Nebezpečí kritiky - děláte to víc, než si uvědomujete?

Nebezpečí kritiky - víte, o co jde? A jak poznáte, že jste skutečně kritická osoba?

Don

Podle: Věčné věty



Kritika se může stát tak zakořeněným zvykem, o kterém si ani nevíme, nebo se bránit, pokud jsme z toho obviněni (kritičtí lidé mají tendenci být velmi sebeochranní, z níže uvedených důvodů).



Ale pochopení a změna zvyku kritizovat ostatní může změnit život.

přemožen životem

Proč je kritika tak velká?

Kritika poškozuje vztahyz těchto důvodů:



1. Nikdo nedůvěřuje kritikovi.

Důvěra zahrnuje vědomí toho, že někdo jiný má na mysli vaši pohodu. Kritika opouští jinou osobu, místo toho vás vidí jako útočníka.

2. Ostatní lidé přestanou poslouchat, co říkáte.

Pokud neustále kritizujete ostatní, začnou vás ladit, což znamená, že pokud máte něco důležitého ke sdílení, už to nebudou chtít slyšet.

3. Začneš být viděn jako ovládající a nikdo nemá rád ovládání.

Čím více někoho kritizujete, tím více se cítí pod dohledem. To vede k pocitu kontroly, což často znamená, že se odtáhnou.



4. Kritika vytváří velmi negativní prostředí.

I když je vaše kritika skrytá ve „vtipech“, stále je to kritika. A kritika vytváří prostředí porážky a zášti.

5. Zabrání tomu, aby byly věci hotové.

Kritika znamená, že lidé přestanou chtít spolupracovat nebo spolupracovat s vámi. Místo spolupráce získáte odpor. To může znamenat, že pracovní projekty trvají déle a věci jako rodinné výlety se mohou zdát jako fuška místo příjemných.

6. Kritika brání ostatním vidět vaši hodnotu.

Kritika je nevyhnutelně spíš o řečníkovi než o tom, o kterém se mluví. Například si můžete myslet, že říkáte druhému člověku, že je příliš nedbalý v oblečení a nemůžete s ním randit, pokud to nevyřeší, ale ve skutečnosti říkáte: „Ovládám, záleží mi více na váš exteriér než váš interiér, soudím “. V podstatě ostatním ztěžujete vidět vaši dobrou stránku.

Co když ve skutečnosti negativně ovlivňujete mozek těch, které milujete?

Don

Podle: Celestine Chua

lidé mě zklamali

Stále si myslíte, že kritika není velký problém? Pak se podívejte na studie týkající se dopadů kritiky na mozek.

Mozek vidí kritiku jako stresující faktor.NA studie zabývající se tím, jak mozky lidí, kteří jsou již náchylní k neuroticismu, zvládli kritiku to ukázalo velmi efektivně - skenování ukázalo mnohem více regionů aktivovaných, protože mozky účastníků se zběsile pokoušely porozumět nabízené kritice a hledat vhodné sociální chování v reakci na ni.

Kritika je tak silná, že ovlivňuje způsob, jakým mozek sám programuje,a může to být zvlášť škodlivé pro kohokoli náchylného k věcem jako , úzkost nebo neuroticismus.Například, studie z Harvardské a Cambridge univerzity pomocí představování mozku magnetickou rezonancí k vidění vlivu prostředí kritické rodiny na ty, kteří se zotavili z deprese, bylo zjištěno, že kritická matka je možným zdrojem relapsu jakokritika „pomáhá„ trénovat “cesty charakteristické pro depresivní zpracování informací“.

5 způsobů, jak zjistit, zda jste skutečně kritičtí

Pokud máte pocit, že vaše představy o ostatních jsou spravedlivé a nemůžete zcela uvěřit zpětné vazbě, že musíte být hezčí, položte si následující otázky.

1. Máte ve věcech často pravdu?

Často „prokazujete svůj názor“? Kritické mysli vidí svět z pohledu, kde existuje pouze jedna správná cesta, místo aby si uvědomila, že mnoho věcí je otázkou perspektivní .

2. Nadáváte se, když něco pokazíte?

Všimněte si, co se vám děje v hlavě, pokud uděláte malé chyby - překlep ve slovním dokumentu a rozlití nápoje na vašem stole. Říkáte věci jako „jaký idiot“ nebo „bože, co se vám děje“? Za jejich show důvěra kritizuje také tajně kritik.

3. Jste defenzivní?

Autor: Mark Morgan

Podle: Mark Morgan

Obrana je mechanismus, který skrývá nejistotu, a máme tendenci kritizovat ostatní, protože jako dítě jsme byli kritizováni a nechali nás nejistého dospělého (o tom si přečtěte více).

4. Cítíte se často zklamáni ostatními?

Kritická mysl nastavuje nedosažitelná měřítka a nechává vás zklamat, když jim ostatní nedokáží vyhovět.

5. Obviňujete často ostatní?

Pokud máte často pocit, že za všechno může někdo jiný, obvykle ho kritizujete.

Proč nemohu přestat kritizovat? Podívej se na své dětství

Většina lidí si vytváří kritickou mysl, protožejako dítě se to naučili od pečovatele.

Dítě, které je neustále kritizováno, nemá kognitivní schopnost uvědomit si, že kritika není pravda, a nakonec kritiku internalizuje a učí se sebekritizovat.Jak stárnou, tato vnitřní kritika se nevyhnutelně stává něčím, čím projekt na ostatní ,začít kritizovat ostatní, jako jim to udělal jejich rodič nebo opatrovník, jen aby unikli bolestivému proudu sebekritických myšlenek v jejich vlastní hlavě.

hromadění a trauma z dětství

A nemysli si, že jsi to nezažil jen proto, že tě tvůj rodič otevřeně nekritizoval. Jednou z silných forem kritiky dítěte je tlak na „dobré“. Pokud vás učili, že jste milí jen tehdy, když jste dobře vychovaní, klidní, máte šťastnou náladu nebo se vám daří ve škole, to jsou všechny způsoby, jak vás učili, že nejste dost dobří na to, abyste byli milovaní tak, jak jsou. Existuje ještě něco, co by odsuzovalo malé dítě?

Není ale někdy kritika nutná a užitečná?

Je zcela možné využít vaše kritické myšlení pozitivním a užitečným způsobem. Ale takové kritické myšlení není kritikou, alezpětná vazba(další příspěvek v této sérii bude zkoumat rozdíl mezi těmito dvěma).

Co mám dělat, když neustále kritizuji ostatní?

Upřímně řečeno o zvyku je samozřejmě důležitým prvním krokem.Nemůžete změnit něco, k čemu nepřiznáváte.

Dalším krokem, který může být užitečný, je sebevzdělávání, čtení podobných článků a také svépomocné knihy .

Jako většina forem negativní myšlení , kritika však může být těžkým zvykem. Negativní myšlení pevně zapojí mozek .

Negativní myšlení však pozoruhodně dobře reaguje na mluvící terapie, zvláště , do krátkodobá mluvící terapie speciálně navržen tak, aby vám pomohl rozpoznat a prolomit vzorce negativních myšlenek a nahradit je realističtějším myšlením, které pak povede k lepším volbám a činům.

Máte zkušenosti s přílišnou kritikou, o kterou byste se chtěli podělit? Udělejte to níže.