Nelíbí se vám váš terapeut? Než začnete panikařit, přečtěte si to

Najít terapeuta může být dost těžké, zjistit, že se vám tolik nelíbí, může být šokem. Co můžete dělat, pokud se vám nelíbí váš terapeut?

najít terapeuta

Podle: kůra



Rozhodnout se skutečně udělat ten velký krok a jít na terapii, pak se dostat ven a najít terapeuta , může být sama o sobě utrpením.



Najednou zjistíte, že se vám nelíbí terapeut, kterého jste si rezervovali, může cítit skutečnou ránu.Co uděláte, pokud tomu tak je?

7 důležitých taktik pro případ, že se vám nelíbí váš terapeut

1) Zůstaňte klidní.

Taková je síla terapie, že i při jednom sezení se budete cítit více emotivní a zranitelnější než obvykle.A možná si nejste jisti, s kým mluvit o svém terapeutovi, nebo vaši přátelé ani nevědí, že jste na prvním místě. (Není to škoda, že nemůžeme všichni mluvit o svém psychologickém zdraví, jako když mluvíme o našem fyzickém zdraví? Je to něco, co jsme v Sizta2sizta odhodláni pomáhat uskutečňovat).



najít terapeuta

Podle: Jim Linwood

Zhluboka se nadechněte, protože tady jsou dobré zprávy. Je vlastně normální, že se váš terapeut okamžitě nelíbí.

Přemýšlejte o tom logicky. Jak často jste chodili na rande a hned jste si toho druhého oblíbili? Nebo jste zahájili novou práci a okamžitě se vám líbili vaši kolegové a šéf? Terapie se nijak neliší.



Nejsme všichni stvořeni k tomu, abychom spolu vycházeli. A jen proto, že někdo je terapeutnedělá je okamžitě dokonalými nebo sympatickými. Terapeuti jsou, šokující hrůza, lidé.

podívej se na každého, koho promítám

Kromě toho je důležité nenechat se v panice přimět k ukvapenému rozhodování o tom, co ještě dělat.

2) Nejprve vystřelte svou vnitřní královnu dramatu.

I když se můžete cítit tak rozrušení, že se chystáte okamžitě vyhodit svého terapeuta a úplně se vzdát terapie, zkuste nejprve věnovat pozornost dramatickému myšlení.

Dramatické myšlení, známé také jako „ černé a bílé myšlení „, Má tendenci vycházet jako velkolepá nebo extrémní prohlášeníkteré nás přiměly promluvit si o krok vpřed, který jsme právě udělali. Příkladem může být: „Terapie zjevně nefunguje“, „Terapeuti jsou divní“ nebo „Nejsem vhodný pro tento druh uspořádání“.

Pokud jste hledali nové vozidlo a řídili jste jedno auto, ale nelíbilo se vám, prohlásili byste: „Já nejsem řidič“ nebo „řízení nefunguje?“

Autor: Juliana Dacoregio

Podle: Juliana Dacoregio

Pravda je takovádramatické myšlení a panika mohou být často způsob, jak naši mysl vyhodit kouřovou clonu, takže nemusíme čelit tomu, co se pro nás opravdu děje.

Možná se bojíte toho, co pro vás probouzí terapie nebo jak zranitelně se ve vás cítí.

(Pokud jste si stále jisti, že svého terapeuta skutečně propustíte, přečtěte si náš článek 'Pomoc! Chci vyhodit svého terapeuta! První).

3) Zaměřte se na fakta.

Najal jsi terapeuta, aby s tebou pracoval, aby nebyl okamžitým přítelem.Je to vlastně obchodní záležitost, ne osobní, bez ohledu na to, jak intimní se terapeutická místnost může cítit.

Udělejte si čas na další výzkum toho, co můžete od terapie očekávat v dlouhodobém horizontu,zaměřením na vyvážený obraz výšek i hloubek.

dobrovolnická deprese

Zjistěte, jaké jsou terapeuti a co od nich můžete očekávat.To znamená, že víte, co hledat, pokud se rozhodnete najít jinou.

Podívejte se také na . Možná jste si prostě nevybrali ten, který vám vyhovuje.

Pak si uvědomte skutečný důvod, proč se vám nelíbí váš terapeut.Mohlo by se stát, že se vám budou líbit. Ale pokud přicházíte s křehkými věcmi, jako jsou: „Oblékají se legračně“, „Kancelář voní divně“ nebo „Nelíbí se mi, jak se na mě dívali“, pak by mohlo být jen to, že ve hře je víc tady, než si přiznáváte.

Jsou to obyčejné staré nervy? Strach z neznáma? Jsi snad strach ze změny můžete cítit, že terapie bude znamenat? Nebo, stejně jako mnozí z nás, kteří vyhledáváme terapii, je možné, že vás samotná intimita terapeutické místnosti děsí?

Zkus nějaký žurnálování při rozhovoru s ostatními. Bez publika máme tendenci být k sobě upřímnější.

cíl CBT

4) Řiďte se „Pravidlem čtyř“.

najít terapeuta

Podle: Marco Ghitti

Pravda o hledání terapeuta je, že je to spíš jako randění.Existuje mnoho druhů terapie a miliony terapeutů. Očekávat, že najdete svého dokonalého terapeuta hned za branou, je docela nepravděpodobné.

Ale zároveň, stejně jako randění, nemůžete opravdu soudit někoho od prvního rande. Pokud tak učiníte, máte tendenci přijít o opravdu dobré životní partnery, z nichž můžete mít dlouhodobý prospěch.

