Deprese ve sportu - o čem musí být nejlepší sportovci, aby byli dole?

Deprese ve sportu - pokud jste na vrcholu hry, z čeho se můžete cítit depresivně? A co se můžeme všichni naučit z deprese v atletice?

deprese ve sportuCo Victoria Pendleton (nejúspěšnější britská olympionička), běžkyně na střední trati Kelly Holmes (dvojnásobná vítězka olympijských her v Aténách), boxer Frank Bruno (mistr světa v těžké váze) a hráč kriketu Marcus Trescothick (hrdina Ashes 2005) ) mají společné, kromě toho, že jsou vynikajícími sportovními hráči?



Všichni tím trpěli



Pokud jste osobně trpěli „černým psem“, je těžké uvěřit, že tak divoce úspěšní sportovci, jako jsou výše uvedení, se někdy mohou cítit tak nízko, jako vy. Z čeho se musí cítit špatně?

Dost, očividně. Deprese ve sportu je nyní považována za rostoucí problém.



Proč je to? A co se můžeme naučit z bojů s depresemi profesionálních sportovců, které pak můžeme aplikovat na naše vlastní pokusy zůstat psychologicky zdraví?

Perfekcionismus a trestání

Jednou z hlavních charakteristik elitního sportovce je jeho neustálá snaha být nejlepším. Režimy tréninku jsou často extrémně přísné a stejně jako soutěží s ostatními sportovec denně soutěží sám se sebou a se svými vlastními záznamy.

deprese a sportovciJe to recept na vzestup perfekcionismus a perfekcionismus s jeho otravným soundtrackem sebekritika , je recept na depresi. Je velmi těžké mít dobrou náladu, pokud neustále vidíte, že nejste dost dobří, nebo se stavíte proti náročným standardům nesplnitelné cíle .



Mezi sportovci bylo vidět, že perfekcionismus, pokud nevede ke zneužívání návykových látek nebo k poruchy příjmu potravy , místo toho může vést k sebepotrestání včetně

Olympijská atletka Kelly Holmes, oceněná jako světová sportovkyně roku 2005, sdílela, že před jejím dvojitým zlatým triumfem na olympijských hrách v Aténách na 800 a 1500 m byla tak frustrována opakovanými zraněními, které ji zpomalily, že se uzavřela do koupelna. Uvádí se v ní rčení, že poté, co se zmocnila nůžek, „udělala jeden řez za každý den, kdy jsem byla zraněna. S každým z nich jsem cítil, že se trestám, ale zároveň jsem cítil pocit uvolnění, který mě nutil dělat to znovu a znovu. “

Jonny Wilkinson, sportovec, který před více než deseti lety zrušil cíl, který vyhrál anglický rugbyový pohár, sdílel následující:

Byl jsem tak zoufalý, abych to napravil, tak hněvaný mrzutostí a strachem, že to nebude dokonalé, že hněv, který jsem uvnitř cítil, se začal fyzicky projevovat ... Začal jsem křičet na zdi a křičet oplzlosti. Také jsem se potrestal za své chyby. V jedné fázi jsem byl tak rozzářený, že jsem si to uvědomil, než jsem si to uvědomil, zabořil jsem zuby do ruky a pokusil se kousnout kůží mezi palcem a ukazováčkem.

LEKCE: I když je skvělé chtít posunout naše hranice a rozšířit se jako lidé, perfekcionismus je jiná hra, která již není o růstu, ale o sebepotrestání.

Existují ve vašem životě oblasti, kde se trestáte za představu, že „nestačíte“? Jak jsi mohl místo toho oslavit to, co ty?mítkterých bylo v těchto oblastech dosaženo?

Obsessive Tendencies

Cyklista mistra světa Graeme Obree ví o vrcholovém sportu a depresích víc než většina (dvakrát se pokusil o sebevraždu). Navrhuje nám, že sportovci jsou náchylní k depresím ne proto, že je díky tomu sport dělá, ale proto, že již mají osobnost, která je vůči depresi zranitelná.

