Cítíte se v životě ztraceni? To může pomoci

Cítíte se v životě ztraceni? Nejste si jisti, jak najít cíl nebo sen, na kterém vám skutečně záleží, nebo jak se pohnout kupředu? Proč se cítíme ztraceni a co můžete udělat, abyste se posunuli dál

pocit ztráty života

Podle: Damian Gadal



Už si nejste jisti, co chcete? Nelíbí se vám vaše kariéra , nemůže stanovit cíl ? Nebo prostě mít pocity bezmoci a beznadějnost a cítit se ztracen v životě?



Proč se cítím v životě ztracen?

Může to být velká změna života Nečekali jste a snažíte se vzpamatovat z toho, že jste se ztratili na moři, jako rozvod nebo úmrtí . V takových případech může být zcela normální mít období vzestupů a pádů, kdy se budete snažit najít smysl života.

Pokud nedošlo k žádné definovatelné změně, může to také být jen tím, že jste si ve svém životě nikdy nenašli čas na definování sebe sama a na tom, na čem na vás skutečně záleží.



analytická terapie

Chytili jsme se jít s tím, co se očekává, nebo nevědomky závislý na potěšení ostatních , možná jste si zpočátku nevšimli, že jste nebyli kapitánem lodi. Až najednou jste to udělali a nevíte, jestli se vám líbí, kam loď míří.

Co mohu udělat, abych se začal cítit méně ztracen?

Jaké věci byste se tedy mohli naučit v terapii pokud trpíte pocity ztráty a nevíte, co chcete?

1. Vypusťte vlastní úsudek.

Pokud existuje jedna věc, která nás udrží v pocitu beznaděje, bezmocnosti a ztráty? Soudíme sami, že jsme vůbec cítili jakoukoli z těchto věcí. Čím více nás náš vnitřní soundtrack stáhne, tím více sebevědomí olovnice, tím méně jsme schopni vidět osobní moc musíme věci změnit.



ZKUSTE TO:Posaďte se a napište dopis a příteli kdo se v životě cítí ztracen. Jaká slova podpory a povzbuzení jim můžete dát? Nyní změňte název v horní části na svůj vlastní a přečtěte si ho nahlas. Jak by vypadal život, kdyby ses začal chovat jako on dobrý přítel ? Vezměte si tip od terapie zaměřená na soucit a podívejte se na způsoby, jak se můžete přijmout tak, jak jste.

2. Definujte své osobní hodnoty.

pocit ztráty života

Podle: Robert Couse-Baker

Pokud pocházíme z uzavřené rodiny nebo vždy od chvíle, kdy jsme odešli z domova,například? Možná bychom nikdy neměli dostatek prostoru, abychom si všimli věcí, které si hluboce a skutečně vážíme.

bezpodmínečné pozitivní ohledy

Místo toho jsme žili mimo osobní hodnoty těch kolem násnevědomkyjít proti sobě. Nakonec se cítíme vyčerpaní a ztracení.

To se stane, když někdo najednouukončí svou práci a uteče do jiné země, aby se dobrovolně přihlásili - odcházeli s vědomím, na čem jim záleží, tak dlouho, až je to přimělo impulsivní .

Existenciální terapie věří, že vědět, co si ceníme, je tak důležité, že je rozdíl mezi probuzením rádi, že jsme naživu, nebo ne. Tento typ terapie se zaměřuje na to, aby vám pomohl určit, co život pro vás osobně znamená, a pak najít způsoby, jak to prožít.

ZKUSTE TO:posaďte se a začněte si zapisovat jakoukoli hodnotu, která se vám objeví v hlavě - bohatství mír, svoboda, přátelství (nebo vyhledejte seznamy online).

  • Intuitivně a rychle zakroužkujte ty, na kterých vám záleží.
  • Zúžte seznam na deset a pak zjistěte, zda můžete vybrat tři z těchto hodnotcítitdobré přes 'zvuk dobrý' pro vaši mysl.
  • Jak jste tyto hodnoty začleňovali do svého života, pokud vůbec?
  • Jak by vypadal váš život, kdybyste začali žít z těchto hodnot?
  • Jaké tři kroky, bez ohledu na to, jak malé, byste mohli tento týden podniknout, abyste si tyto hodnoty nárokovali jako své vlastní?

