Řešení úzkosti - Kdy je čas vyhledat pomoc?

Co je to úzkost? Kdy je vaše úzkost dostatečným problémem, je čas získat pomoc? Naučte se příznaky a léčbu úzkosti.

Co je to vlastně úzkost?



Slovo „úzkost“ se používá v každodenní řeči, což znamená, že jsme z něčeho nervózní, například z testu nebo prezentace.



Ale v psychologii úzkost není jen zahradní odrůda nervozita se zjevnými příčinami. místo toho odkazuje na jakýsi volně se vznášející, trvalý a přetrvávající pocit starosti, napětí a hrůzy, který nemá žádnou racionální příčinu.

Nemusíte čelit úzkosti sami. Můžete získat pomoc od profesionálního, vyškoleného terapeuta z platforma, kde můžete nebo si rezervujte cenově dostupnou terapii osobně po celé Velké Británii.



Příznaky úzkosti

Pocity strachu. I když nemá smysl se bát, úzkost způsobí, že budeš cítit nějakou formu strachu, včetně nižších forem, jako je strach nebo neklid.

Cítím se mimo kontrolu. Máte pocit, že nemáte moc nad svým životem a emocemi, protože nedokážete přesně určit, proč se cítíte tak vystrašení a nervózní.

Pocit bezmocnosti.Aniž byste věděli, co by mohlo zastavit pocity, které prožíváte, můžete se začít cítit úplně ohromeni.



Napětí.To může zahrnovat fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy a bolest svalů .

Posedlá tím, co cítíte.Úzkost je tak iracionální, že často můžete začít mít dokonce ‚úzkost z úzkosti ', což zhoršuje to, s čím již bojujete.

Panika . Převaha může vyústit v paniku nebo dokonce p anické útoky . Záchvaty paniky zahrnují fyzické příznaky, jako je propuknutí potu, pocit náhlého velmi horka nebo chladu, sevření hrudníku a tlukot srdce.

Kdy je to stres a kdy úzkost?

Stres je pocit přemoci, který má jasnou příčinu nebo příčinu.Život na vás hodí něco, co jste nečekali, nebo se rozhodnete obtížně, a výsledným pocitem frustrace, napětí a starostí je stres.

Stres může být samozřejmě iracionální - můžete být tak zaslepení svými emocemi a rozrušení, že jste přeháněli, dramatické myšlení . Je to však racionální v tom smyslu, že víte, proč tím procházíte. Takto je to pod vaší kontrolou.

mozek bavlny
příznaky úzkosti

Podle: David Goehring

Úzkost je naopak pocit strachu a napětí, který, jak se zdá, nemá přesnou příčinu.I když se to pokusíte položit na jednu věc, vypořádáte se s tím a pocit nezmizí. A pod emocionálním proudem je strach, nepřekvapující, když se cítíte tak bezmocní racionalizovat to, co prožíváte.

Stručně řečeno, úzkost je méně racionální a více založená na strachu než stres.

Další informace o tomto tématu naleznete v našem článku Rozdíl mezi stresem a úzkostí ).

Příznaky, které potřebujete pomoc při úzkosti

Čekat, až bude váš život na kusy a „opravdu potřebujete pomoc“, není dobrá taktika, pokud jde o vaše psychologické zdraví. je užitečné pro každého, kdo má v životě problémy a čím dříve začnete na svých problémech pracovat, tím větší je šance, že je zvládnete, než skutečně poškodí vaše vztahy, kariéru a .

NA vytváří bezpečné prostředí, ve kterém můžete vyjádřit, jak se cítíte v tom, čím procházíte, a může vás vést vidět nové perspektivy které ti nejbližší nemusí vidět.

Zvažte vyhledání pomoci při úzkosti, zvláště pokud platí následující:

  • vaše úzkost trvá několik týdnů a zdá se, že se zhoršuje
  • jste začali mít strach ze své úzkosti samotné
  • váš každodenní život, jako je práce, domov, vztahy a koníčky, začíná trpět kvůli vaší úzkosti
  • někdy se cítíte úplně přemoženi svou úzkostí a máte pocit, že máte záchvaty paniky
  • Je také velmi důležité vyhledat pomoc, pokud se vaše úzkost změnila ve skutečnou úzkostnou poruchu.

Úzkostné poruchy

- dlouhodobá úzkost, která vede váš život a znamená, že nikdy

správně relaxovat. Můžete také trpět nespavostí, cítit se neustále rozrušeni a mít závratná kouzla.

Sociální úzkostná porucha - více než jen úzkost ze společenských událostí, tato porucha vidí vaši úzkost ze sociální interakce ovlivňující vaši každodenní kvalitu života.

Panická porucha- pravidelné panické záchvaty bez zjevného důvodu.

trescothick

- pokračující psychický a fyzický stres po přežití traumatického zážitku.

Fobie- mohou zahrnovat klaustrofobii a agorafobii nebo věci jako strach z létání

Obsedantně kompulzivní porucha - zahrnující úzkost, ale vlastní samostatnou poruchu, OCD zahrnuje zvládání obsedantních myšlenek, které způsobují úzkost, pomocí rituálních myšlenkových vzorců nebo chování.

Stojí za zmínku, že úzkost může také přijít ruku v ruce .

Terapie pro řešení úzkosti

Většina formy poradenství a psychoterapie pomáhají s úzkostí, protože vám vytvářejí bezpečný prostor, abyste získali jasnost v tom, co prožíváte.Pomáhají vám také kultivovat vaši vnitřní sílu a nechávají vás, abyste se cítili silnější a bezpečnější, i když je život obtížný.

se často doporučuje pro generalizovanou úzkostnou poruchu, protože vám pomáhá získat uznání a kontrolu nad vašimi myšlenkovými vzory. přidává techniky všímavosti, které vám pomohou lépe si uvědomit své myšlenky a pocity a rozlišovat mezi tím, co v současné chvíli skutečně prožíváte, ve srovnání s tím, co vám říká vaše mysl.

Máte zkušenost s úzkostí, o kterou byste se chtěli podělit? Udělejte to níže.