Rozhodovací dovednosti nejsou skvělé? Možná budete mít související stav

Rozhodovací schopnosti mohou být něčím, co mají všichni kromě vás. Proč jsou rozhodnutí tak těžká? Možná budete mít psychologický problém

rozhodování

Podle: Dinukshan Kuruppu



Vyvolává z vás panika rozhodnutí? Nebo váš nedostatek rozhodnosti zanechává ty, které máte rádi, neustále frustrovaní?



Pokud jsou pro vás rozhodovací schopnosti skutečným bojem, mohlo by to souviset s jedním z následujících psychologických problémů.

1. Nízká sebeúcta

  • Máte obavy, co si lidé ve vašem okolí pomyslí na vaše rozhodnutí?
  • Máte obavy, že znovu uděláte ‚špatné 'rozhodnutí?
  • Cítíte strach nebo dokonce strach, když stojíte před rozhodováním?

znamená, že někde podél linie, kterou jste vzali na základní víra že neděláte nic správně. Jakékoli rozhodnutí bude považováno za další šanci, jak se „pokazit“.



Nedostatek sebeúcty může pramenit z a dětské trauma . To může zahrnovat věci jako šikanování , nevyvíjí se správné připevnění pečovateli nebo sexuálního zneužívání .

2. Perfekcionismus

  • Často zjistíte, že chybí všechny možnosti? Nebo si přejete, abyste mohli kombinovat možnosti?
  • Říkají vám lidé, abyste přestali ‚overanalyzovat to '?
  • Často litujete rozhodnutí a obáváte se, že druhá možnost byla opravdu lepší?
  • Nakonec někdy tolik oddálíte rozhodnutí, že se spokojíte s čímkoli?
rozhodovací schopnosti

Podle: Jason Rogers

Perfekcionismus bude znamenat, že každé rozhodnutí v životě bude jakousi zkouškou, přesto se často cítíte zklamáni výsledkem.



Žít život z perfekcionistické perspektivy lze naučit chováníod velmi náročného rodiče. Nebo to může souviset s dětstvím, kde jste byli vždy kritizován , nebo kde jste cítili, že si musíte ‚vydělat‘ lásku tím, že jste ‚dobří '.

3. Deprese

  • Cítí se rozhodnutí obecně zdrcující?
    Cítíte se vyčerpaní a jako byste mohli usnout, když musíte rozhodovat o věcech?
  • Děláte, co můžete, abyste se vyhnuli tomu, že budete nejprve žádáni o rozhodování?

Dokonce mírná deprese může vážně narušit vaše rozhodovací schopnosti. Můžete mít pocit, že váš mozek je z písku. Studie z roku 2014 naznačil, že deprese nejenže zastavila intuitivní uvažování, ale vedla k negativní myšlení vzory, které potlačily naděje na kreativní brainstorming.

4. Úzkostné poruchy

  • Cítíte se naprosto panicky, když stojíte před rozhodnutím?
  • Dokážete přemyslet malé rozhodnutí na něco, co vypadá jako život nebo smrt?
  • Máte tendenci brát to, co se jeví jako „bezpečná“ možnost za cenu, že nikdy nebudete dělat to, co chcete?

Úzkost je jiná než stres v tom, že to nemá žádnou zjevnou příčinu, ale je to volně se vznášející strach, který pronásleduje vaše dny. Protože způsobuje tolik rušivých myšlenek, nedává vám schopnost dobře si věci promyslet a je náchylnější k špatným rozhodnutím.

vnitřní pracovní model

Úzkost a úzkostné poruchy může opět souviset s traumatem z dětství. Může to také souviset s novějším traumatem, jako je a velká změna života který tě opustil zpochybňování vaší identity .

ADHD pro dospělé

  • Zdá se, že každé rozhodnutí vpadlo do řady nesčetných možností ve vaší hlavě?
    Rozrušují vás pocity, které ve vás vyvolává rozhodnutí?
  • Je pro vás těžké věřit si v rozhodnutí, protože jste v minulosti byli příliš impulzivní?
  • Děláš často odkládat pokud jde o rozhodování?
rozhodovací schopnosti

Podle: Jeff Horsager

ADHD pro dospělé znamená, že vás rozptyluje nejen to, co je kolem vás, ale také hluk ve vaší hlavě -všechny vaše myšlenky a pocity. To způsobuje impulzivita , což znamená, že jste v minulosti možná udělali ukvapená rozhodnutí, která ovlivnila vaši schopnost důvěřovat si, abyste si nyní vybrali moudře.

U příznaků, které se projevují mírně odlišně než u dětí, ADHD u dospělých lze přehlédnout (přečtěte si náš článek na Příznaky ADHD u dospělých pro více, nebo naše ).

Vlastně se vidím ve více než jednom z těchto problémů?

Lze spojit několik výše uvedených problémů.ADHD často přichází s řadou perfekcionismu a může například vést k nízké sebeúctě. A nízká sebeúcta a úzkost mohou být předchůdci deprese.

Odborník na duševní zdraví, jako poradce nebo psychoterapeut, vám pomůže pochopit, která kombinace problémů, které pro vás činí rozhodování takovou výzvou, máte.V případě poruchy pozornosti budete muset vidět a pro správnou diagnózu.

Určitě však nepotřebuji odbornou pomoc, abych mohl lépe rozhodovat.

Rozhodnutí jsou docela silná. Špatné rozhodovací schopnosti mohou znamenat:

  • vaše kariéra nepostoupí
  • vaše vztahy trpí
  • váš každodenní život je náročnější, než je třeba
  • neustále se cítíš špatně.

Dobrý praktik v oblasti duševního zdraví pomáhá nejen s vaším rozhodovacím procesem, ale také vám objasní, co pro vás znamená „dobrý život“., což vás osvobozuje od rozhodování s mnohem větší jistotou.

** Chcete vědět více? Zaregistrujte se hned teď a budete dostávat upozornění, když zveřejníme naši další část o přijímání účinných rozhodnutí.

Sizta2sizta vás může spojit s teplou, podpůrnou , psychoterapeuti a psychiatři ve třech londýnských lokalitách. Nyní vás spojíme se skvělými terapeuty, ať jste kdekoli .

Máte dotaz ohledně rozhodování? Přidejte komentář níže.