Duševní zdraví na pracovišti - 11 způsobů, jak chránit to vaše

Duševní zdraví na pracovišti - čas vzít své duševní zdraví v práci vážně? Postupujte podle těchto tipů pro blahobyt na pracovišti

duševní zdraví na pracovišti

Podle: Chris Martin



Navzdory krokům vlády ke zlepšení duševního zdraví na pracovišti? A nedávný průzkum PwC nalezenovíce než třetina britských zaměstnanců nyní hlásí stres , deprese a úzkost v práci.



Je čas, abyste své duševní zdraví při práci brali vážně?

Freud vs Jung

Duševní zdraví na pracovišti - proč na tom záleží?

Průměrný britský zaměstnanec utratí více1 700 hodin ročně v práci. Jáf jsme nešťastný na pracovišti , má tendenci ovlivňovat naše rodinný život a sociální život , a dokonce i naše fyzické zdraví .



V horším případě to může vést k a nervové zhroucení . A žádný plat za to nestojí.

(Na konci rozumu přes práci? a začněte mluvit s někým, kdo skutečně rozumí.)

Co tedy můžete udělat pro ochranu svého duševního zdraví na pracovišti?



1. Stanovte hranice.

Jistě, musíte říct ano tvůj šéf . Ale říkat ano tvůj kolega kdo vždy chce, abys je kryl, ano sténání v kanceláři, které zaplňuje tvé přestávky drby, nebo ano nekonečnému po práci pije kdy se vlastně chcete dostat domů a odpočívat? Ne tak skvělé.

Vědět jak nastavit a držet se hranic znamená, že získáváme čas , energie a nakonec respekt ostatních lidí. jestli ty najít říká ne těžké , vidět to jako v krocích a zaznamenávání vašich vítězství, aby vás inspirovaly. Pokaždé, když řeknete někomu jinému, řeknete ano sobě.

2. Pokles perfekcionismu.

Zaměřte se na některé perspektivní tady. Každý dělá chyby a někdy je lepší dělat věci včas, než nechat perfekcionismus zničit věci.

jestli ty boj s perfekcionismem , může to být známka větších problémů. Zvážit mluvit s trenérem abyste viděli, co vás pohání strach z chyb.

3. Dělejte si přestávky.

duševní zdraví na pracovišti

Podle: Joe Bailey

Váš mozek a tělo potřebují oddechové časy. Ve skutečnosti to vede k lepší produktivita , a více soustředěný práce.

A prosazování vašich zákonných práv na přestávky a prázdniny umožňuje kolegům a šéfům vědět, že si vážíte sebe i sebepraktikujte péči o sebe.

Je méně pravděpodobné, že se pak obrátí na vás, abyste uklidilijejich zmatky, nebo buďte tím, kdo zůstane pozdě a dělá přesčasy.

je syndrom Petera Pana skutečný

Dalším tipem je dělat hodinové „duševní přestávky“ bY .Ukázalo se, že výzkum dokáže zázraky stres .Dokonce jen několik minut hlubokého dýchání a povědomí o momentu každou hodinu může snížit úzkost .

4. Každý den vstávejte a vystupujte.

duševní zdraví na pracovišti

Podle: Thomas Rousing

Zapomeňte na tradici jíst sendvič u stolu. Nyní je prokázáno, že Stejně jako čas strávený v přírodě.

Bez ohledu na to, jak líní se cítíte, tlačíte se, abyste opustili kancelář na oběd, chodilidlouhá cesta do kavárny a posezení v parku, kde si můžete dát sendvič? Nebo chodit kolem bloku na vaší přestávce? Bude to mítpozitivní vliv knock-on na druhou polovinu vašeho pracovního dne.

5. Mějte také život mimo kancelář.

Udržování zájmů, koníčků a mimo práci znamená, že když stres na pracovišti hity, tím se neztrácíme. A když odejde do důchodu, ne mít krizi .

Pokud vaše práce zabírá tolik času, máte pocit, že není možné žít jinak?Pak je čas podívat se na vaše rovnováha mezi pracovním a soukromým životem a vytvořit dlouhodobý plán.

6. Nenechávej si to pro sebe.

Předstíráme, že to zvládáme, když nemáme tendenci selhat. Skončíme , explodující na jiného kolegu nebo odchod ze schůzky.

