Stále děláte stejnou chybu znovu a znovu?

Stále dělat stejnou chybu znovu a znovu? Stejné tripupy v práci, stejný špatný vztah? Co má říkat psychologie a jak přestat

pořád dělá stejnou chybu

Podle: Allan Rotgers



Z malých věcí jako když víš jste zadlužení , k větším problémům, jako je výběr nezdravé vztahy pokaždé, co vás vede k tomu, abyste dělali stále stejnou chybu?



Obviňovat to z vašeho mozku?

Naše mozky mohou být navrženy tak, abyopakujte chyby a vytvářejte takzvané „cesty chyb“. Ačkoli to ve skutečnosti není proces, který je dosud zcela srozumitelný nebo prokázaný (navzdory tvrzením jiných článků na webu je „rozhodovací neurověda“ stále velmi mladá oblast).(1)

Je možné, že k špatným rozhodnutím dojde, pokud anosoustředit sena naše chyby.An experiment na McMaster University v Kanadě publikováno v Quarterly Journal of Experimental Psychology(2)vytvořený ‚tip of the language (TOT ')' uvádí v účastnících, ty okamžiky, kdy hledáte slovo, ale nepřichází to úplně.



Jakmile člověk nemohl najít odpověď, kterou chtěl, ale udělal chyby, byl o to požádánpokračujte ve zkoušce po dobu 10 sekund nebo 30 sekund. O několik dní později zopakovali stejné testy.

Ukazuje se, že čím déle se účastníci v předchozím kole testů zaměřili na problém, tím větší je pravděpodobnost, že budou mít problém znovu,což vedlo vědce k tomu, aby studii nazvali „Learning to Fail“.

Batole Brain?

Naše tendence dělat chyby by také mohla souviset s vlivem emocí.Můžeme se uchýlit k používání našeho ‚batolecího mozku ', což znamená, že jsme poháněni svojí náladou nebo smutkem, pokud jsme příliš unavení a naštvaní, abychom mohli používat naši prefrontální kůru („ dospělý “mozek).



Například překonáváme nebo jíme nezdravé jídlo, když jsme , nebo je pravděpodobnější, že si dáme „jednu drzou cigaretu“, pokud cítit se naštvaný nebo zdůraznil .

Ale na druhé straně mohou být emoce také užitečné při rozhodovánía nejsou považovány za zcela samostatný fenomén.

V jejich nyní často citovaném příspěvku „ Mnohonásobnost emocí: Rámec emočních funkcí v rozhodování “, Psychologové Pfister a Böhm ukázali, jak emoce mohou poskytnout užitečné informace, pomáhají nám rychleji se rozhodovat, pomáhají nám vědět, která fakta jsou pro naše rozhodnutí relevantní, a pak nám pomáhají zavázat se k rozhodnutí, které je prospěšné pro ostatní místo nás samotných.

příznaky workoholiků

Dětství a naučené chování

dělat stejnou chybu

Podle: Nenad Stojkovic

Naučí se také chování. Náš rozhodnutí jsou ovlivněny prostředím, ve kterém žijeme jako dítě, a systémy víry tyto zkušenosti nás vidí vytvářet.

Může to být stejně jednoduché jako rodič, který byl impulsivní a soustředěný na sebe a nyní máme sklon rozhodovat stejně. Nebo kdybychom byli vždy kritizován jako dítě můžeme dělat špatná rozhodnutí, protože máme skryté přesvědčení, že „cokoli dělám, je špatná věc“.

Dětská trauma ,také významně přispívá k neustálému dělání chyb.Věci jako sexuální zneužívání dětí zdecimujte své sebehodnocení , takže vám nevědomý omezující víry že si prostě nezasloužíš dobré věci. Skončíte v nevědomém rozhodování, abyste dokázali, že takové negativní předpoklady jsou správné, například znovu a zneužíváte se podobnými věcmi přejídání , a zneužívající vztahy.

Problémy duševního zdraví a rozhodování

Máte pocit, že jste se dříve dobře rozhodovali, ale nějak se to všechno pokazilo? A nebyl jsi v poslední době sám sebou?

fáze kognitivně behaviorální terapie

Problémy duševního zdraví mohou mít silný vliv na naši schopnost činit užitečná rozhodnutí.

dělat stejnou chybu

Podle: aaayyymm eeelectriik

Nízké sebevědomí nechává nás za předpokladu, že uděláme špatné rozhodnutí, a hle, uděláme to. Nebo děláme „bezpečná“ rozhodnutí, která nás ve skutečnosti brzdí, protože nemáme důvěru podstupovat žádná pozitivní rizika.