Dejte terapeutovi férovou šanci překvapit vás pomocí pravidla čtyř.

Je to skutečně pravidlo tří v přestrojení, protože první sezení terapie bývá hodnocením.I když se dostanete na schůzku tři a myslíte si, že to bude hrozně, pokračujte číslem čtyři. Z nějakého důvodu se zdá, že jde o relaci, kde ke kliknutí nejčastěji dochází - nebo nedochází, což znamená, že můžete odejít, abyste si vybrali správnou volbu.

5) Zjistěte více o přenosu.

Přenos je terapie hovořící za určitý druh projekce.Přesněji řečeno, je to, když podvědomě vezmeme pocity, které máme k jedné osobě, situaci nebo předmětu, a poté je přesuneme na jinou osobu, situaci nebo předmět, aniž bychom si to uvědomili, nebo nemají nic společného s tím, proč se cítíme tak, jak se cítíme dělat.

Jednoduchým příkladem je situace, kdy jste měli opravdu drsný den v práci, ale zůstali jste v pohodě, jen abyste přišli domů a vyděsili se na vaší partnerce, protože vás požádá, abyste opatrněji naplnili myčku.

(přečtěte si více o přenosu v našem článku, Jak se vypořádat s přenosem v terapii) .

Nejdiskutovanější forma přenosu, pokud jde o terapiiPravděpodobně proto, že přispívá k dobrému filmovému a televiznímu dramatu, je romantická nebo sexuální přitažlivost.

Ve skutečnosti je ale stejně běžné zažít negativní přenos v terapeutické místnosti.Řekněme například, že tvůj otec způsobil, že se cítíš pod kontrolou, možná zjistíš, že s mužským terapeutem zacházíš jako s dětinským rebelem.

Což nás přivádí zpět k projednávané záležitosti - nelíbí se vám váš terapeut. Zeptejte se sami sebe,koho mi připomíná? Je to opravdu on, kterého nemám rád, zvlášť když jsem absolvoval jen pár sezení a neznám ho? Spouští nějaký vzor z dětství? Nevidím ho nevědomky jako jednoho z mých rodičů, členů rodiny nebo člověka z minulosti, který se mi nelíbil jako učitel?

Je možné, že tento terapeut, o kterém si nejste jisti, že se vám líbí, je ve skutečnosti šancí pro vás vyřešit nevyřešené pocity v bezpečném prostředí pro tuto další osobu z minulosti?

6) Poraďte se o tom se svým terapeutem.

najít terapeuta

Podle: Lovelorn básníci

psychologie informačního přetížení

Přesvědčen, že nejlepším způsobem, jak ukončit tento katastrofický scénář nelíbí se vašemu terapeutovi, je poslat rychlý e-mailříkat, že se už nebudete účastnit?

Je to normální reakce. Možná, že v minulosti vaše pokusy být upřímné k ostatním vedly k tomu, že jste se cítili odmítnuti nebo souzeni.

Pokud však na světě existuje jedna osoba, která vás zvládne a řekne vám, že si nejste jisti, zda s nimi kliknete, je to terapeut. Nebudou na vás naštvaní, pokud jim řeknete, že si nejste jisti, zda jsou pro vás, pomohou vám zjistit, co je za tím. A zaplatili jste za příležitost prozkoumat sami sebe. Proč také nezkoumat svůj strach být přímočarý?

Přinejmenším vám mohou pomoci pochopit, jaké další formy terapie by vám mohly nejlépe vyhovovat, nebo vám dokonce mohou pomoci najít terapeuta, který je pro vás nejvhodnější.

Pokud to opravdu nesnesete a najali jste si svého terapeuta prostřednictvím zastřešující společnosti, zkuste si promluvit se správcem. Nikdy nevíte, co z toho může vzejít.

(Například zatímco některé společnosti nenabízejí nic ve způsobech kompenzace, pokud si to s terapeutem rozmyslíte, na Sizta2sizta vás nejen nenutí projít dalším hodnocením, pokud změníte terapeuta, nabízíme vám relaci s novým terapeutem zdarma).

7) A vážně? Zůstaňte v terapii.

Máte plné právo na světě měnit terapeuty a najít toho, který vám vyhovuje.A to může být dobrá zkušenost s prosazováním a získáním více informací o vašich možnostech.

Většinu času chtít přestat s terapií je znamením, že z ní můžeme mít opravdu prospěch.To znamená problémy intimity nebo související problémy byly spuštěny, nebo naše neschopnost komunikovat naše pocity efektivně je povolán k účtu.

Udělali jste první krok a rozlomili jste víko krabičky Pandory.V tomto okamžiku je často snazší jít vpřed než vzad, bez ohledu na to, jaké by to mohlo být v této chvíli. Potlačování emocí, jakmile začnou stoupat, je těžší, než se zdá, a může vést nízká deprese vzhledem k tomu, že jejich zpracování může být také obtížné, ale vede k úlevě a změně života.

Pokud jste si opravdu jistí, že chcete terapii ukončit, proč si někdy v budoucnu nastavit „čas zastavení“,místo toho, abyste přestali z místa vysokých emocí? Řekněme například, dobře, udělám ty čtyři sezení, pak můžu přestat. A pak uvidíme, co se stane.

Máte tip, co dělat, pokud se vám nelíbí váš terapeut? Sdílet níže.