Depresi po sexu? Je to častější, než si myslíte

Depresi po sexu? Navzdory tomu, že všechna média kolem sexu prospívají vašim náladám, existuje mnoho důvodů, proč byste se po sexu mohli cítit depresivně.

Depresi po sexuAutor: ANDREA BLUNDELL



Sex je stále častěji nabízen jako skvělá léčba nálady. Říká se, že uvolňuje hormon oxytocin i endorfiny, což znamená, že spíme lépe, cítíme se klidněji a přistupujeme k životu pozitivněji. Takže v zásadě je díky sexu zaručeno, že se pokaždé cítíme skvěle, že?



Špatně.

Pravdou je, že některé formy sexu mohou místo štěstí ve skutečnosti způsobovat nízké nálady.Mýtus, že díky veškerému sexu se cítíme dobře, může být ve skutečnosti nebezpečný. Znamená to, že ti, kdo se po sexu cítí depresivně, se mohou bát promluvit nebo hledat podporu. A může to vést k tomu, že budete mít pocit, že byste ‚měli 'mít sex, a nekontrolovat své skutečné pocity v té době, což je vlastně jeden ze způsobů, jak vás mohou pohlavní styky nechat depresivní.



dívky s problémy

10 druhů sexu, které mohou způsobit nízkou náladu a stres

1. Sex, když jsi hluboko, ve skutečnosti se ti nechce.

Mnoho z nás je nečestných, pokud jde o sex.Může to být tím jste spoluzávislí , takže jste chytili potěšení svého partnera, ztratili jste přehled o tom, co opravdu chcete. Může se stát, že máte pocit, že byste ‚měli 'chtít sex, protože jste ženatý nebo milujete svého partnera, takže ignorujte svou únavu nebo nálady a řekněte ano, když chcete hluboko spát nebo pracovat. Nebo že se bojíte hlasu, když vydělatchtějí být fyzičtí, takže se zasekli v rozmarech vašeho partnera nad vašimi.

Nebo si možná sami nepřiznáváte, že osoba, kterou milujete trávit čas, pro vás není sexuálně zajímavá, ale snažíte se přesvědčit sami sebe, že byste měli být víc než přátelé, jak to funguje na papíře.

Pokud často zjistíte, že se cítíte trochu na dně přímo po sexuálním setkání, nebo dokonce v následující den, zeptejte se sami příště, je tato zkušenost to, co opravdu chci právě teď?Zkontrolujte se sami. Vypadá to, že se při sexu cítíte vzrušeně a dobře? Nebo se cítíte napjatý v břiše a na ramenou a máte strach? Co je horšího, co by se mohlo stát, kdybyste řekli, ne, ne teď?



2. Sex, který vás neuspokojuje.

Tahle strana má dvě strany - tam je sex, kde to nestačí, a tam je sex, kde toho je ve skutečnosti příliš mnoho. Oba mohou vést k pocitu nízkého stavu.Sex, který nestačí k tomu, abyste se cítili naplněni, ať už kvůli problémům na straně vašeho partnera, nedostatku komunikace nebo jen kvůli nesouladu v sexuálních preferencích, může vést k nahromadění frustrace a zmatku. A pokud vás místo toho partner příliš tlačil a děláte věci, které vám hluboce nevyhovují nebo vám připadají nepříjemné, může to vést k nelibosti a nízké sebevědomí.

Je důležité mluvit a nenechat věci jít dál. Pokud je příliš těžké komunikovat bez vzájemného boje nebo vzájemného ublížení, zvažte párový terapeut nebo ,kdo tam není, aby se postavil na stranu, ale aby vám pomohl efektivně komunikovat a najít řešení.

3. 'Oprav to' sex.

Sex a deprese„Make up sex“ se stane tu a tam a má svůj účel. Ale pokud se sex stal něčím, co obvykle děláte se svým partnerem místo řešení konfliktů, komunikace a spojování, je pravděpodobné, že vás nakonec nechá cítit se namísto milovaného a povede k vám po sexu. Důsledné odsunutí toho, jak se cítíte, vede k hromadění negativních emocí a myšlenek a není to jen životaschopná dlouhodobá taktika.