Tady je třeba být opatrný sdílení našeho stresu a úzkosti s nesprávnými lidmi. The kolega kdo drby mohou věci zhoršit. Přítel mimo pracoviště je lepší sázka.

Buďte také opatrní a očekávejte, že když budete naštvaní, vždy bude vaším „týmem“ jedna další osoba. Je toho hodněpožádat někoho a může vážně napjaté vztahy . Pokud nemáte kruh podpory, zvažte .

Pokud se od vás na pracovišti požaduje příliš mnoho, promluvte příslušnými kanály. Použitím klidná, nenásilná komunikace , vysvětlete svému manažerovi nebo personalistovi, proč se cítíte ohromeni nebo jak máte pocit, že byl překročen popis vaší práce, a nastínte, co by podle vás bylo užitečné řešení.

7. Zastavte šikanu na pracovišti.

Nezáleží na tom, jestli je to jiný kolega nebo dokonce tvůj šéf .Pokud jste jakýmkoli způsobem omezováni, obtěžováni nebo mučeni, promluvte silidské zdroje. Šikana na pracovišti je vážný problém a je třeba s ním tak zacházet.

není dost dobrý

8. Naučte se kroky k pohodě a použijte je.

Pohoda není jen buzzové slovo, je to umělecká forma a věda, která dokázala pomoci. Psychologové dokonce vytvořili a test pohody můžeš si vzít. jestli ty do svého života uvidíte výsledky.

(Proč ne zaregistrujte se do našeho blogu hned teď a přijímat vaše bezplatný průvodce blahobytem ? Je plný užitečného obsahu, což znamená, že můžete začít okamžitě.)

9. Využijte služby duševního zdraví, které vaše pracoviště nabízí.

Bezplatné kurzy byly ignorovány a všímavost nabízí HR? Neobtěžuje vás kontrola duševního zdraví, na kterou má každý zaměstnanec na vašem pracovišti nárok?

Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví a trochu prevence vede dlouhou cestu. Stejně jako cvičíte a užíváte vitamíny pro zdraví, podívejte se na služby duševního zdraví jako čas dobře strávený z dlouhodobého hlediska.

10. Buďte upřímní, pokud jde skutečně o vaše pracoviště.

Stížnosti na pracovišti jsou společensky přijatelné. Společensky mnohem přijatelnější, bohužel pak připouštínáš manželství je troska , obáváme se, že jsme nebo tak dluhové problémy drží nás v noci.

Ve skutečnosti je tedy běžné, že nekonečné stížnosti na naše pracovní pozice mohou být způsobem, jak skrýt skutečné problémy v našich životech. Ale pokud existují další problémy, žádné množství propagačních akcí nebo změna kariéry se budete cítit lépe. Musíte čelit tomu, co vás opravdu trápí, a hledat podporu, kterou potřebujete, abyste našli funkční řešení.

11. Získejte náležitou podporu.

Většina pracovišť poskytuje pojištění pro poradenství a psychoterapie , který dokáže se stresem na pracovišti zázraky. A mluvit terapeuta vytváří pro vás podpůrné prostředí bez úsudku, kde můžete zjistit, co vás trápí. Talk terapie vám pomůže realizovat lepší způsoby řešení vašich problémů s duševním zdravím, budovat odolnost a pracovat na kariéře a životní cíle .

Nemáte pocit, že stres na pracovišti je „vážný“ natolik, že můžete jít na poradnu?Je to mýtus, pro který je terapie právě tu když jsme ‚blázni ' . Nejlepší čas jít do poradenství je, když začíná stres. To znamená, že k poruše nikdy nemusí dojít.

Je čas hledat podporu pro své duševní zdraví? Sizta2sizta vás spojí s nejlepšími londýnskými talk terapeuty v centrálních lokalitách. Nejste v Londýně? Použijte náš rezervační web pro přístup , a můžete mluvit z kterékoli země.


Máte dotaz ohledně duševního zdraví na pracovišti, na který jsme neodpověděli, nebo se chcete podělit o své zkušenosti s ostatními čtenáři? Použijte níže uvedené pole pro komentář. Z důvodu ochrany naší komunity jsou komentáře sledovány.

lze vyléčit