2. Identifikujte a pracujte na změně omezujících přesvědčení.

Omezení víry, nebo'' základní víry “ , jsou předpoklady když jsme děti, vytváříme o sobě, o ostatních a o světě.

co je se mnou špatně

Jako děti samozřejmě nevíme tolik o tom, jak svět vlastně funguje. Mnoho z nás si však tyto víry přenáší do dospělosti a dál z nich žije, aniž by je zpochybňovalo.

pocit ztráty života

Podle: Jackie.lck

Kdybychom měli těžké zkušenosti nebo a trauma což nám dalo negativní základní přesvědčení - Nejsem hoden , Jsem nemilovatelný , svět je nebezpečné místo ? Můžeme žít naše dospělé životy nevědomě rozhodování „dokázat“ naši víru správně. Neuvědomujeme si, že věci udržujeme, ale cítíme se bezmocná oběť jak nám život opět zanechává pocit ztracení.

ZKUSTE TO:Přečtěte si náš článek o společné základní víry . Zpočátku může být těžké připustit si, jaké jsou naše přesvědčení, takže se podívejte, jestli při čtení nějaké fyzické reakce dostanete. Pokud ano, kde jste si mohli vytvořit takovou víru? Naučil vás dospělý tomuto způsobu myšlení nebo životní zkušenosti?

Pokud to byla obtížná zkušenost nebo trauma z dětství, zvažte kdo vám pomůže bezpečně tuto zkušenost zpracovat.

jak potvrzení fungují

4. Naučte se naslouchat svým vlastním myšlenkám a pocitům.

Rád zapůsobíte na ostatní, nebo chcete, aby ostatní byli šťastní? Problém s být potěšením je to, že tolik naší pozornosti jde ven, že můžeme úplně ztratit ze zřetele sami sebe. Po letech krmení potřebami a potřebami druhých můžeme mít krize identity když si uvědomíme, že nevíme to své.

ZKUSTE TO :Dvě skvělé techniky, které zde terapeuti doporučují, jsou terapeutické žurnálování (přečtěte si náš článek o jak změnit svůj život s journalinem g) a všímavost (zkuste naše ).

5. Určete vzory, ve kterých jste uvězněni.

Už jste někdy měli záludný pocit, že prožíváte svůj vlastní „sviště“? Znovu a znovu to samé spár drobných vylepšení? A kvůli tomu jsi vyčerpaný a ztracený?

Možná už od dětství žijete vztahy a vzorce chování.

Tato životní „témata“ se nazývají „ schémata ' v terapie schématem , která se zaměřuje na to, abyste vám pomohli rozpoznat a změnit takové zakořeněné způsoby bytí.

Běžný je například opuštění schéma. Jsme si tak jistí, že budeme zamítnuto a opuštěný v určitém okamžiku to dáváme pozor a reagujeme na to nejmenší. Výsledkem je, že jsme skutečně opuštěni.

ZKUSTE TO:Posaďte se a napište krátkou časovou osu vašich posledních tří vztahů. Vidíte vzor?

Vyhledejte podporu.

Začínáte vidět, že se v životě cítíte ztraceni z větších důvodů, než jste si chtěli přiznat?

Nejlepší věcí, kterou můžeme někdy udělat, je přiznat, že se cítíme ztraceni, a požádat o pomoc.NA mluvit terapeuta vytváří pro vás bezpečný, neudělující prostor k prozkoumání kořenů způsobu, jakým se cítíte, a pomáhá vám vidět vnitřní zdroje musíte jít kupředu.

Nemocný pocit ztracení? Chcete najít smysl a jít kupředu? Spojujeme vás s na centrálních místech. Nebo na našem rezervačním webu, stejně jako .

systémová terapie

Chcete se podělit o svůj tip, který pro vás pracoval, když se cítíte ztraceni v životě? Použijte níže uvedené pole pro komentář. Upozorňujeme, že nepovolujeme pobuřující obsah ani reklamy.