Obree věří, že šťastní lidé nedosahují extrémních výšek úspěchu ve sportu, protože jim chybí motivace. Namísto, obsedantní osobnosti jsou ti, kteří se dostanou na vrchol. A posedlost často vede k vzestupům a poklesům nálady.

Obree byl citován slovy: „Není to tak, že sport dělá lidi depresivními. Mnoho lidí trpících depresí má sklon k posedlosti - proto je jich více na špičce sportu. Tento sport je ve skutečnosti samoléčebným procesem přežití. “

LEKCE: Vezměte na vědomí, kde jste posedlí úspěchem, místo toho, abyste si užívali věci samy o sobě. Co byste ztratili, kdybyste se snažili více si užít samotnou aktivitu a méně panikařit nad úspěchem? A co byste pak získali?

Ztráta, selhání a odmítnutí

depresivní sportovní hvězda

Podle: FromSandToGlass

Ztráta a pocity selhání jsou často kritickými složkami při vzniku klinické deprese a zanechávají pocit odmítnutí nebo přehlížení. A existuje jen málo povolání označených ztrátou, rozchodem, přechodem a změnami jako kariéra profesionálního sportovce.

Ať už jde o olympijského plavce nebo mezinárodního pálkaře, sportovci podléhají řadě potenciálních neúspěchů, od kvalifikace na další rozjezd až po hrozbu ztráty branky hned na dalším míči.

Pak existuje obava z „vypadnutí“ z týmu (evokativní výraz sám o sobě), se kterými se sportovci musí vypořádat.

Jak vysvětluje australský testovací hráč kriketu Ed Cowan: „Profesionální sportovec je jeho výkon. Ze zkušenosti mohu říci, že se můžete cítit, jako byste přestali existovat, když neúspěch je příběhem vašeho dne “.

LEKCE: Pokud zjistíte, že kvůli pocitu neúspěchu pociťujete nízké nálady, zeptejte se sami sebe, jakým způsobem se nastavujete, abyste se cítili nedostatečně dobří a odmítnutí? Stále se rozhodujete pokračovat v kariéře nebo koníčku, který pro vás není přirozený? V jakých věcech jste dobří a mohli byste si tyto věci nechat udělat více?

Izolace

Některé sporty - zejména mezinárodní kriket - vyžadují, aby hráči byli po delší dobu mimo domov a odděleni od svých rodin, což jim v době nouze připravuje podpůrnou strukturu. Bývalý anglický rychlý nadhazovač Steve Harmison popisuje své pocity stesku po domově a deprese z toho, že jsou v hotelovém pokoji zalezeni déle než šest měsíců roku:

'Cítíš se sám, nejistý, izolovaný a máš pocit, jako by tě svět pohltil, že se brodíš melasou.' Nechcete jíst, nechcete pít a málokdy spíte. Noci se prodlužují, protože u většiny z nich jste vzhůru. Je to tak, tak těžké. Vzpomínám si na bezesné noci, kdy bych měl slzy a pak jsem si příští den šel hrát. “

Vzhledem k tomu, že lidé jsou ze své podstaty zvířata, která vyžadují sociální podporu, není divu, že sportovci na silnici zažívají depresi.

LESSON: Social connection is essential to keep even nálady. Převinili jste se tím, že se blokujete podpoře ostatních? Jsou jejich způsoby, jak byste mohli kultivovat a ocenit své sociální sítě více?

Život v bublině

depresivní sportovci

Podle: KENNETH BARKER

Snad největším strachem sportovce je životní událost, ze které není návratu - vážné zranění. Toto, spolu s odchodem ze hry, bylo identifikováno jako klíčový spouštěč nástupu deprese u sportovců a žen zvyklých na provoz na elitní úrovni.

