Vyčerpaný po celou dobu? Psychologické příčiny vyčerpání

Příčiny vyčerpání - je vaše únava psychologická? Jaká je souvislost mezi vašimi energetickými hladinami a náladami, a když se objeví únava, potřebujete pomoc?

příčiny vyčerpáníNáš moderní životní styl může znamenat, že spánek sklouzává na konec seznamu tak často, že přetrvávající únava může být normální součástí života.



Ale nepředpokládejte, že je to jen nedostatek spánku, který vás vyčerpá. Únava je ve skutečnosti známkou několika psychologických zdravotních stavů.



Proč únava souvisí s našimi náladami? A jak poznáte, že je to známka problému duševního zdraví?

Je to fyzická únava nebo psychická únava?

Fyzická únava je, když vaše tělo nefunguje tak, jak jste zvyklí.Možná se ocitnete vyčerpaní věcmi, které bývaly snadné, jako je chůze po schodech nebo nošení potravin.



Psychická únava se projevuje jako neschopnost myslet tak jasně jako obvykle. Soustředění může být těžké, můžete mít pocit, že máte ‚blátivé myšlení 'nebo‚ mozkovou mlhu'. Psychologická únava se také může projevit jako pocit prostoru, závratě nebo pocit „vysoké“.

Mnoho mylně předpokládá, že pouze psychická únava je známkou problémů duševního zdraví. Ale fyzická únava může také velmi být známka deprese , úzkost , a .

Utrpitelé hlásí takové věci jako ‚pocit, že moje tělo je z olova ', nebo‚ je to, jako bych nosil pytle s pískem na ramenou' a ‚všechno je slabé '. Jiní hlásí lékařsky nevysvětlitelné bolesti ve svém těle, díky nimž jsou fyzicky méně schopní.



letní deprese

Jak je možné, že nízké nálady mohou naše tělo vyčerpat?

příčiny vyčerpání

Nízké nálady jsou obecně spojeny s životní stres a trauma,ať už se jedná o nedávnou zkušenost nebo z minulosti. Například možná vaši depresi vyvolala velká životní změna jako rozchod , nebo úmrtí .

Nebo to může být jen tím, že vaše nízké nálady vás nechávají ve stresu.Mohli byste se stydět za to, že se nebudete cítit šťastní, budete mít strach, že vaše rodina nebo děti zjistí, že nejste sami, nebo se budete obávat stigmatických problémů duševního zdraví, které bohužel stále přitahují.

Stres jakéhokoli druhu způsobí, že tělo přejde do režimu „boj nebo útěk“.Vidí, jak zažíváte záplavu adrenalinu, tlukot srdce, napjaté svaly a vyšší hladinu kortizolu. Zejména vysoká hladina kortizolu způsobená jakýmkoli pokračujícím stresem znamená, že tělo nemá šanci vrátit se do normálního uvolněného stavu. To nevyhnutelně vede nejen k únavě, ale ik mnoha dalším zdravotním problémům.

S určitými typy traumatu můžete být v neustálém stavu emoční šok nebo máte PTSD, díky nimž budete vždy na vysoké úrovni „bojovat nebo létat“ - což pochopitelně vyčerpává vaše tělo. Emoční šok také způsobí, že vaše neurony vystřelí rychleji, takže se budete cítit „velmi ostražití“ při řešení vnímané hrozby. Vede to k cyklům velmi „zapnutého“ pocitu vyčerpání.

podívej se na každého, koho promítám

Unavený vs depresivní - jaký je rozdíl?

příčiny vyčerpáníPokud je váš plán hektický, jste pod jakýmkoli druhem stresu, který narušuje váš spánek, nebo jste změnili cvičební rutinu nebo lék, můžete mít jen všeobecné vyčerpání.

Pokud však váš pocit únavy trvá déle než několik týdnů, začněte hledatdalší příznaky, které mohou signalizovat, že ve skutečnosti prožíváte depresi nebo emoční šok.

Jednou z hlavních věcí, které je třeba hledat, je vaše úroveň nadšení. Stále vás zajímají věci, které jste vždy milovali? Stále chcete vidět své přátele, když máte volnou chvíli, toužit po vaší oblíbené taneční třídě v tělocvičně? Nebo se cítíte apatický a apatický a možná se vyhýbáte přátelům a blízkým?

Hledejte také změny v základech, jídle a sexuální touze. Jíte více nebo méně než obvykle? Je vaše libido úplně pryč, nebo najednou využíváte sexuální setkání ne pozitivním způsobem?

(přečtěte si náš komplexní naučit se další příznaky deprese).

Buďte opatrní, když předpokládáte, že vaše únava je jen z příliš velkého stresu a neberete ji vážně. Samotná vysoká úroveň stresu stačí ke spuštění klinické deprese a .

Cítit se unavený, i když nejhorší stres utichl, je známkou toho, že se musíte podívat, zda potřebujete podporu duševního zdraví.

transpersonální terapeut

Ale jsem unavený, protože nespím dobře. Určitě to není psychologické?

