Mužská poporodní deprese - když jste otcem, máte dolů

Je mužská poporodní deprese opravdu věc? Podle rozsáhlého výzkumu absolutně. Co můžete dělat, když vás táta snižuje?

mužská poporodní deprese

Podle: Letniční OC



„Mužské poporodní Deprese' může znít zvláštní věc, která se stane ostatním lidem.



Ale pokud zjistíte, že otcovství vás nechává náladové, na hraně, a ne sebe? Je čas věnovat pozornost.

Když je táta ovlivňuje vaše duševní zdraví

Snažíte se skrýt své boje o to být otcem? Může vám pomoci vědět, že nejste zdaleka samipokud vás rodičovství nechává na nízké úrovni.



Britské koučovací poradenství Talking Talent publikovaný výzkum což ukazuje, že 72% pracujících otců přiznalo, že jsou fyzicky a emocionálně vyčerpaní. Nešťastným vedlejším účinkem bylo, že 57% těchto vyčerpaných otců si nemyslelo, že jsou dost dobří rodiče nebo partneři.

Tento pocit nedostatečnosti- nedostatečný výkon v práci , ale není prezentován doma dost - projevuje se jako vina , stres úzkost a ano, deprese .

(Takže dole nevíš, co dělat? Chceš mluvit s někým, kdo rozumí? a mluvte.)



Mužská prenatální deprese?

mužská poporodní deprese

Podle: Claudia Heidelberger

V souvislosti s otcem Deprese může také začít v čele až mít děti .

NA rozsáhlý přehled deprese u otců při pohledu na Američana za 29 let studie zjistily, že -

–Počet mužů příznaky deprese začne stoupat během třetího trimestru těhotenství. Mezi třemi a šesti měsíci po narození dítěte vykazuje více než čtvrtina otců depresivní příznaky.

Příznaky deprese u nových otců

Jako postnatální deprese u matek je deprese u nových otců často nediagnostikovaná.Spolu s (viz naše ' pro tyto), .

Postnatální deprese u mužů může zahrnovat:

úzkost Johnnyho Deppa

Ale proč bych měl ‚otcovu depresi '?

Existuje mnoho faktorů, díky nimž můžeme být náchylnější k mužské postnatální depresi než ostatní.Může to být genetická předispozice. Nebo možná nevyřešené minulé problémy nebo dětská traumata nedostali jste pomoc a rodič je spustí.

Podle Britská rodičovská charita NCT ,statisticky častěji trpíte poporodní depresí u mužů, pokud jste:

  • do 25 let
  • jestliže matka také trpí depresí
  • nebo pokud čelíte finanční tlaky .
mužská poporodní deprese

Podle: andrechinn

Je tu také hodně co říci o povstání očekávání na otce v těchto dnech.Pravidla rodičovství se mění a někteří muži se cítí chyceni v rozmachu.

Jsou na vině nové způsoby, jak být otcem?

NA studium více než 2 000 otců na univerzitě Brighama Younga v Americe zjistili, že došlo k definitivnímu posunu ve způsobu, jakým otcové vidí své povinnosti. To zahrnuje:

  • vidět otcovství jako rovnocenné s mateřstvím
  • být více milující k dětem
  • trávit více času s dětmi.

Nová očekávání, staré tlaky?

Výsledkem je, že mnoho mužů se cítí chyceno mezi nimiskutečná touha být lepším otcem a známý tlak stát se živitelem pracovní kultury, která stále odměňuje dlouhé hodiny a soustředěné soustředění.

Ano, sdílená rodičovská dovolená (SPL) ve Velké Británii umožňuje rodičům sdílet až50 týdnů mateřské dovolené a 37 týdnů zákonného platu po příjezdu jejich dítěte.

Využití systému však bylo žalostně nízkés vláda připouští jsou to asi 2% způsobilých párů.

Mnoho mužů se obává, že budou považováni za méně oddané své kariéře - a méně hodní pokroku - pokud si vezmou příliš mnoho volna na péči o děti.

Je můj „otcovský útlum“ opravdu velký problém?