Deprese nechává nás s takovým negativem, zkáza a pochmurné myšlení můžeme se pokusit vyhnout se jakémukoli rozhodnutí. Zdá se to zbytečné.

unese naše myšlení, dokud nebude stále více nelogické a paranoidní . Myslíme si, že děláme dobrá rozhodnutí, ale děláme to založené na strachu rozhodnutí, která nás později mohou zanechat v rozpacích.

má silného zastánce impulzivnost . Děláme rozhodnutí, než si vše promyslíme, a žijeme v neustálém oblaku lítosti. Což pak vede k dalšímu špatnému rozhodování.

NA studie zveřejněná v časopise Journal of the Academy of Marketing Science ukázal, že soustředění se na vaši minulou chybu zvyšuje pravděpodobnost jejich opakování. Když byli účastníci požádáni, aby se zaměřili na chyby v utrácení, nepřestalo to nakupovat. Alezaměření na pozitivní budoucí výsledky lepších výdajů, místo toho, aby se rozpracovalo na minulé impulzní nákupy, pravděpodobně zastavilo negativní finanční rozhodnutí. (3)

Hraniční porucha osobnosti znamená ty chybí emoční kontrola , a často jsou oslepeni svými pocity. V záblesku hněvu můžete rozejít se s někým vy vlastně láska nebo odejít z práce to byla dobrá situace.

Jak se vyhnout tomu, abyste znovu udělali stejnou chybu

Zastavit se ve stejné chybě není okamžité. Chce to práci a závazek . Kde tedy začít, vzhledem k výše uvedeným informacím?

1. Zaměřte se na budoucnost.

Poučení z chyb má své místo. Ale pokud se neustále soustředíme na„Co jsme udělali špatně a proč“? Ve skutečnosti zvyšujeme pravděpodobnost, že uděláme stejnou chybu (jak ukazuje výše uvedená studie o výdajových návycích zmíněných výše).

Možná se budete chtít dozvědět něco o vizualizace , nástroj pro představování pozitivních scénářů, který nyní používají někteří terapeuti.

2. Naučte se stanovování cílů, které funguje.

Skvělým způsobem, jak se soustředit na budoucnost, je učit se jak dělat cíle že nás nejen vzrušuje, ale čeho skutečně dosáhneme. To znamená učit se jak dosáhnout SMART cílů a pak vědět jak řešit cíle pokud to nebude v plánu.

3. Zkuste všímavost.

Jak jsme viděli, psychologie ukazuje, že emoce mohou pomáhat i bránit v rozhodování. Závazek k pomáhá nám být stále více v přítomném okamžiku a stále méně a méně pod kontrolou našich závodních myslí a našich negativních emocí.

4. Zvyšte své soucit.

Pamatujte, že špatná rozhodnutí jsou pravděpodobnější, pokud do toho půjdeme‚Mozek batolete 'a jedná se podle naší nálady. A bití se je jedním ze způsobů, jak spustit oblak emocí a bezmocnost díky tomu je mnohem pravděpodobnější.

Sebelítost se v terapeutických kruzích v poslední době stalo horkým tématem, hlavně proto, že se zdá být rychlejší cestou lepší sebeúcta . Znamená to chovat se k sobě tak laskavě jako k sobě nejlepší přátelé .

5. Získejte podporu.

Odpovědnost je dalším skvělým nástrojem, který vás udrží na cestě k lepšímu rozhodování. Práce s poradcem nebo psychoterapeutem poskytuje tuto týdenní odpovědnost. Pomůže vám také rozpoznat kořeny vašeho špatného rozhodování a vyřešit jakékoli problémy které tento problém zhoršují.

terapie zaměřená na člověka

Jste připraveni vyřešit vaše rozhodnutíproces výroby? Spojíme vás s vysoce hodnocenými londýnskými poradci a psychoterapeuty. Nebo použijte najít a můžete se účastnit odkudkoli.


Stále máte otázku ohledně opakování stejné chyby? Zveřejněte v poli pro komentář. Upozorňujeme, že všechny komentáře čteme a schvalujeme, abychom chránili naše čtenáře a nedovolili obtěžování ani reklamu.

Andrea Blundell

Andrea Blundell je hlavní autorka a redaktorka tohoto webu. Po kariéře scenáristky absolvovala školení v koučování a terapii zaměřené na člověka. Stále má tendenci rozhodovat na popud.

Poznámky pod čarou

1. Podle Brainfacts.org, „veřejná informační iniciativa z Kavliho nadace , charitativní nadace Gatsby a Společnost pro neurovědy - globální neziskové organizace zabývající se pokrokem v oblasti výzkumu mozku. “

2.Amy Beth Warriner a Karin R. Humphreys(2008)Naučit se selhat: Opakující se špičkové stavy,Quarterly Journal of Experimental Psychology,61: 4,535-542,DVA: 10.1080 / 17470210701728867

3. Haws, Kelly & Bearden, William & Nenkov, Gergana. (2011). Ošiditefektivita sebekontroly výdajů a výzvy k vypracování výsledků. Časopis Akademie marketingových věd. 40. 1-16. 10.1007 / s11747-011-0249-2.