Jak můžete pomoci někomu, kdo uvažuje o sebevraždě?

Spáchat sebevraždu - pro mnohé z nás je těžké vůbec uvažovat. Jak ale můžete pomoci zastavit přítele nebo blízkého, který uvažuje o sebevraždě?

spáchat sebevražduJe smutné a šokující přemýšlet, aleněkolik milionů lidí každý den uvažuje o sebevraždě.



A podle Světové zdravotnické organizace (WHO) až jeden milion poté zemře každý rok tím, že si vezme život.



Mnoho z nás si nedokáže představit bolest, kterou by někdo musel snášet, aby spáchal sebevraždu. Cítíme se bezmocnísamotná myšlenka na někoho, koho známe a milujeme, že chce ukončit svůj život, nebo se bojí s ním vychovávat téma.

Abyste však poznali a chápali příznaky sebevraždy, nemusíte být profesionálním poradcem nebo terapeutem alzískávání známek sebevražedných myšlenek a otevřené mluvení o nich může ve skutečnosti zachránit životy.



Co si člověk myslí o sebevraždě?

Je to vlastně normální, když v určitém okamžiku svého života uvažujete o dni, kdy váš život skončí,nebo přemýšlet nad tím, jaká je sebevražda. Pro většinu lidí je to naštěstí jen blikající myšlenka, okamžik „co kdyby“.

Je však důležité si uvědomit, že takové myšlenky se mohou stát každému. Někdo, kdo uvažuje o sebevraždě, není „blázen“ nebo „divný“, jen trpí a trpí emocionálními bolestmi.

Trvalé sebevražedné myšlenky lze vyvolat během obzvláště obtížné doby, díky níž se někdo cítí beznadějně, jako smrt milovaného člověka , traumatickou nehodu nebo zranění, bolestivý rozvod nebo .



Pro ostatní samovražedné myšlenky nesouvisejí s žádnou konkrétní událostí, ale pramení z obecného pocitu beznaděje a zoufalstvíto může být účinek nebo a porucha osobnosti . Takové myšlenky mohou být rychle ohromující nebo obsedantní.

Většina lidí uvažujících o sebevraždě ve skutečnosti nechce zemřít, chce jen skoncovat s bolestí oni cítía nevidí další možnosti. Profesionál jim může pomoci tyto lepší možnosti vidět a také jim pomůže pochopit proč a jak mohou začít mít ze sebe a ze svých životů lepší pocit.

Jaké jsou známky toho, že někdo uvažuje o sebevraždě?

spáchat sebevraždu

dsm uk

Zde je několik věcí, na které můžete dávat pozor, pokud se obáváte, že kamarád nebo milovaný může mít sebevražedné myšlenky.

1. Stále častěji mluví negativně o svém vlastním životě.

Toto je často pokus dát vám vědět, že se jim nedaří. Jejich jazyk vyplňují slova jako „zoufalý“, „strach“, „žádný smysl“ a „žádná budoucnost“.

2. Mohou dokonce žertovat nebo otevřeně mluvit o tom, jaké by to bylo zemřít nebo se zabít.

Tento náhlý zájem o smrt se může přenést do internetového vyhledávání sebevražd nebo do zkoumání toho, jak nakupovat věci na pomoc se sebevraždou, jako jsou zbraně nebo pilulky.

3. Často vykazují známky hluboké deprese.

To může zahrnovat to, že už se nestaráme o to, co jim dříve záleželo, odstupujeme od aktivit, které kdysi milovali, vyhýbáme se sociálním situacím a začínáme se izolovat (více informací o známkách deprese najdete v našem ).

Jsem kritický vůči ostatním

4. Žertují o beznaději.

Pokud váš přítel nebo milovaný vtipkuje, že nemá jiné možnosti, že mu v životě nezbývá nic, že ​​se mu zdá život nesnesitelný nebo vůbec nevidí žádnou budoucnost, je to znamení znepokojení.

5. Začnou se snažit o charakter, aby se dostali do kontaktu s lidmi, jako by se loučili.

Pokud se váš přítel nebo milovaný cítí beznadějně a vykazuje známky deprese a začne náhle navštěvovat rodinu, se kterou obvykle nemluví, nebo zavolá lidi z minulosti, může se stát, že si plánují vzít život. Dalším znamením může být náhle vůle.

