Překonání rozchodu - Proč se cítím tak špatně, když jsem se rozhodl odejít?

Překonat rozchod by mělo být snadné, pokud jste se rozhodli odejít - ne? Ne nutně. Naučte se biologii a psychologii překonávání rozchodu.

Překonání rozchodu

Podle: WoodleyWonderworks



Rozešli jste se s partnerem a mysleli jste si, že se budete cítit skvěle a svobodně. Ale ten úžasný osvobozený pocit nějak nevydržel (pokud k němu vůbec došlo) a vy se místo toho cítíte nešťastně.



Než si myslíte, že to musí znamenat, že se máte dát zase dohromady (pamatujte, rozešli jste se z nějakého důvodu)Naučte se vědu, proč se rozchod může cítit tak špatně, co pak můžete udělat pro ulehčení cesty.

Biologie překonání rozchodu

Není to ve vaší hlavě, že se cítíte hrozně - nebo spíše ve vaší hlavě, protože je ovlivněn váš mozek. Zde jsou účinky rozpadu na vaši fyziologii.



1. Můžete zaznamenat fyzický „úpadkový“ efekt.

Ukázalo se romantická láska není registrován jako emoce v mozku, ale místo toho jako „stav motivace zaměřený na cíl“. Jinými slovy, je to něco, na čem se budeme snažit dostat jakousi odměnu.

Problém je v tom, že se jedná o stejnou část mozku, která se během ní rozsvítí užívání kokainu .A Studie z roku 2010 použitá magnetická rezonance ukázala, že pro některé z nás je přemýšlení o našem rozchodu ex post stejné aktivity jako u uživatele kokainu.

Takže pro ty, kteří mají přirozeně spíše návykový mozek, nebo kteří mají tendenci si vybrat návykové vztahy , můžete mít fyzické příznaky podobné vysazení.



2. Může být ovlivněna vaše srdeční frekvence.

I když jste rozchod zahájili, druhá osoba, která souhlasí s vaším rozhodnutím, se může zaregistrovat jako forma odmítnutí(to platí zejména, pokud máte problémy s opuštěním z dětství nebo máte hraniční porucha osobnosti , což činí člověka zvlášť citlivým na jakékoli vnímané odmítnutí).

Studie zabývající se reakcí těla na pocit odmítnutí zjistil, že parasympatický nervový systém byl docela silně ovlivněn, což vedlo ke zpomalení srdeční frekvence -není divu, že se cítíte ‚se zlomeným srdcem '.

3. Možná seskočíte z adrenalinu.

Překonání rozchodu

Podle: Vic

vnitřní dítě

Studie 90 novomanželských párů nalezeno konflikt vztahů zvýšený adrenalin (nazývaný také „epinefrin“).

Těžko překvapivé, vzhledem k tomu, že uvolňování adrenalinu je součástí vašeho těla bojový nebo letový režim , který nastartuje, kdykoli se budete cítit ve stresu (a máte-li úzkostlivý styl připoutání, vaše tělo se v bojích vždy spustí do stresu - přečtěte si více na styly příloh a vztahy ).

Problém je v tom u některých lidí bylo zjištěno, že mají mozek geneticky upravený tak, aby byl přitahován hledáním senzací. Jedná se o příslovečné „adrenalinové feťáky“. Pokud jste to vy a zjistíte, že návaly adrenalinu jsou docela návykové, ztráta dramatického vztahu, ve kterém jste chtěli, by ve vás mohla zanechat pocit neklidu a nepohodlí.

Psychologie překonání rozchodu

Samozřejmě to není jen fyziologie. Psychologie hraje velkou roli v tom, jak reagujeme na rozchody.Zde je 5 psychologických důvodů, proč se cítíte špatně.

1. Jste vytlačeni ze své komfortní zóny.

Jsme stvoření zvyku. Nutnost změnit zvyk, i když nám způsoboval medvědí službu, nás může zbavit pocitu úzkosti, protože nemůžeme předvídat, co nás čeká. Může také vyvolat osobní obavy vyvolané zkušenostmi z dětství, jako je strach ze selhání nebo strach z nesouhlasu druhých a ne „zapadnutí“.

2. Negativní myšlení se otáčí do plné rychlosti.

The úzkost že životní změna přináší je mnohem těžší myslet pozitivně. Místo toho byste se mohli chytit negativní myšlení , což může být obtížné zastavit kvůli cyklické povaze negativní myšlenky (přečtěte si více o tomto našem díle kognitivní zkreslení ).

3. Jsou vyvolány staré obavy z opuštění.

Je vaše reakce na rozpad podivně synchronizovaná? Stejně jako v případě, že se vám ani moc nelíbily, nebyl to dlouhý vztah a opustili jste je, ale nyní se cítíte nesmírně rozrušení a nemilovaní?

Je pravděpodobné, že jste spustili problém s dětstvím kolem opuštění, což znamená, že to, co cítíte, má více společného s minulostí než s přítomností. To znamená, že všechny vaše emoce jsou velmi skutečné a navigace může být neuvěřitelně zdrcující.

systémová terapie

4. Ty jsi uvízl sám se mnou, já a já.

Rozešel jsem se s ním, tak proč se cítím tak špatně

Podle: Christopher Michel

Přiznejme si to - vztahy jsou často skvělým způsobem, jak se sami sobě vyhnout. Můžeme se tak chytit, že jsme součástí páru, a ‚pomáhat 'partnerovi s jeho problémy (také známými jako radosti spoluzávislost ), že zcela obcházíme všechny své vlastní problémy a dokonce odložíme své vlastní cíle .

Najednou znovu single, všechny tyto vyhýbané kousky z vás se řítí zpět, což znamená, že najednou cítíme úzkost, bezcílnost a možná .

5. Jste znuděný a osamělý.

Vztahy nás mohou zaměstnat. Pokud nás činnost nebaví, plánujeme výlet do budoucna. Dokonce i boje jsou skvělý způsob, jak vyplnit čas.

Bez vztahu možná zjistíte, že jste neudržovali své vlastní zájmy nebo sociální skupinu a nudíte se a vlastně docela osamělý - ani jedna se necítí dobře.

Tak co dělat?

Pokud vám rozchod způsobil, že se cítíte více ztraceni než osvobozeni, zvažte hledání podpory, než se vrhnete zpět ke svému bývalému. A vám může nabídnout jasnou perspektivu toho, jak vztah fungoval a nefungoval, a pomůže vám určit skutečné důvody, proč se cítíte nízko - vůbec se o vztahu opravdu jedná?

Možná vás překvapí, jak rychle se po rozchodu můžete cítit lépe. Krátké kolo Například sezení může ukončit cykly negativního myšlení a nechat vás znovu se cítit vyrovnaný a mít na starosti.

A možná nejdůležitější ze všeho je, že terapie vám pomůže podívat se na to, co způsobilo, že jste se rozhodli pro méně příznivý a šťastný vztah.

To může znamenat, že příště, když si vyberete vztah, pečlivě si vyberete partnera a doufejme, že se znovu nerozejdete z rozpadu blues.

Chcete nám položit otázku ohledně rozchodů? Nebo se podělte o nějakou těžce vydělanou moudrost s našimi dalšími čtenáři? Udělejte to níže. Rádi vás slyšíme.