Help For Hoarders - svépomoc, CBT, psychoterapie a rodinná terapie

Hromadění je považováno za úzkostnou poruchu. K dispozici je pomoc pro hromaditele - léčba se může pohybovat od svépomoci až po CBT psychoterapii a rodinnou terapii.

Krabice s hromadou odpaduČtyři zdroje pomoci pro hromaditele



V dnešní době se zdá, že málokdy uběhne týden, kdy v televizi nevidíme pořad o hromadění. S hrůzou a fascinací sledujeme neobyvatelné místnosti plné věcí, přetékající schody, zablokované průchody a nepoužitelné, nebezpečné, kuchyně a koupelny. Uprostřed tohoto chaosu je hromada - jedinec, který ne vždy ví a nepřijímá, jak špatné věci se staly. Zdá se, že jsou na trápení svých rodin slepí a hluchí.



Možná jsme fascinováni, protože každý z nás má v sobě trochu nebo hodně hromádky. Nejužitečnějším a nejpřesnějším způsobem uvažování o hromadění je ve skutečnosti to, že existuje v kontinuu - od minimalistického života na jednom konci až po přetékající chaos na druhém. Všichni někde v tomto kontinuu existujeme a hromadění je vždy otázkou míry. Mnoho z nás se snaží rozloučit s věcmi a téměř všichni máme pokoj, nebo dokonce jen skříň, která přetéká a je vhodná k prasknutí.

Extrémy hromadění, které u těchto televizních programů vidíme, se však neobjevily přes noc. Osoba cestuje po hromadícím se kontinuu po mnoho let a problém se postupem času vymkl kontrole. Je důležité vědět, že existují tři hlavní ukazatele, které naznačují, že můžeme mít skutečný problém s hromaděním:



příklad případové studie poruchy příjmu potravy
  • Je obtížné racionálně se rozhodnout, čeho se zbavit- uchování čehokoli a všeho - jakkoli starého a opotřebovaného - jak to jednoho dne může být užitečné. Hromaditel vidí ve všem hodnotu.
  • Nadměrná úzkost při třídění věcí a pokusu o rozhodnutí, zda věci nechat jít- hromaditelé jsou emocionální lidé, studie dokonce ukazují, že mají obrovskou schopnost empatie - což může být součástí jejich zkázy. Hoarders mají zvláštní vztah ke svému majetku a extrémní úzkost, která je pociťována při třídění a pokusech se rozejít s věcmi, je velkým indikátorem toho, že existuje problém. Hromaditel má pocit, že rozloučení s něčím je jako rozloučení s jejich samotným já.
  • Obrovský objem věcí a „věcí“, které se nahromadily- cenné i bezcenné věci jsou často drženy vedle sebe. Hoarder si cení věcí, které si ostatní myslí, že jsou nesmysl. Nadměrný nákup často vedl k hromadě věcí, někdy rozbalených a nepoužívaných, rozházených v nepřístupných krabicích po celém domě. Tuto akumulaci je třeba odlišit od sběratele, který si věci váží, váží a zobrazuje je krásně. Krutou ironií hromadění je to, že se drží majetků, které obvykle znamenají svět pro hromaditele, a přesto je o ně často špatně postaráno - takže jejich hromada se stala ohromující.

Svépomoc

Pokud váš problém není příliš závažný, pak si uvědomování, že máte tendenci hromadit, často stačí k tomu, abyste se začali se svými „věcmi vypořádat.“ Můžete začít chápat, proč cítíte potřebu věci udržovat, a můžete začít aktivně zpochybňovat své chování. a zpochybnit vaše volby. Můžete se rozloučit s věcmi a otestovat své pocity. Můžete vytvářet strategie, aby se vaše hromadění nevymklo z rukou. Často je to obtížný boj a musíte si být neustále vědomi, ale máte toto vědomí, tuto volbu a máte úroveň kontroly. Pro velkou podporu svépomocí zkuste čístHoarder In YouDr. Robin Zasio, bude to pro vás užitečné.

Odmítáte své hromadění?