4. Sex, který fyzicky bolí.

Pokud vám sex ubližuje a vy ignorujete, že vám to způsobuje bolest ze strachu z toho, o co jde, nebo z přesvědčení, že to „musí být ve vaší hlavě“, pak vás překvapivě může sex pokaždé nechat na nízké úrovni.

Pokud sex bolí, je důležité se na to podívat.Bolest během sexu může být způsobena infekcí, menopauzou, fibroidy, syndromem dráždivého tračníku (IBS) nebo u mužů prostatitidou. Jeho opuštění jen zhorší situaci.

A i když je to „jen ve vaší hlavě“, neznamená to, že nejde o vážný problém a že si nezasloužíte pozornost a pomoc při jeho řešení.Pokud trpíte emocionálním nebo psychologickým problémem, který vede k tomu, že pociťujete bolest, je to stejně platné jako fyzický problém a nebo sexuální terapeut může pomoci.

5. Sex v otevřeném vztahu.

Myšlenka „otevřeného vztahu“ může znít vzrušující. Ale bez velmi jasné komunikace a hranic mohou otevřené vztahy vést ke zmatku, zranění a sexu, které ve vás zanechají pocit žárlivosti nebo užívání. Před naskočením je důležité vědět, jak zajistit, aby otevřený vztah fungoval, a necítit, že musíte jednomu říct ano, pokud se vás váš partner zeptá, ale ve skutečnosti to není to, co chcete. Pokud se chystáte jeden vyzkoušet, učte se .

negativy facebooku

6. Ležérní sex.

Studie vědců z Kalifornské státní univerzity zkoumala téměř 4000 heterosexuálních vysokoškolských studentů o jejich náladách a sexuálních návycích a prohlásila souvislost mezi příležitostným sexem a vyšší úrovní deprese a úzkosti u mužů i žen.

Studie se samozřejmě zaměřila na lidi pouze z jedné věkové skupiny a nehleděla na to, co jiného je v jejich životech stresujícím faktorem, takže výsledky lze argumentovat. Zároveň je vzhledem k tomu, kolik z nás má nízkou úroveň sebeúcty a sebevědomí, zcela logické, že příležitostný sex pravděpodobně způsobí špatnou náladu než vyšší náladu. Příležitostný sex nevytváří atmosféru důvěry nebo bezpečí, nýbrž atmosféru, ve které jsme souzeni podle vzhledu a výkonu, a pokud jde o utajení, může nás také nechat cítit se provinile a stydět.

Novější studie na Cornell University v Americe zjistila, že ve studijní skupině byli ti, kteří se cítili lépe z příležitostného sexu, spíše stereotypní, narcističtí muži .

obrácené smutné zacházení

7. Sex v depresi.

I když je pravda, že někdy láskyplný sex v depresi může vést ke zvýšení nálady, určitě tomu tak není vždy. Pokud vaše deprese vůbec souvisí s sebeúctou, sebevědomím nebo Sex vám může způsobit, že se budete cítit hůř, což způsobí staré vzorce negativní víry. A pokud vaše deprese souvisí se strachem z odmítnutí a jste sexuálně v kontaktu s někým, s kým se necítíte bezpečně, můžete po něm určitě zůstat nestabilní.

8. Návykový sex (včetně pornografie).

Sexuální závislost a depreseZávislosti existují kvůli vysoké nabídce, kterou nabízejí. Ale jak se říká, to, co přijde, musí sestoupit. A sexuální závislost se neliší. Pokud používáte sex jako odvedení pozornosti od reality nebo ke zmírnění emocionální bolesti, i když byste mohli mít větší „nával“ sexu než většina lidí, nevyhnutelně také brzy zasáhnete depresi.