6. Žádají vás o pomoc.

Možná vás nebudou přímo žádat o pomoc s depresí, ale mohou najednou požádat, abyste přišli bez zjevného důvodu, nebo začít žádat o pomoc s jinými věcmi, když to obvykle obvykle nevyžadují.

7. Poté, co byli velmi nízko a depresivně, vypadají z čista nebe podivně klidní.

Tento druh náhodné spokojenosti může být někdy známkou toho, že se někdo pevně rozhodl vzdát se života.

Je důležité mít na paměti důležité věci, pokud vám někdo řekne, že uvažuje o sebevraždě

spáchat sebevraždu

Podle: Indi samarajiva

1) Dejte jim vědět, že jste tu pro ně.

Pokud jste s osobou, která vyjadřuje touhu ublížit si, prvním užitečným krokem je ujasnit, že ji opravdu chcete podporovat a opravdu se o ni starat.

2) Pokuste se najít klidné místo, kde byste mohli být s nimi.

Pokud jste na veřejném místě, zkuste najít klidné místo - zahradu, osamělou lavičku, pod stromem nebo dokonce téměř prázdnou kavárnu. Zkuste a odkloňte se od ostatních lidí, aby se člověk mohl cítit v pohodě a otevřeně sdílet.

3) Pokud nejste ve stejném prostoru jako daná osoba, zjistěte, kde se nachází.

práce mě dělá sebevražednými

Zeptejte se jich, jestli jsou v bezpečném prostoru. Ujistěte se, že jsou. Pokud můžete, nabídněte se přijít a navštívit. To obvykle znamená hodně, protože je to pocit pohodlí. Pokud by osoba odmítla jakoukoli představu o návštěvě, zkuste ji udržet na telefonu co nejdéle, abyste věděli, že se uklidnila.

4) Zvažte neinvazivní formu fyzického kontaktu.

Sedněte si k nim co nejblíže. Zeptejte se jich, jestli jim můžete dát paži kolem ramene nebo je držet za ruce. Pokud vás pokrčí rameny, přijměte to, ale dejte jim najevo, že jste rádi, že tu pro ně můžete být, ať už se budou cítit dobře.

5) Zaměřte se na ně.

Lidé, kteří přemýšlejí o sebevraždě, nemohou zvládnout svou vlastní situaci a poslouchat problémy někoho jiného nepomůže. I když se můžete cítit v pokušení říct jim všechny výzvy, kterými procházíte, a všechny problémy, které jste překonali, a povzbudit je, aby se cítili stejně, obvykleneužitečná strategie.

A pokud jde o obviňování sebe sama, je to jen další způsob, jak to udělat o sobě místo o nich.

6) Snažte se být dobrým posluchačem.

Někdy je naslouchání největším darem, který můžeme dát někomu, kdo je pod nátlakem. Problém je v tom, že mnozí z nás neví, jak jen poslouchat. Nepřerušujte je a nebuďte tak zaneprázdněni vymýšlením rad, které můžete dát, když přestanou mluvit, opravdu vůbec neposloucháte. Buďte co nejvíce přítomni (více se dozvíte v našem článek o poslechu ).

7) Umožněte ticho.

žádá o pomoc

Osoba může chvíli sedět tiše, protože často neví, co má říci nebo jak to říct. Nech je být. Nechte jim čas, aby našli vlastní slova. Nedávejte jim slova. Nemysli si, že jen proto, že přestali mluvit, je to také tvoje narážka mluvit. Poslech může také zahrnovat sdílení ticha.

9) Držte se své dobré rady nebo „pozitivity“.

Existují lidé, kteří mají pocit, že poskytování náboženských nebo filozofických rad může pomoci. To je nepravděpodobné, pokud není daná osoba silně oddána jednomu systému duchovní víry. A i když ano, říct někomu sebevraždu je hřích, nebo ne to, co Bůh chce, pravděpodobně způsobí jen pocit viny a frustrace.

