Život s chůzí deprese - když nemůžete přestat pokračovat

Chůze deprese je zkušenost těch, kteří jsou schopni pokračovat v chůzi, mluvit a dokonce se usmívat, když pociťujete depresi. Zde jsou 4 značky a několik tipů na pomoc.

Ulice Santiaga, lidé se vám zdají divníMyšlenka chůze (někdy známá jako úsměvná deprese) zachycuje zážitek těch, kteří jsou schopni pokračovat v chůzi, mluvit a dokonce se usmívat, když pociťujete depresi. Utrpitelé mohou být schopni udržet práci, vztahy a rodinné závazky, aniž by se cokoli stalo, že je něco špatně. Z tohoto důvodu může být velmi obtížné diagnostikovat a léčit depresi tohoto typu a následky mohou být závažné.





Nejznámějším obrazem osoby žijící s depresí je někdo, kdo je neustále letargický a ponurý a často pláče. Fráze „nervové zhroucení“ vyvolává obraz člověka, který jednoduše přestal pracovat - někoho, kdo už nemůže pokračovat. Ale co lidé, kteříumětpokračovat, bez ohledu na to, jak moc trpí?

'Nenapadne ti, že je něco neobvyklého'



případová studie anorexie

Oceněná herečka Lorraine Bracco krátce po přistání dr. ​​Jennifer Melfi v seriálu zasáhla nízké nálady.Sopránové. 'Stále jsem říkal:' Ach, příští týden bude lepší. Příští měsíc bude lepší. “Je to jako pěší pneumonie. Místo toho je to chůze deprese. Nebo je to horečka, kterou máte celý den, pořád. Uvnitř jsem byl mrtvý. “

Lorraine se přesto podařilo postavit frontu, aby se mohla starat o své děti. 'Měli čisté oblečení a teplé jídlo a střechu nad hlavou, ale chyběl jsem.' Moje duše nebyla nikde. “

Zpěvačka Billie Myers měla podobnou zkušenost po úspěchu svého singlu číslo jednaPolib déšť. Navzdory vzrůstajícím prodejům singlu se stále více potýkala s nízkými náladami a úzkostí. Myers si však hned neuvědomila, že to, co prožívala, byla deprese. 'Lékaři vám říkají, že to bylo vždy přítomné, jen jsem to nepoznal,' říká zpěvák. 'Vaše norma je vaše norma.' A proto vás nenapadne, že je něco neobvyklé. “



Zpěvačka stále dokázala žít svůj život, aniž by narušila svůj hektický plán. 'Můžete být fungující depresivní osobou, stejně jako někdo může být fungujícím alkoholikem,' říká Myers. 'Pokud mám tiskový rozhovor nebo show, nezáleží na tom, jak se cítím, jdi tam a budeš hrát roli.'

Docentka psychiatrie na Cornellově univerzitě, Dr. Gail Saltz, věří, že lidem, kteří jsou obzvláště odolní, je snazší pokračovat, protože neví, jak vyhledat pomoc. 'Lidé se stydí a nerozumí (co se s nimi děje),' říká. Klade také důraz na míru viny, kterou může člověk cítit ze své deprese. 'Vina za všechno a za cokoli a za věci, které jsou iracionální.' Mohli by si myslet: ‚Jsem špatný člověk. '“

Dr. Gail Saltz si přesto nemyslí, že tento způsob bytí je udržitelný. 'Můžeš si nasadit obličej po určitou dobu.' Když máte těžkou depresi, nemůžete. Opravdu přestaneš fungovat. “

DepreseJak pokračujeme

Proč tedy někteří lidé zjistí, že dokážou den co den vstávat z postele, i když se cítí tak špatně? Může na to být několik odpovědí. Za prvé, někteří lidé nemusí být schopni připustit své zkušenosti kvůli pocitům rozpaků. 'Někdy vám (pacient) může říct: 'Ne, nejsem v depresi' - a usmívají se. Ale je to smutný úsměv, “říká londýnský psychiatr Dr. Cosmo Hallstrom. Cítíte, že musíte skrýt, jak se cítíte, že může přispět ke zhoršení příznaků a snížení energie, ale jedincům s depresí v chůzi to může připadat vhodnější než obavy, že budou souzeni přáteli a rodinou.

Pak existují jedinci, kteří jednoduše neuznávají, že to, co prožívají, je deprese. Mohou to být lidé, kteří nikdy nepoznali rozdíl v tom, jak se každý den cítí, nebo zaznamenali velmi postupný nástup nízkých nálad. Vedoucí informací v Mindu, Bridget O’Connell, uznává, že nedostatek znalostí může být faktorem deprese při chůzi. 'Rozpoznané příznaky deprese mají tendenci hodně plakat, cítit se letargicky, možná ani nemohou vstát z postele.' Ale ne každý s depresí vykazuje tyto příznaky. “

Jiní trpící možná vědí, že mají depresi nebo dokonce dostali diagnózu, ale nechtějí s nikým diskutovat o tom, jak se cítí. 'Lidé mají tuto představu o sobě jako o fungujícím a úspěšném člověku, který do sebe zapadá, a trápí se ztrátou tohoto obrazu,' říká Marjorie Wallace, výkonná ředitelka charitativní organizace pro duševní zdraví Sane.

psychoterapeutické přístupy

U fungujícího jedince může také způsobit smíšené pocity, které přiznají, že jsou v depresi. „Je opovážlivé dát se do této kategorie, když se vám ještě daří,“ říká na svém blogu spisovatelka a životní koučka Alison Gresik. 'Máte pocit, že by to bylo urážlivé pro ty, kteří jsou na tom mnohem horší než vy.'