Pornografie je stále více formou návykového sexu a váš mozek je sám o sobě závislý.Dr. Norman Doidge ve své populární knizeMozek, který se sám mění,mluví o tom, jak p ornografie je vysoce návyková protože jeho pohled spouští v mozku chemikálie pro potěšení. Jelikož moderní pornografie má nyní tendenci být mnohem „těžší“, než bývala, spouští ještě silnější chemickou reakci, což může znamenat, že váš mozek rychle vyvíjí návykové vzorce, i když jste právě začali hledat přirozenou zvědavost.

9. Internetový sex

O krok dále než porno je interaktivní sex. Studie lidí využívajících online sexuální stránky prováděná na University of Technology v Melbourne zkoumala 1325 mužů v Austrálii a Americe, kteří strávili v průměru 12 hodin týdně online chaty nebo webovými webovými stránkami nebo internetovým pornem. Zjistili, že 27% mělo mírnou až těžkou depresi, 30% mělo vysokou úroveň úzkosti a 35% bylo středně až silně stresováno.

I když je pravda, že lidé, kteří hledají sex online, pravděpodobně již hledají úlevu od stresu nebo se cítí nízko a / nebo osamělí a hledají rozptýlení, studie také zjistila, že čím více se studijní skupina zabývající se online sexem, tím vyšší je jejich úroveň stres a úzkost byly.

10. Sex, pokud trpíte „postkoitální dysforií“

Existuje myšlenka, že se pomalu formuje řada výzkumů, že někteří lidé jsou jen biologicky propojeni, aby měli po sexu negativní emoce, včetně pocitu melancholie, podrážděnosti a úzkosti.Nazývá se to „Postcoital Dysphoria“ (PCD).

I při zohlednění účinků sexuálního zneužívání v dětství se zdá, že v některých případech samotná psychologie nedokáže vysvětlit, proč se někteří lidé po sexu cítí intenzivně depresivní. Newyorský psychiatr Dr. Richard A. Friedman provedl experiment poté, co zjistil, že několik jeho pacientů nemá žádný psychologický důvod pro těžkou depresi po sexu a má podezření, že je to možná neurobiologické. Podal pacientům Prozac a deprese zmizela. To však neznamená, že léčba je odpovědí, protože také ponechala subjekty těšícím se sexu mnohem méně.

Pokud se obáváte, že byste mohli být z biologického hlediska smutní po sexu, je velmi vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Závěr

Sex je stále územím, kde je třeba provést mnoho výzkumů, zejména pokud jde o to, jak ovlivňuje naše emoce a naši mysl. Ve skutečnosti navzdory výzkumu, že díky sexu se cítíme dobře, jiné výzkumy ukazují, že orgasmy mohou v některých případech způsobit desenzitizaci „odměnových obvodů“ mozku na několik dní, dokud se mozek neobnoví. Klesají také dopaminové receptory, což by mohlo ovlivnit náš pocit pohody.

jít dál je těžké

Nejlepší věc, pokud jde o sex, je poslouchat sám sebe. Nenechte někoho jiného, ​​aby vám promluvil o tom, jak se cítíte nebo co chcete.A pokud neustále trpíte nízkou náladou po sexu nebo máte obavy, že něco není v pořádku, nebojte se vyhledat pomoc. Dobrý poradce nebo vás bude moci uklidnit a vytvořit bezpečné prostředí bez úsudku, kde budete moci pracovat s tím, s čím máte co do činění.

Líbil se vám tento článek? Byli bychom rádi, kdybyste to sdíleli. Sizta2sizta je odhodlána vytvářet psychickou pohodu něčím, o čem můžeme všichni mluvit, a vážíme si vaší pomoci při šíření tohoto slova.

Obrázky od Guardian Newspaper, Vintage Visions, Celine Nadeau

Andrea BlundellAndrea Blundellje zadavatelem a hlavním autorem blogu poradenství Sizta2sizta a také předčasně ukončeným vysokoškolským vzděláním v oboru poradenství. Více než 12 let pracuje jako spisovatelka a píše pro publikace jako Daily Mail, Psychologies a Top Sante.