Je pro vás terapie transakční analýzou vhodná?

Terapie transakční analýzou neboli „TA“ zkoumá vztahy a to, jak vám způsobují stres. Je terapie transakční analýzou pro vás to pravé?

terapie transakční analýzou

Podle: Rennett Stowe



Terapie transakční analýzouřeší vaše sociální interakce a zlepšuje vaše sebevědomí.



Vytvořeno v padesátých letech minulého století jako výzva pro tehdy populární psychoanalýza , jejím cílem bylo být terapií, která byla přístupnější a přinesla měřitelné výsledky.

Výsledkem je, že TA jestrukturovaný a praktický systém pro vytváření změn ve vašich vztazích a životě.



CBT pro fobie

(Přečtěte si více o tom, co je transakční terapie a jak byla vytvořena, v našem článku, “ Co je to transakční analýza ?).

Může být terapie transakční analýzou něčím, co by vám mohlo prospět? Zvažte následující otázky.

Způsobují vaše vztahy úzkost a / nebo nízkou náladu?

Transakční analýza je zcela zaměřena na způsoby, které máte ve vztahu, ať už je to takna t práce , doma nebo v . Netrvá hodiny hledáním na svou minulost, aby našel odpovědi na své problémy, ale věří, že právě vaše sociální interakce vytvářejí smysl pro sebe a vaše emoční stavy.



Každá sociální interakce je vnímána jako „hra“. Tím, že se učí rozumět aovládat tuto hru, můžete konečně změnit způsob, jakým myslíte, cítíte a jednáte. Získáte tak volnost, abyste si sami mohli napsat nový „skript“ vztahy vás už nevyčerpávají.

terapie transakční analýzou

Podle: Leo Hidalgo

Najdete způsob, jakým vás ostatní popisují, neodpovídá vaší představě o sobě?

Terapie transakční analýzou tomu věřípokud si nedáme čas na to, abychom se poznali, jsme ovládáni naší nevědomou myslí.

nezdravý perfekcionismus

Opravdu si nejsme vědomi toho, co si opravdu myslíme a cítíme, ani jak ovlivňují způsoby, jak se chováme na ostatní.

Dobrou zprávou je, že TA je systém navržený tak, aby vám konečně pomohluvědomte si sebe sama, abyste pochopili, jak na vás ostatní reagují.

Upřednostňujete typ terapie, který je více založen na současnosti?

Transakční analýza netráví hodiny diskusemi o vaší minulosti. Zaměřuje se na vztahy ve vašem životě právě tady a teď a hledá odpovědi na zlepšení vaší pohody.

Máte nízkou sebeúctu nebo se považujete za chybného ve srovnání s ostatními?

Transakční terapie identifikuje čtyři silné perspektivy zvané „životní pozice“, které bereme způsobem, jakým se vidíme ve srovnání s ostatními. Uvízneme v jedné z těchto pozic a řídí to, jak si organizujeme život.

Pokud máte nízkou sebeúctu, budete věřit, že „nejsem v pořádku, ale jste v pořádku“.Váš terapeut TA vám pomůže posoudit platnost tohoto tvrzení. Společně prozkoumáte možnost světa, kde „jsem v pořádku a jste v pořádku“.

Dělá vám starosti, že se zdá, že jednáte jedním způsobem s jednou osobou a úplně jinak s jinou osobou?

Je to vlastně to, co mnoho z nás dělá. Transakční terapie to vysvětluje jako život z našich „států ega“. Identifikuje tři takové stavy, Rodič / Dospělý / Dítě, nebo „PAC model“.

jak se vypořádat se špatným dnem

Způsob, jakým fungujeme a chováme se, závisí na stavu ega, který pro nás spustil, a také na stavu ega, který druhá osoba používá.Například pokud od rodiče vždy jedná jiná osoba, je pravděpodobnější, že se uchýlíte k dítěti.