NA studovat na Michiganské státní univerzitě zjistil, že obou rodičů může mít významný dopad na vývoj dítěte. Bylo zjištěno, že deprese u otců vedla k menší spolupráci u dětí, jakmile byly .

A Kanadská studie o otcovství zjistil, žedobré otcovství, když jsou děti malé, znamená lepší intelektuální schopnosti a menší problémy s chováním, jak vaše dítě vyroste.

Jak zvládnout mužskou poporodní depresi

Co tedy můžete dělat, pokud máte „táta blues“?

1. Získejte správné základy.

Strava , spát. Někdy se to snadněji řekne, než udělá, ale péče o malé věci vám pomůže cítit se pod kontrolou. Nepoužívejte alkohol blotovat věci - všechno to jen zhorší.

2. Udělejte si čas pro sebe.

To může být obtížné, zejména v prvním roce rodinného života, ale je to důležité. Seznamte se s přítelem na kávu. Jít na procházku. Samozřejmě si zařiďte svůj týden, aby i maminka měla čas pro sebe.

3. Udělejte si čas jeden pro druhého.

Jako noví rodiče budete často vyčerpaný , ale jen půl hodiny večer může být mluvení o vašich příslušných dnech terapeutické. Promluvte si o tom, jak se vyrovnáváte oba - ale nenechte se sestoupit do soutěže, abyste dokázali, kdo je nejvíce unavený nebo stresovaný.

Čtyři. Připojit . Promluvte si s ostatními táty.

Může to být skupina místních otců nebo jen otec v práci. Rychle si uvědomíte, že trápení být otcem jsou široce sdílená.

5. Vypracujte to.

V práci to tedy je. Mnoho dalších zaměstnavatelé sympatizují s otcovou touhou po lepším rovnováha mezi pracovním a soukromým životem než tomu bývalo dříve. Promluvte si se svým manažerem nebo personálním oddělením. Existuje příležitost pracovat flexibilněji nebo dokonce občas pracovat na dálku?

6. Přijměte své chyby.

Všechny děti jsou jiné a žádné z nich nemá příručku. Všichni tátové dělají chyby, tak se trochu uvolněte. Rodičovství je samotná definice učení v zaměstnání.

7. Dej si kredit.

Ty jsi a snaží se najít perfektní rovnováha mezi pracovním a domácím životem . Ale hádejte, vaše dítě je šťastné a zdravé a miluje trávení času s vámi. Pokud jde o rodičovství, neexistuje žádný „dokonalý“, takže si udělejte uznání.

8. Zůstaňte mimo sociální média.

Většina lidí si to uvědomuje sociální média není místem, kde hledat dobře zaoblené reprezentace skutečného života, ale má obzvláště zákeřný vliv, pokud jde o otcovství. Lesklí a šťastní lidé z Instagramu jen dávají mužům větší pozor na to, aby ukázali, co by mohlo být vnímáno jako slabost. Pokud se cítíte špatně, držte se dál.

nápady na odmítnutí terapie

9. Získejte pomoc, pokud ji potřebujete.

Není „slabé“ hledat podporu. K tomu je zapotřebí obrovské odvahy. Pokud jste z toho nervózní, přemýšlejte o tom, co byste řekli svým dětem, kdyby byly naštvané. Chcete, aby si s někým promluvili a požádali o pomoc? Tak proč ne?

Je čas natáhnout ruku a získat pomoc, abyste byli skvělým otcem, kterým ve skutečnosti jste? Sizta2sizta vás spojí s nejlepšími londýnskými terapeuty v centrálních lokalitách. Nejste v Londýně nebo dokonce ve Velké Británii? nabízí terapeuty po celé Velké Británii a můžete mluvit odkudkoli.


Stále máte otázku ohledně mužské poporodní deprese? Zveřejněte příspěvek v našem veřejném poli pro komentáře níže.

Napsáno: .Hugh Wilson je novinář na volné noze se sídlem v West Yorkshire. Píše o otázkách rodičovství, zdraví, technologií, obchodu a pracoviště.