Hyper empatie - můžete se příliš starat?

Opravdu máte hyper empatii a cítíte se příliš? A proč byste vůbec měli mít hyper empatii? Jak získat pomoc pro hyper empatii

hyper empatie

Podle: oh__kalamita



Má hyper empatie opravdu existují? Opravdu moc se starej o tom, co někdo prožívá?



Co je hyper empatie?

Předpona „hyper“ označuje něco, co je „vyšší než průměr“.

Termín „hyper empatie“ používají vědci, například v případě žena, která si nechala odstranit část mozku zastavit epileptické záchvaty a bylo zjištěno, že mají vyšší než normální hladinu empatie.



Hyper empatie však není „syndromem“ duševního zdraví nebo tak něco psycholog nebo psychoterapeut vás diagnostikuje, navzdory tomu, že to naznačují internetové články.

To, o čem tady opravdu mluvíme, je nechat empatii zajít příliš daleko, a to způsobem, který to děládalo by se někdy debatovat, že jsou stále vůbec empatií… nebo se úplně staly něčím jiným.

(Vždy se cítíš příliš? Zničíš své vztahy a necháš se rozbít?Zarezervujte si Skype terapeutadnes a začněte hledat cestu zpět k rovnováze.)



Dva druhy empatie

Psychologové hovoří jak o emoční empatii, tak o kognitivní empatii.Kognitivní empatie znamená, že si dokážeme mentálně představit zkušenost druhého člověka.

Emoční empatie je místo, kde se věci stávají složitějšími. Je to, když si dovolíme cítit, jaký by mohl být jiný člověkpocit. A právě zde můžeme skončit v říši hyper empatie nebo toho, co Centrum pro soucit a altruismus pro výzkum a vzdělávání Stanfordské univerzity snad přesněji nazývá „ empatická reaktivita '.

Známky hyper empatie

Jak tedy víte, že jste příliš empatičtí achycen v „empatické reaktivitě“? Mezi příznaky, které je třeba hledat, patří:

  • pocit vyčerpání a únavy po čase s ostatními
  • snaží se říct ne ostatním a nechejte své vlastní potřeby poslední
  • umožnit ostatním, aby k vám nebyli laskaví, protože vám je ‚je líto '
  • emoční reakce, které jsou nepřiměřené (křik na fotografii zraněného zvířete, pocit vzteku když matka trestá dítě na veřejnosti)
  • fyzické reakce na rozrušení jiných lidí (nevolnost na žaludek, pocit svalové napětí )
  • neschopnost upustit od své emocionální reakce na bolest někoho jiného, ​​ale zůstat v ní hodiny nebo dokonce dny
  • být tak ohromen, že váš vlastní život trpí - jdete pozdě na schůzku, přeskočíte hodinu tělocviku, nemůžete jíst večeři.

Jenom vysoce citlivý, nebo problém duševního zdraví?

hyper empatie

Podle: Clark Gregor

Je pravda, že někteří z nás vypadají přirozeně emotivnější než ostatní. Máme typ osobnosti, který vidí svět skrzeemoční čočky a od dětství jsou považovány, „ vysoce citlivý „.

CBT regulace emocí

Ale jako „citliví“ budeme také vyvíjet způsoby, jak spravovat svépříliš empatický.Mohli bychom se obrátit na zahradnictví nebo nebo být kreativní , použitím psaní , herectví nebo umění, abychom nasměrovali náš přebytek pocitu.

Pokud však neustále projevujeme známky hyper empatie a máme výraznou tendenci utápět se ve svých pocitech? Mohl by být čas zvážit, zda nejde jen o přirozenou tendenci být emocionální, ale o hlubší psychologickou otázku ve hře - a jestli je to vůbec empatie.

Důkladné přehled vědy empatie uhasit v souvislosti sUniversity of Chicago poukazuje na čtyři klíčové prvky empatie, přičemž jeden je sebeuvědomění . 'I když existuje nějaká dočasná identifikace mezi pozorovatelem a jeho cílem, nedochází k záměně.' já a další “, Uvádí se ve studii. Ale s následujícími problémy duševního zdraví se tato hranice stírá.

Problémy duševního zdraví a ‚hyper empatie '

Následující problémy duševního zdraví vás mohou nechat emocionálně přehnaně reagovat na vaše okolí.

1. Špatné osobní hranice.

Kdybychom nemají dobré hranice nemůžeme vědět, co je naše zodpovědnost a co je opravdu jiná osoba. Trávíme veškerý čas tím, že děláme věci pro jiné lidi nemůžeme říct ne a můžeme se dokonce pokusit cítit k nim všechny jejich emoce.

2. Spoluzávislost.

Li jste spoluzávislí vezmeš si pocit vlastní hodnoty od péče a potěšení ostatních. A přílišné empatie může být jedním ze způsobů, jak se snažíte ‚získat 'pozornost a lásku.

3. Úzkostné připoutání.

nad empatií

Podle: Mezikulturní programy AFS-USA

plán léčby poruch konverze

Vycházeli jste s pečovatelem, který vám nemohl věnovat lásku a pozornost, kterou si zasloužíte? Možná máte úzkostná připoutanost „. Snažím se někoho milovat znervózňuje vás a nejistě a můžete věřit, že si musíte ‚vydělat‘ lásku, například tím, že budete velmi empatičtí.

4. Úzkostná porucha.

je řízen myšlení založené na strachu který nás vrhá do bojový, letový nebo zmrazovací režim , se všemi odpovídajícími výškami kortizolu. Chemický nával tohoto stavu vás nechá reagovat na další vnímaná „nebezpečí“, včetně rozrušení ostatních lidí.

5. Chybí vám empatie pro sebe.

Zajímavé je, že přílišná empatie s ostatními může pramenit z neschopnosti empatie nebo projevte sami sobě soucit . Vztahuje se to zpět k spoluzávislosti. Ve snaze cítit se cenní se příliš vcítit do ostatních.

6. Viktimita a projekce.

Pokud trpíme ostuda kvůli něčemu jako sexuální zneužívání v dětství , mohli bychom žít dospělost od a mentalita oběti . A můžeme projekt tento perspektivní místo toho, abychom zpracovávali naše vlastní vztek a smutek . NA příteli cítí se naštvaný na otázku poplatků v bance? Rozhodli jsme se, že byli podvedeni a zuřili jejich jménem.

7. Hraniční porucha osobnosti.

BPD ve skutečnosti vám může zanechat kognitivní empatii k lidem, kde nemůžete správně přemýšlet o tom, co prožívá jiný, nebo dělat obrovské předpoklady o tom, co ostatní lidé myslí a cítí.

Na druhou stranu, hraniční porucha osobnosti také vás dělá velmi přecitlivělé citově. Možná se tedy ocitnete přehnaně reagovat na filmy a věci, které čtete nebo vidíte, a velmi se ohněte nad právy zvířat nebo ochranou Příroda.

Co mám dělat, když bojuji s hyper empatií?

Pokud hyper empatie znamená, že se snažíte mít zdravý vztah nebo fungovat ze dne na den? Je čas hledat podporu. A poradce nebo psychoterapeut může vám pomoci dostat se ke kořenům vašich problémů s hyper empatií a pomůže vám najít rovnováhu empatie a zároveň , také.

Sizta2sizta vás spojí s předními londýnskými poradenskými psychology a psychoterapeuty, kteří vám mohou pomoci s problémy s hyper empatií. Nejste v Londýně? Použijte naši rezervační platformu k nebo bez ohledu na to, ve které zemi se nacházíte.


Stále máte otázku ohledně hyper empatie? Zeptejte se níže.