Někdy vás však pro ty, kteří již mají hromadící se katastrofy, popření chránilo před realitou. Chcete-li se pokusit proniknout do tohoto popření, abyste zjistili, že potřebujete pomoc, je třeba zvážit několik otázek:

  • Ovlivňuje váš nepořádek / hromada / věci negativně váš život a rodinu?
  • Pustíte lidi domů - můžete mít přátele, pokud se objeví nepozvaní?
  • Stydíte se za svůj domov a za stav, v jakém je?
  • Pozývají vaše děti přátele nebo mohou vaše vnoučata svobodně navštěvovat?
  • Cítíte se tak emocionálně přitahováni ke svému majetku, že vám způsobí úzkost rozloučit se s nimi? Je rozloučení s některým z vašich pokladů jako vytržení srdce?
  • Máte pocit, že na vašem majetku záleží víc než na vaší rodině a přátelích?
  • Říkají vám ostatní lidé, že máte problém?

Pokud můžete na kteroukoli z těchto otázek odpovědět ano, pak je váš vztah k vašemu majetku problematický. Je důležité vědět, že i když se vaše současná situace zdá vážná a neovladatelná, je k dispozici porozumění a soucitná pomoc.

Pomoc pro hromádky

co je manipulativní chování

Pokud jde o terapeutickou léčbu, hromadění je vnímáno jako úzkostná porucha - která má určité aspekty a návykové chování. Víme, že to není k ničemu šikanování hromádky nebo emocionální vydírání, aby se zbavili svého majetku - bude marný hněv a slzy a hromada se znovu postaví. Je také zbytečné neustále uklízet po hromádce a vyhazovat pro ně svůj majetek. Shromažďovač musí být zapojen do řešení problému s hromadou sám. Vedle poradenství, které se bude zabývat emocionálními problémy v srdci hromadění, může být zapotřebí podpora profesionálních osob, které provádějí deklaraci, úklid nebo důvěryhodní pomocníci, aby začali hromadně nakládat s hromadou.

Kromě praktické pomoci jsou užitečné následující tři hroty terapeutického přístupu:

Kognitivně behaviorální terapie - CBT

Vzhledem k tomu, že uvolnění majetku vyvolává vysokou úroveň úzkosti, je kognitivně behaviorální terapie nezbytná, aby pomohla začít řešit úrovně úzkosti. Může vám pomoci se zbavit svého majetku, postupně vás vystavit úzkosti a pomoci vám zvládnout tyto silné emoce. Rovněž se pracuje na negativních vzorcích myšlení a nutkavém chování - jako je nadměrné nakupování a udržování věcí, i když nemají žádnou hodnotu. CBT řeší úzkost, pomáhá vám vyrovnat se s vašimi emocemi a snaží se změnit váš vztah k vašemu majetku.

erektilní dysfunkce karikatury

Psychoterapie

Hromadění pochází z emocionálního místa. Může k tomu dojít kvůli ztrátě, mohou to být genetické komponenty a často existují historické události, které způsobily sběr a zadržení majetku. Je zásadní, aby se váš terapeut mohl podívat také na tento aspekt problému spolu se změnou současného chování s CBT. Pokud můžete odhalit, proč jste tak hluboce spojeni se svým majetkem, pak je to velmi užitečné při skutečném řešení vašeho problému hromadění na hluboké a trvalé úrovni.

Rodinná terapie

žádná motivace

Je také důležité podívat se na rodinu hromádky. V průběhu let se vyvinuly všechny druhy umožňujícího chování. Členové rodiny možná nevědomky podporovali hromádku tím, že byli příliš nakloněni své úzkosti. Nebo mohla být použita neužitečná taktika šikany a vydírání, která je přinejlepším kontraproduktivní a v nejhorším případě neužitečná. Všichni členové rodiny musí pochopit svou roli v životě hromádky. A je velmi pravděpodobné, že členové rodiny budou muset provést nějaké změny ve svém chování.

Pokud bojujete s hromaděním nebo znáte někoho, kdo je, je dobré vědět, že je k dispozici pomoc. Kromě svépomoci hledejte terapeutický přístup, který zahrnuje každou část problému: přítomnost, minulost a dynamiku rodiny. Tento přístup vám dává nejlepší šanci zvládnout tento nejobtížnější a nejbolestivější problém. Hromadění je nyní mnohem více chápáno v terapeutické oblasti. Pokud tedy máte problém, přemýšlejte o získání odborné pomoci. Nepochybně to bude těžká cesta, ale s trpělivostí a tvrdou prací si vy i vaše rodina můžete začít svůj domov znovu užívat. Jakkoli je to těžké a jak dlouho to trvá, snažte se mít na paměti tuto jednu myšlenku: je možné, abyste si svůj majetek skutečně užívali, spíše než abyste ho ovládali.

2013 Ruth Nina Welsh - Staňte se svým vlastním poradcem a koučem