Jak vytěžit maximum z terapie - 12 klíčových bodů

Jak z terapie vytěžit maximum? Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste měli lepší zážitek z terapeutické místnosti, a některé vás mohou překvapit

jak z terapie vytěžit maximum

Podle: Jeremy Mack



Zahájení terapie poprvé ? Nebo jsme na tom chvíli byli a nejste si jisti, že to funguje ?



Editor a vedoucí autorAndrea Blundelldívá se najak z terapie vytěžit maximum.

Jak z terapie vytěžit maximum

Terapie není procházka parkem.Může to být komplikované a náročné. Co tedy můžete udělat, aby se z toho stal obohacující zážitek, místo abyste měli pocit, že vyhazujete své peníze z okna?



jak vychovávat dítě s aspergery

1. Nezapomeňte, že je najímáte vy.

To záleží jak na prvních sezeních, tak později v řadě.

První sezení je nervové drásání. A to může být snadnémáte pocit, že musíte postupovat a odpovědět na otázku otázky terapeuta a pak se vracejte zpět, navzdory nepříjemnému pocitu něco není v pořádku.

Ale najali byste si asistenta v práci, aniž byste se ptali?Je stejně důležité, abyste terapeutovi kladli otázky, které máte, například:



  • jejich výcvik
  • zkušenosti, které mají s prací s vašimi přesnými problémy
  • the typ terapie které nabízejí a jak s nimi pracují
  • co si myslí, že můžete dosáhnout spoluprací
  • jejich cenové možnosti
  • jejich pravidla.

A pak se musíte ozvat, pokud se pro vás věci změní,jako je potřeba upravit rozvrh a časový úsek nebo přepnout na „smíšené“ relace, přičemž některé probíhají jako Skype terapie .

2. A vybírejte pečlivě.

Jít k terapeutovi jen proto, že se vám líbí jeho obraz, pravděpodobně není nejlepší nápad, pokud nejste nějak psychický.

A i když doporučení od přítele je dobrý začátek, možná budete mítjiné potřeby než on nebo ona. Prozkoumejte terapeuta, který vás zajímá, jeho zkušenosti, kvalifikace, pokud jsou registrovaný terapeut a typy terapií, které nabízejí.

Zvažte také, proč si vybíráte určitého terapeuta.Jdete do své komfortní zóny? Snažíte se najít mateřskou postavu? Nebo terapeut, kterým chcete být? Je tento terapeut ve skutečnosti správnou volbou, která vám pomůže růst?

3. Buďte realističtí s očekáváním.

jak z terapie vytěžit maximum

foto Nik Shuliahin

Terapie je tvrdá práce. A jako cokoli, bude toho hodněvzestupy a pády. Budou chvíle, kdy se bude cítit mocná, a chvíle, kdy bude mít chuť nic se nemění .

Jak z terapie vytěžit maximum? Držte se toho a věnujte se sobě a procesu. Protože ano, je to proces, ne kouzelná hůlka.

4. Pamatujte, že váš terapeut je osoba.

Postavení terapeuta na podstavec znamená jejich nastavení tak, aby z něj spadlo, a nastavení pro vstup režim oběti .

cítit se zranitelný

Terapeuti jsou jen lidé. Ano, mají pokročilé poslechové dovednosti a oni rozumět ostatním velmi dobře. Ale mohou dělat chyby, mohou mít své vlastní problémy, mohou onemocnět, někdy vás mohou opustit cítit se na dně .

Může to pomoci chápat terapii jako spolupráci místo vztahu „trpělivý klient“.Vy a váš terapeut jste dva lidé, kteří pracují na společném , váš větší .

5. Vyjměte faktor „jako“.

Dva skvělé způsoby, jak z terapie nikdy nedosáhnout dobrých výsledků? Věnujte veškerý čas hledání způsobů, jakými jste vy Nemám rád svého terapeuta , nebo se celý svůj čas snažte přimět svého terapeuta, aby vás měl rád.

Většina lidí, kteří přicházejí na terapii, to měli dlouho související problémy . A okamžitě se mi líbí nebo věřit někomu se nestane. S terapií budete muset čelit všem svým blokům, které se objevily v jiných vztazích. Ne vždy se vám bude líbit váš terapeut.

Místo toho hledejte někoho, koho vidíte hodnoty vážíte si, koho si můžete odpočinout, i když se vám neustále „nelíbí“, a koho cítíteUčit sevěřit, v průběhu času.

Co se týče toho, aby byl váš terapeut rád? Pokud skryjete, kdo jste aPodpořte své představy o tom, co se bude líbit vašemu terapeutovi, vaše falešné já by se mohlo zlepšit. Ale vaše skutečné já bude prostě plýtvání penězi.

6. Poctivost je nejlepší politika, pokud chcete terapii využít na maximum.

jak z terapie vytěžit maximum

Podle: Brett Jordan

Vztahy jsou těžké. A ano, někdy se můžeme setkat s tím, že říkáme vláknům, aby se vyhnuli mluvení o věcech nebo někomu naštvali.

