo by se mohlo stát, že potlačujete myšlenky a pocity z anedávný životní změna . Vzali jste si novou práci, přestěhovali se, jste v novém vztahu? Je možné, že k sobě jednoduše nejste upřímní.

Často se však únikové chování skrývá před vzpomínkami a pocity vzdáleného nebo dokonce zapomenutého traumatu z dětství.To může zahrnovat opuštění , úmrtí a fyzické nebo sexuálního zneužívání .

Ale určitě je tento zvyk normální ?! Udělal jsem to navždy ...

'Ale v určitém okamžiku jsem udělal vše na výše uvedeném seznamu.' Určitě jsou věci jako sledování televize a posílání SMS zpráv normální? “

Krátkodobé použití únikových návyků je skutečně normální.Jíst vanu zmrzliny každou noc po rozchodu, abyste se odvrátili od pláče, je klasický příklad, stejně jako flámové sledování televize po pekelném týdnu v práci. Rozdíl je v tom, že jsme si plně vědomi toho, co děláme. Mentálně jsme se rozhodli „utéct“. Ve skutečnosti se neskrýváme před tím, co cítíme, ale dáváme si pauzu.

soucit v psychoterapii

Ale pokud jde o dlouhodobou závislost na rozptýlení?

Záleží na tom, jak moc takové návyky děláte, jak se oddáváte a proč.

Otázky, které je třeba položit, abyste zjistili, zda váš každodenní zvyk rozptýlení může něco skrývat

Pokud mě někdo rozruší, nebo mám ‚špatný den ',okamžitě se obrátím na tuto činnost?

Používám tuto aktivitu kdykoliNudím se'?

Cítím se pohodlně otupělepoté, co jsem si dopřál tento zvyk?

Zbytek světa trochu ustupuje, nebo dokonce zmizí, když provádím tuto činnost?

Často ztrácím pojem o časeúplně při použití tohoto zvyku?

opuštění vztahu

Kdyby mě někdo požádal, abych se tohoto zvyku vzdal na týden, cítil bych úzkost?

Už jsem se někdy ocitl v polovině používání tohoto zvyku, než jsem si to uvědomilDělal jsem to? Nebo jste měli pocit ‚přijít 'na půli cesty, jako z transu?

Je to zvyk, na který se často obracím, když musím trávit čas sám? Mám snad ještě raději dělat tu věc sám?

Obvinil mě někdy někdo, že mám probléms tímto zvykem, ale já jsem to popřel?

Byl jsem obviněn z emocionálního potlačování„Vypnuto“, „těžko čitelné“ nebo „studené“?

psychiatr vs terapeut

Už jsem někdy lhal a řekl, že mám něco důležitého, abych mohljít domů a dopřát si můj zvyk? Jako kdybych řekl, že musím pracovat, pak jít domů a flákat se dívat na televizi místo na večeři?

Je můj koníček tajemstvím?Tajně se přejídáte, máte tajné texty s ex, trávíte hodiny v noci plavbou po internetu tajně a schováváte své kýčovité romantické romány před svými přáteli?

Pokud jste na několik nebo na mnoho z výše uvedených odpověděli ano, existuje velká šance, že používáte svůj zvyk k útěku.

Cena za vyhýbání se chování

Denní rozptýlení

Podle: David Brown

Používání návyků k útěku z nepříjemných myšlenek a pocitů mohlo být velmi užitečné vyrovnávací mechanismus když jsi byl mladší. Jako dítě nebo dospívající mohlo být přejídání se nebo hraní nekonečných videoher jediným východiskem pro věci, které jste cítili, že nemůžete ovládat. Problém je v tom, že trávení celého dospělého života v režimu rozptýlení přestane být inteligentní nebo užitečné.

Používání návyků rozptýlení může znamenat následující:

Co mám dělat, když si myslím, že mám problém s rušivými návyky?

Můžete začít s svépomoc . Přečtěte si o tématech jako potlačovaný hněv , teorie připevnění, a dětské trauma . Můžete také najít všímavost velmi užitečné, pokud jde o kontaktování vašich dlouho zamezených myšlenek a pocitů. (Náš bezplatný, snadno čitelný a komplexní je skvělé místo pro začátek).

Nakonec se doporučuje pomoc profesionála. Potlačené emoce a vzpomínky mohou být ohromující, pokud se chcete orientovat samia přátelé a rodina mohou být příliš investováni, než aby jim pomohli. Může to být obrovská úleva mít nestrannou podporu, kterou poskytuje poradce nebo psychoterapeut.

Sizta2sizta vás spojí s poradci a psychoterapeuty, kteří vám mohou pomoci orientovat se v potlačovaných emocích a zkušenostech. Nejste ve Velké Británii? Můžeme vás také spojit se zkušenými kdekoliv jsi.


Stále máte otázku ohledně denního rozptýlení a co mohou znamenat? Nebo se chcete podělit o zážitek s našimi čtenáři? Příspěvek níže.