Jak zranění, tak vyřazení ze hry nechávají profesionální sportovce nejen zápasit se snížením jejich příjmu, prestiže a postavení, ale také ztratit podpůrnou strukturu, kterou mohli znát celý život a sotva by existovali mimo ni. Takové struktury jsou často přísně kontrolovány a mikrořízeny, aby se maximalizoval výkon. Vnější vlivy jsou omezeny na minimum. Po ruce jsou zkušení trenéři a trenéři, kteří si osvojí techniku ​​a zdokonalí fyzické schopnosti těla.

Lze si představit, podobně jako deprese, kterou zažívá mnoho špičkových podnikatelských druhů, když odcházejí do důchodu, že když vnikne vnější realita do mnoha sportovců, možná nezískali mentální nástroje a nezávislost mysli, aby mohli hladce přejít ze své „bubliny“ do 'reálný svět'.

LEKCE: Žádný člověk není tím, čím se živí. Zdravý život nikdy nemůže být takový, který se soustředí pouze na jednu věc. Jaké kroky byste mohli podniknout, abyste kultivovali život, který zahrnuje čas strávený v rodině a společenský život, koníčky a zájmy a který vám poskytne identitu mimo vaši kariéru?

Ztráta identity

Stejně traumatizující je ztráta identity, která může následovat po úrazu nebo odchodu do důchodu, protože odsunutý sportovec upadne do neznáma a na jeho místo nastoupí mladí hráči.

V téměř nesnesitelné scéně v úžasném dokumentu BBC „Football’s Suicide Secret“ profesionální fotbalista Clarke Carlisle dojímavě popisuje, jak nedokázal uspokojit vyhlídku, že už nikdy nebude mít své boty:

Fotbal byl můj důvod k bytí. To byl důvod, proč mě lidé měli rádi a milovali mě…. Pomyslel jsem si: ‚Vezmu si všechny ty prášky a zabiju se, protože teď už nemám nikoho k ničemu, protože teď, bez fotbalu, mě uvidí za to, kým ve skutečnosti jsem ... nic.

LEKCE: Převzetí vaší identity z toho, co si o vás ostatní myslí, nikdy nevede k emoční pohodě. Udělali jste si čas na to, abyste měli dobře zaoblenou identitu, která není určena názorem jiných lidí, ale váš vlastní?

Popření a neautentičnost

upřímná deprese bruno

Podle: Kongresová knihovna

Ve společnosti panuje představa, že sportovci jsou tvrdí a jako každý z nás opravdu často přispívají k tomu, co se od nich očekává. Buďme upřímní, ze začátku je to jednodušší.

Nenosí své srdce na rukávu, “vysvětluje Ian Maynard, profesor psychologie sportu na Sheffield Hallam University,„ protože to může způsobit problémy v soutěži, takže mají tendenci být více zapínáni a získávají psychicky tvrdý exteriér. “

Kromě toho mají slavné a velmi úspěšné sportovní osobnosti ještě další stres, s nímž se dnes musí vyrovnat - kult celebrit. Jejich životy mohou být pod neustálým dohledem a jeden chybný krok může být něčím, co je pronásleduje pro nadcházející roky. Samozřejmě v některých situacích, jako je situace Wayna Rooneyho, lze tvrdit, že je to oprávněné. Ale co případ boxera Franka Bruna, který čelí titulku na titulní straně „Bonkers Bruno Locked Up“?

Není divu, že s tak rychle odsouzenými rozsudky se mnoho sportovních hvězd uchýlí k popření a předstírá, že jsou někým, kým nejsou, „privatizuje“ nebo pohřbí jakoukoli depresi. Přijmou „falešné já“ (termín vytvořený psychoanalytikem Donaldem Winnicottem), pečlivě vytvořenou osobnost, která má chránit jejich zranitelnější já maskováním zdání hanby, strachu nebo úzkosti.

psychologie informačního přetížení

Ale tento pokus odvrátit pocity neúspěchu, toto zjevné protijed proti bezmoci, může být vždy jen dočasným opatřením, protože nás distancuje od našich autentických pocitů a autentické já. Běžným projevem tohoto typu osobnosti ve sportu (stejně jako kdekoli jinde) je šťastná a šťastná postava, která je větší než život a která má nakonec pocit, že nikdo vlastně neví, na co se ve skutečnosti cítí.