Jedním z hlavních důvodů, proč se cítíme unavení, je ztráta spánku.

Ale pak se objeví otázka, proč vlastně ztrácíte spánek?

Za problémy se spánkem často stojí nízká nálada a úzkost.Například negativní myšlení a starosti, které deprese přináší, vás mohou udržet v noci vzhůru.

(Nemůžete spát? Přečtěte si naše komplexní s).

Samozřejmě by se dalo tvrdit, že je to naopak - jsou v depresi kvůli ztrátě spánku.Únava znamená, že nemůžete myslet na rovinu, což může vést k pozdnímu příchodu věcí nebo ke zkažení v práci nebo se sociálním uspořádáním, nebo přejídání . To vše vás pochopitelně může nechat frustrovanými a mizernými. V tomto případě se tedy zdá, že deprese nespala.

Deprese a nespavost jsou často tak propletené, že je to často situace kuřat nebo vajec, u nichž byla na prvním místě, nebo to, co vědci nazývají „obousměrný“ vztah. Ve většině případů tedy nemůže být na škodu podívat se na způsoby, jak se cítit lépe ve svém životě a ve svém životě, pokud se ze spánku stává výzva.

Pokud jste nespali dobře šest týdnů nebo déle a vyzkoušeli jste vše bezvýsledně je dobré promluvit si se svým praktickým lékařem.Může doporučit specialisty na spánek nebo třeba krátké kolo léčby spánkem. Rovněž vám položí otázky, které vám pomohou zjistit, zda existuje psychologický důvod, proč nespíte, a zda zásah v oblasti duševního zdraví, například nebo a by bylo užitečné pro vás.

Ale možná mě vyčerpaná není vůbec deprese, ale syndrom chronické únavy?

příčiny vyčerpáníI přes nový výzkum stále není zcela jisté co způsobuje syndrom chronické únavy .Zatímco v jednom okamžiku bylo postiženým ponecháno, aby cítili „je to všechno v jejich hlavě“, Světová zdravotnická organizace (WHO) nyní klasifikuje CFS jako neurologické onemocnění.

Zároveň se uznává, že problémy duševního zdraví jsou často jednou z hlavních příčin syndromu chronické únavy,pokud ne něco, co se s tím vyvíjí ruku v ruce kvůli stresu, který tento stav může přinést život postiženým.

Tady ve Velké Británii radí National Institute for Health and Care Excellence (NICE) léčebný program, který spravuje stejně fyzickou i duševní péči o klienta, a NHS nabízí kognitivně behaviorální terapie (CBT) jako hlavní součást léčby.

Může mi terapie dát více energie?

Dlouhodobě, absolutně. Terapie vám může pomoci cítit se více nabitá energií několika způsoby.

Nejprve vám pomůže naučit se rozpoznávat své které vedou ke stresustejně jako vaše negativní rozhodování, které může být příčinou většího stresu (zejména CBT se zaměřuje na toto umění rozpoznávání myšlenek).

hypnoterapie psychoterapie

Zadruhé, může vám pomoci začít vidět a postavit se za „vy“ ve „svém životě“.Kde děláte to, co opravdu chcete, a kde děláte to, co cítíte, že byste měli dělat, nebo co od vás chtějí vaši rodiče nebo rodina? Žijete ze svých vlastních hodnot nebo hodnot jiných? Vy dokonce znát svůj vlastní pohled ?

Terapie vám pomůže udělat kroky k životu, který je vhodný pro vás, a ne pro tlaky, které jste pociťovali. A není nic energičtějšího než probuzení se do života, který vám dokonale odpovídá.

Za třetí, terapie vám pomůže mít lepší vztahy .I když se může zdát snazší projít životem, než říct všem „ano“, než je rozrušit, cena se vždy vyčerpává a ztrácí ze zřetele svoji vlastní identitu. Terapie vám pomůže pracovat na jakémkoli otázky spoluzávislosti můžete mít a naučí vás, jak stanovit hranice.

To vše stranou, terapie není skok přes park. Zpočátku se může zdát velmi ohromující čelitvšem myšlenkám, pocitům a vzpomínkám, kterým jste se pravděpodobně vyhnuli. Mnoho lidí uvádí, že se prvních pár měsíců cítí naprosto vyčerpaní.

Ale toto je přinejmenším dobrý druh vyčerpání,protože je to výsledek tvrdé práce na sobě, která vás vede k životu, který chcete, a energetické úrovně, které jste si možná neuvědomili, že vám chybí.

Trpěli jste nízkou úrovní energie kvůli svým psychologickým zdravotním problémům? Jaká byla vaše nejlepší taktika, jak přejít od vyčerpaného k napájení? Sdílet níže.

Fotografie od Charlotte Marillet , Dan 4. Nicholas , Julian Stallabrass , zasahuje