Ale do terapie investujete a čas abyste se lépe poznali. Lhát svému terapeutovi znamená, že vám nemohou dobře pomoci, nebo že v budoucnu budete muset ztrácet drahocenný čas sezením vysvětlením lži.

Váš terapeut vás nebude soudit za pravdu.Pravděpodobně slyšeli mnohem horší.

7. Dávejte pozor na sabotážní návyky.

Děláš často sabotovat vztahy a příležitosti? Je pravděpodobné, že se také pokusíte sabotovat terapii.

To může vypadatpozdě na sezení, jít ven pití noc předtím, nebo utratit peníze, které jste odložili, abyste zaplatili svému terapeutovi. Může to také vypadat, jako byste o svém terapeutovi a sezeních mluvili negativně všem, které znáte, dokud sami sebe neodhodláte odejít.

Pokud máte pocit, že se to děje, přiveďte to na zasedání.Ano, máte pravdu, promluvte si se svým terapeutem o tom, jak sabotujete. Můžete se dostat na kořen toho a diskutovat o strategii zastavení cyklu.

8. Promluvte si o samotném procesu.

Mnoho lidí má v určitém okamžiku otázky ohledně způsobuterapie probíhá nebo se jí nelíbí určitý nový nástroj. Co tedy dělají? Stěžujte si přátelům a nic neříkejte jejich terapeutovi. Vzdálenost roste a relace přestávají fungovat.

příklady případových studií závislosti

Terapie je prostor k rozhovoru o čemkoli - včetně terapie! Máte-li pochybnosti, zeptejte se. Pokud jste nešťastní, přiveďte to. Je to bezpečný prostor. Dobrý terapeut to nebude brát osobně.

9. Dělejte si domácí úkoly.

jak z terapie vytěžit maximumPokud děláte terapii jako to přichází s domácími úkoly? Udělejte to a včas, nezaplňte se poslední hodinu před zahájením sezení (viz výše uvedený odstavec o sabotáži).

Domácí úkol vám pomůže dosáhnout výsledků.Jedinou osobou, která prohraje, pokud se nezavážeš k domácím úkolům, jsi ty.

10. Další informace o přenosu.

Dává vám váš terapeut pocit zvláštního vzteku? Nebo se cítíte podivně přitahováni? Vítejte v přenos .

Přenos znamená, že projektujeme nevyřešené problémydalší lidi, jako rodiče, na našeho terapeuta.

Ne cítit se vinen nebo divné, pokud dochází k přenosu.Použij to! Když o tom budete mluvit se svým terapeutem, může se stát užitečným nástrojem k prozkoumání těchto dalších vztahů.

11. Pokud vás to štve, řekněte to.

Terapie je navržena tak, aby mluvila o všem, včetně pocitunaštvaný a frustrovaný kolínskou vodou, kterou váš terapeut nosí, novým uměleckým dílem v terapeutické místnosti nebo tím, jak pomalu cítíte svůj pokrok. Nikdy nevíte, kam tyto věci mohou vést - někdy hluboká odhalení vycházejí ze zkoumání toho, co vypadá jako malá mrzutost.

12. Vědět, kdy je čas odejít.

Ano, právě jsme diskutovali o závazkucestu a uvolnění terapeuta z toho, že jste člověk.

Ale ne každý terapeut je pro každého klienta. Ani každý typ terapie není pro každého člověka. Pokud to opravdu nefungujepo čtyřech nebo více sezeních? Mluvte o tom otevřeným a nekritickým způsobem. Je možné, že váš terapeut s vámi dokonce souhlasí a poté vás může odkázat na někoho, o kom si myslí, že je vhodnější.

léčba bez drog adhd

Všimněte si, že pokud váš terapeut jakýmkoli způsobem překročil profesionální hranice - pokud něco udělalsexuální narážky nebo se u vás projevuje vůně alkoholu nebo se vám vyhrožovali nebo obtěžovali? Pak situace nevyžaduje mluvit, ale . Nahlaste je příslušnému výboru, u kterého jsou registrováni, a pokračujte.

Jste připraveni najít toho pravého terapeuta pro vás? Spojíme vás se seznamem v centrálních kancelářích. Nejste ve velkém kouři? Použití najít a ve vaší blízkosti nebo můžete chatovat odkudkoli.


Chcete se podělit o svůj vlastní tip, jak z terapie vytěžit maximum? Použijte níže uvedené pole pro komentář. Komentáře jsou moderovány, aby chránily naše čtenáře.

Andrea Blundell Andrea Blundel Jsem redaktor a vedoucí autor tohoto blogu. Absolvovala trénink koučování v terapii zaměřené na člověka a koučování a vyzkoušela CBT terapii, psychodynamickou terapii a terapii ovlivněnou Jungianem.