Co se týče rozsáhlých a obecných výroků jako „podívejte se na světlou stránku“, „musíte toho tolik žít“, „to rodině nemůžete udělat“, tyto druhy výroků nejsou užitečné. Minimalizují něčí pocity a zkušenosti.

10) Pokuste se odolat přijít s řešením jejich problémů.

zvažuje sebevražduVe skutečnosti v tu chvíli problémy nemusí mít řešení. V tuto chvíli člověk potřebuje vaši lásku, soucit a přátelství, ne vaše řešení. V určitém okamžiku, kdy se budou cítit jasněji, si můžete sednout a vyřešit problém. To je jindy.

11) Pokuste se jemně najít „spoušť“.

Osoba může chtít jen plakat nebo se ventilovat a to může být přesně to, co potřebuje. Pokud se však dokážou dostat do bodu, který přiznávají k tomu, co je spustilo, mohli by pocítit úlevu.

Zeptejte se na jednoduché otázky začínající na „co“ a „jak“ (proč mohou otázky v nejlepším případě vést ke zmatku a přemýšlení) a nechte je co nejvíce mluvit.

12) Zrušte všechny štítky.

Pokud zjistíte, že je ohromující, že se přítel nebo příbuzný cítí sebevražedný, je to v pořádku, ale použití štítků a stigmatizace k jejich odsunutí může situaci, která myslí na sebevraždu, jen zhoršit. Nenazývejte je blázny ani nepoužívejte jiný hanlivý jazyk.

Pokud je toho na vás příliš mnoho, buďte k nim upřímní, cítíte se ohromeni a pomozte jim okamžitě najít další podporu, například jiného přítele nebo člena rodiny nebo horkou linku.

poradenství v oblasti poruchy osobnosti

Měli byste zavolat o pomoc?

Rozhodnutí, která učiníte, když s vámi někdo sdílí, že má sebevražedné myšlenky, jsou zjevně důležitá, proto na ně buďte opatrní.Může to být tenká linie touhy, aby se cítili v bezpečí a jako by vám mohli věřit, a chtěli byste jim v případě potřeby pomoci.

Pokud máte pocit, že se osoba pokusí o sebevraždu, volejte pohotovostní službu.I když takové rozhodnutí může mít silné důsledky, může také zachránit život člověka.

Jak skutečný a okamžitý je jejich úmysl zabít se a jaká je úroveň nebezpečí, můžete určit tak, že se budete ptát na pečlivé otázky, abyste zjistili, zda mají konkrétní plán a prostředky k jeho provedení. Například:

  • Opravdu máte v úmyslu spáchat sebevraždu? (záměr)
  • Máte na to plán? (plán)
  • A máte vůbec to, co byste potřebovali k provedení? (znamená to udělat)
  • Kdy jste přemýšleli, že to uděláte přesně? (zvolený čas)

Pokud mají konkrétní plán a prostředky k provedení plánu, i když říkají, že to neudělají, hrozí jim vysoké riziko, že si skutečně vezmou život, a proto je vhodné zavolat pohotovostní službu.

Pokud je něčí plán vágní nebo dokonce žádný plán nemá, riziko je nižší a může pomoci jeho pomoc, aby váš přítel získal nejen vaši podporu právě teď, ale také co nejdříve profesionální podporu. Existuje také mnoho online podpor a telefonních linek, ke kterým mají lidé přístup. Pokud se osoba cítí připravená, přejděte na několik z těchto čísel nebo webových stránek.

Co dělat, jakmile se váš přítel stabilizuje od svého sebevražedného okamžiku

Až epizoda skončí a jste se svým přítelem, zkuste konverzaci znovu otevřít, aby zjistil, jak může najít podporu. Čím hlubší a širší je jejich systém podpory, tím méně je pravděpodobné, že se někdo pokusí vzít jim život, a tím spíše bude něčí život zachráněn. Možná najdete naše průvodce, jak někomu říct, že potřebuje terapii ochotný.

Zmeškali jsme něco důležitého? Máte radu nebo příběh, o kterém byste se chtěli podělit o pomoci blízkým, kteří by mohli být sebevražední? Zahajte konverzaci pomocí pole pro komentář níže.