Se zveřejňováním informací o duševním zdraví mohou souviset praktické obavy. Podle průzkumuStigma křičet, provedený společností Rethink v roce 2008, 9 z 10 respondentů žijících s problémy duševního zdraví uvedlo, že stigma měla negativní dopad na jejich životy. Účinek stigmatizace může mít dopad na oblasti života, jako je např , přátelství, aktivity a osobní důvěra k radosti ze života. Respondenti uvedli, že po zveřejnění podrobností o jejich zdraví s nimi jejich přátelé, sousedé a kolegové zacházeli negativně. S hrozbou vyloučení nebo šikany ostatními mohou lidé trpící depresí z chůze jednoduše cítit, že nemají jinou možnost, než pokračovat.

rozdíl mezi starostí a úzkostí

Máte chůzi?

Pokud je pro vás těžké užít si život a prožívat časté nízké nálady, můžete žít s Walking Depression. Zde je několik ukazatelů, které vám pomohou se rozhodnout.

Podepsat Anti Apathy mimo Národní shromáždění Institutu fundraisingu 2010Nic vás nebaví

Pokud si nepamatujete, kdy jste si naposledy něco opravdu užili, mohlo by to být známkou deprese. Stejně tak, pokud je pro vás těžké najít věci, na které se můžete těšit, může to být indikátor toho, že je něco v nerovnováze.

Vaše energie je nízká

Možná budete moci pokračovat, ale jen stěží. Vaše energetická hladina je stejně dobrým ukazatelem vašeho zdraví, ať už stále dodržujete denní plán, nebo ne.

Často se cítíte podrážděni nebo naštvaní

Když pravidelně tlačíme na to, jak se cítíme, je těžší ovládat naše emoce, když vystoupí na povrch. Zažití výbuchů hněvu nebo podráždění, které se zdají nepřiměřené tomu, co prožíváte, může být znamením, že v sázce je něco hlubšího.

Říkáš si „nemůžu“

Lidé, kteří žijí s depresí, se obávají přílišné změny své rutiny, pokud by museli čelit tomu, jak špatně se obvykle cítí. Pokud často odmítáte příjemné aktivity nebo nacházíte výmluvy, abyste si nedali pauzu, můžete mít pocit, že musíte za každou cenu pokračovat v přesile.

Procházka

svépomocný deník

Jak odejít od deprese

Zpěvačka Billie Myers se nakonec dokázala vytáhnout ze své Walking Depression s pomocí svých přátel. 'Odvezli mě k psychiatrovi.' Byl jsem velmi neochotný. Myslel jsem, že jsem v pořádku. V zásadě mi řekl, že jsem byl neuvěřitelně depresivní a mohl bych být tak i nadále nebo pracovat na tom, abych byl lepší. “ Myers cítila vděčnost za podporu svých přátel během deprese, které popsala jako „opravdu skvělé“ navzdory své negativitě a letargii. 'Mohl bych z někoho, kdo by mi řekl, že jsem vyhrál loterii, udělat katastrofu.' Když se vám líbí, ztratíte spoustu přátel. Přátelství je obousměrná ulice. “

co je emoční terapie

Kromě získávání podpory od přátel ostatní trpící lidé uvádějí, že terapeutické terapie založené na mluvení jim také pomohly vyrovnat se. Marketingová konzultantka Alison Cowanová pro Mail Online řekla, že kognitivní behaviorální terapie jí pomohla podpořit depresi. 'Myslel jsem si, že musím věci schovat,' říká Alison. Po terapii jsem se poprvé cítil upřímně mluvit o tom, jak se cítím. “

Spisovatelka Alison Gresiková se rovněž zasazuje o pomoc s ostatními. 'Terapeuti nejsou jediní lidé, s nimiž můžete mluvit,' říká. 'Hledejte lidi, se kterými můžete být autentičtí, a trávte s nimi čas.' Připojte se k online třídě nebo komunitě. Snížení vaší izolace nahlodá vaše neštěstí. “

Gresik také naznačuje, že deprese při chůzi je důsledkem toho, že jste hluboce nespokojeni s tím, jak žijete svůj život. 'Stojíš před rozhodnutím: Uděláš něco se svým nešťastím, nebo mu dovolíš, aby pokračovalo?' říká Gresik. 'Oceňuji důležitost přijetí toho, co nemůžeme změnit.' Ale to, co mě opravdu vystřelí, je změna věcí, které dokážeme, a nalezení moudrosti, abychom poznali rozdíl. “

Chcete více informací o depresi? Vyzkoušejte naše Nebo pro inspirativní čtení vyzkoušejte naši případovou studii Překonávání deprese.

Jaké jsou vaše metody pro odchod od deprese? Máte nějaké rady pro ostatní, kteří jsou ve stejné pozici? Komentář níže, rádi vás slyšíme!

Reference

  • Pravda o depresi, Oprah.comHvězdy stáhnou závoj při depresi,2006
  • Rozhovor s Billie Myersovou, About.com,Lesbický život,Dokument Kathy
  • Mohli byste být obětí smějící se deprese ?, Mail Online, Chloe Lambert, 2011
  • 10 známek deprese při chůzi, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012
  • Stigma křičetsurvey, Pinfold, Astley et al, 2008
  • 10 způsobů, jak odejít z deprese, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012