V ideálním případě bychom samozřejmě vždy jednali od dospělého, kde používáme logiku a činit dobrá rozhodnutí podle toho, kým skutečně jsme.Transakční analýza vám pomůže dosáhnout tohoto cíle, což znamená, že budete pro své okolí konzistentnější a spolehlivější.

Často si přejete, abyste mohli být více sami sebou kolem lidí?

Opět se vrací zpět do vaší nevědomé mysli, která pořádá show.Nechápeme, jak a proč se chováme, a je těžké kontrolovat, čemu nerozumíme.

V transakční terapii model PACposkytuje praktický způsob, jak rozpoznat, kdy se vaše chování mění, aprostěco můžete udělat, abyste je přivedli zpět do souladu se svým skutečným dospělým já.

Samozřejmě to bude vyžadovat čas a cvičení. Ale váš terapeut TA je tu, aby vám s tím pomohl a působil jako ozvučná deska, když bojujete s konkrétní osobou nebo situací.

je transakční analýza pro vás to pravé?

Podle: Kevin Dooley

Jste často označováni za přehnaně emotivní nebo přehnaně reaktivní?

Někteří z nás se nikdy nenaučili, jak jednat, kromě dítěte,nebo možná také rodič. Tato kombinace by znamenala, že se stočíte od bytí reaktivní být soudný a obranný .

Naučit se v transakční analýze přejít do stavu dospělého ega vám pomůže jednat místo logiky.Tentoznamená, že můžete své potřeby uspokojit způsoby, které nezahrnují rozrušení ostatních.

Vypadá to, že váš život je stále stejný a opakujete, a zdá se, že nemůžete změnit kanál?

Mnoho z nás neustále uvízlo v Dítěti nebo Rodiči. Stává se z toho role, kterou hrajeme s ostatními, dokud se náš život nebude znovu nebo znovu podobat stejné filmové scéně, což transakční analýza nazývá náš „životní scénář“.

Změnou rolí, které hrajeme, se začnou měnit i scény, až nakonec prožijeme jiný příběh.

novomanželská deprese

Toužíte být lepší v komunikaci a konfliktech?

Transakční terapie vám dává systém k pochopení nejen vašich vlastních stavů a ​​chování ega, ale i stavů ostatních.

To znamená, že budete lépe vědět, kdy na to bude šance jasná komunikace nebo když je nejlepší nechat někoho vychladnout. Budete také lépe odolávat tomu, abyste odpovídali stavu ega druhého člověka, pokud je v jednom, který není užitečný.

Máte neustále problémy s rodinou?

Rodinné problémy často zahrnují stejnou bitvu odehrávanou znovu a znovu. Bereme buď stejné role, nebo dáváme druhou osobustejnou roli, jako je vždy s nimi mluvit, jako by byly dítětem.

Někteří rodinní terapeuti používají transakční analýzu jako způsob, jak pomoci klientům vyjasnit si tak škodlivé hraní rolí a naučit se vstupovat do užitečnějších způsobů komunikace.

Máte hraniční poruchu osobnosti?

Schéma terapie a dialektická terapie jsou dva typy běžně doporučené pro léčbu BPD . Transakční terapie však také pomáhá s BPD.

Myšlenka je, že pokud máte BPD, stav vašeho dětského ega se nevyvinul správně.Transakční analýza vám to pomůže pochopit. Funguje to také na vašem hranice a pomáhá vám být méně reaktivní s ostatními.

Nebo máte některý z problémů v následujícím seznamu?

Abychom shrnuli problémy, s nimiž může transakční terapie pomoci, jsou to:

případová studie pro studenty poradenství

Chtěli byste zkusit pracovat s terapeutem, který nabízí terapii transakční analýzou? Sizta2sizta vás nyní spojuje s terapeuty po celé Velké Británii na našem novém sesterském webu.


Stále máte otázku ohledně transakční analýzy? Použijte níže uvedené veřejné pole pro komentář. Toto není linka pomoci a komentáře jsou moderovány.