LEKCE: Nejprve přichází lekce autenticity. Vždy je lepší být sám sebou, protože snaha být něčím, co nemá tendenci selhat. Jsi ty být věrný sám sobě nebo si způsobíte zbytečný stres tím, že se snažíte naplnit představy ostatních o tom, jak byste měli být?

Další je lekce překonání stigmatu. Pokud si myslíte, že je hanebné získat pomoc, ostatní s vámi budou souhlasit. Buďte hrdí na to, že máte sílu chtít prozkoumat, kdo jste, a maximalizovat své emoční zdraví a nechat ostatní, aby si na vás v této oblasti vzali nápovědu.

Závěr

Myšlenka, že sportovci nemají depresi - a nějak by neměli mít depresi - je postavena na řadě falešných předpokladů. Nejdůležitější a nejdůležitější je představa, která proniká do mýtu, že lidé na vrcholu své hry jsou jaksi imunní vůči pocitům úzkosti, bezcennosti nebo melancholie.

Pravdou je, že deprese je nevybíravá.Ať už jste bohatí nebo chudí, na vrcholu pyramidy nebo na dně, deprese může kdykoli zasáhnout kohokoli z nás.Samotná vůle nemůže nemoc vyloučit. Ani fyzická síla. A veřejné pochlebování není žádná ochrana.

Současně se má za to, že deprese odráží nedostatek psychické odolnosti nebo symbolizuje osobní selhání.Ale zkuste to říct lidem jako Ian Thorpe (který v olympijském bazénu získal pět zlatých medailí) nebo keltský manažer Neil Lennon, kteří byli oba zasaženi chronickou depresí.

Skutečnou ukázkou síly nakonec není upadnutí do deprese. Místo toho má prostředky odložit hrdost a vyhledat pomoc. A je to dost odvahy, stejně jako všichni zde zmínění sportovci, vstát a mluvit o našem emocionálním zdraví. Tímto způsobem se můžeme zbavit stigmatu a připravit půdu pro to, aby se všichni cítili lépe, když mluví o emocionální pohodě. Protože ať se nám to líbí nebo ne, v určitém okamžiku budeme mít VŠECHNY problémy se svými náladami.

Existuje další, ještě hlouběji zakořeněný důvod, proč veřejnost zápasí s realitou, že olympijský sportovec nebo profesionální fotbalista může být znehybněn depresí.

Naši sportovní hrdinové jsou příjemci nesmírně silných projekcí. Načítáme naše oblíbené hvězdy s obrovským očekáváním,za předpokladu, že jelikož jsou nadaní v jedné oblasti svého života, musí být výjimeční ve všech ostatních oblastech. Stejně jako u všech hrdinských postav máme téměř dětinskou potřebu, aby byly nadlidské a bezchybné.

Ale tím, že chceme, aby ostatní byli dokonalí, vše, co děláme, je vnutit do sebe touhu po dokonalosti, která nás ponechává vždy ve srovnání se sebou a nikdy se necítím dost dobře.

Jinými slovy, vyžadování dokonalosti druhých nás činí zranitelnějšími vůči depresi. A čím dříve dáme ostatním pauzu - ano, včetně vrcholových sportovců - tím dříve si dáme pauzu také.

Takže šířte slovo - nikdo není dokonalý a nikdo nemusí být. Ani ragbyový hráč, který vyhrál světový pohár, nebo jeden z největších olympioniků na světě.

Líbil se vám tento článek? Sdílej to! Chcete vědět, kdy zveřejníme další zajímavý kousek? Přihlaste se výše k odběru našich aktualizací a měsíčního zpravodaje.