Žádná motivace? Když je čas se zajímat

Všichni občas ztrácíme motivaci. Kdy je ale v pořádku mít žádnou motivaci a kdy je nízká motivace známkou problému duševního zdraví?

žádná motivace

Podle: Jennifer Boyer



Všichni občas ztrácíme páru.



Ale kdy bez motivace přejde od mentálního oddechového času k vážnému problému, který vyžaduje vaši pozornost?

Co je nízká motivace?

Motivace je, když se cítíte hnáni dělat věci. V zásadě jsmemotivován vstát z postele. Ale jsme také motivováni jít do práce , vidět naše přátelé a do mít cíle .



Nízká motivace znamená, že se cítíme bez zájmu dělat věci. Začínámezrušit společenské akce, možná zavolat nemocné do práce, když nejsme, nedělat tu hodinu tělocviku.

Žádná motivace se nestane, když prostě nechcemecokoliv. Vyhýbáme se svým přátelům, přestaneme chodit dotělocvična vůbec, chodit do práce, jen když musíme, a případně začít sebe-sabotáž . Pokazíme pracovní prezentaci, ukončit vztahy , zmeškejte důležité schůzky.

Když nemáte žádnou motivaci, je to normální

Lenošení kolem domu v teplákové soupravě je ve skutečnosti normální chování jako , rozchod nebo úmrtí . Je to, jako by naše mysl potřebovala časový limit, aby se zotavila.



Během dospívání je to také normální. Dospívající mozek a tělo je uvnitřfluktuace během dospívání, a to a může to znamenat, že se teenageři mohou cítit rozmístěni, náladoví a nezajímají se o věci, jako je přemýšlení o své budoucnosti nebo úklid pokojů.

porucha vazby u dospělých

Nízká motivace se často stává, když jsmesouhlasíme, že uděláme něco, co se nám nelíbínebo neříkej Nekdyž chceme.

Pokud jste v práci přijali projekt, který nenávidíte, nebo jste souhlasili s plánováním přítele svatba ale opravdu nechtěl, nízká motivace je způsob protestování vaší mysli. Vaše energie se často vrací, když budete upřímní a požádáte o pomoc nebo projekt opustíte.

Žádná motivace

Podle: Kevin Hutchinson

A konečně, bez motivace může být také příznakem fyzického zdravotního stavu.To zahrnuje syndrom chronické únavy , hypertyreóza, epilepsie a mozkové nádory.

Když je nízká motivace DOBRÁ věc

Nízkou motivací může být budíček. Pokud posloucháte, co se vám snaží říct, může to znamenat vás dělat rozhodnutí které vás nechají na lepším místě.

Například pokud najednou zjistíte, že máte , mohlo by to být znamením, že si musíte dobře prohlédnout, zda jste žít z vlastních hodnot , jaké jsou vaše kariérní cíle a jak je můžete dosáhnout.

práce mě dělá sebevražednými

Chystáte se na pár sezení s a trenér nebo poradce může znamenat, že se váš život otočí způsobem, jaký jste si nikdy předtím nedokázali představit.

Když je nízká motivace problémem duševního zdraví

Kdy tedy nízká motivace přejde z normální fáze, kterou prožíváte, do problému duševního zdraví? Když to trvá příliš dlouho a když to ohrožuje váš každodenní život.

Hledejte následující věci:

  • trvá to déle než šest týdnů
  • zhoršuje se nebo se nemění
  • ztrácíte zájem o rozhovor přátelé a rodina
  • vaše nízká motivace je stále více doprovázena negativní myšlení
  • ty máš sebevražedné myšlenky
  • už si nejste jisti, proč vám chybí motivace (nebo nebyla žádná spoušť).

Problémy a poruchy duševního zdraví spojené s nízkou motivací

Pokud zkoušíte každý tip, který najdete na internetu, jak získat motivaci, ale prostě to nefunguje, může to být základním problémem duševního zdraví nebo duševní poruchou, která vyžaduje pozornost.

žádná motivace

Podle: Amy

Deprese je nejčastějším problémem duševního zdraví, který má jako symptom nízkou motivaci.Nástup nízké motivace je pro mnoho pacientů s dlouhodobou depresí známkou toho, že upadají do jiného cyklu.

(Přečtěte si náš komplexní pro více informací o jeho příznacích.)

Mezi další problémy duševního zdraví, které zahrnují nízkou motivaci, patří:

Co mám dělat, když je to milovaný člověk s nízkou motivací?

Pokud je vašemu blízkému diagnostikován některý z výše uvedených problémů s duševním zdravím, snažte se ho přimět, aby něco dělalmůže být kontraproduktivní.

Snažte se je přijmout takové, jaké jsou, a nenazvat je línými. Nejsou. Momentálně jim není dobře a potřebují vaši trpělivost.

terapii zaměřenou na člověka lze nejlépe popsat jako

Některá povzbuzení jsou samozřejmě v pořádku, ale pokud řeknou ne, neudělat je cítit se vinen nebo vadné. Pravděpodobně dělají to nejlepší, co mohou, a to, co vám připadá jako trochu cajolingu, mu může připadat v jejich citlivém stavu jako velký tlak. Zaměřte se na malé kroky, sledujte budoucnost a snažte se zůstat co nejvíce pozitivní.

Pokud váš milovaný nemá potřebnou podporu,přistupujte opatrně k jakémukoli návrhu, který hledají (přečtěte si náš článek o „ Řekněte blízkému, že potřebují radu „Za dobrou radu zde).

A když jsem to já, kdo nemá motivaci?

Pokud má vaše nízká motivace zjevný spouštěč jako a životní změna nebo kariérní problém, může být dobrý začátek svépomoc. Pokud se vaše nízká motivace cítí neovladatelná nebo trvá déle, než vám vyhovuje, zvažte rozhovor s trenérem nebo poradce .

Pokud vaše nízká motivace trvá měsíce nebo dokonce roky, pokud kvůli tomu bojujete ve všech oblastech života, pokud nerozumíte tomu, co to způsobuje, ale nedokážete to překonat, nebo máte podezření pokud máte některou z výše uvedených poruch duševního zdraví, je nezbytné hledat podporu.

Promluvte si se svým praktickým lékařem nebo soukromě.

Sizta2sizta je tu, aby vám pomohla, pokud nemáte v poslední době žádnou motivaci. Spojujeme vás s registrovanými, zkušenými poradci a psychoterapeuty jak v centru Londýna, po celé Velké Británii, tak nyní globálně přes Skype.


Máte otázku, proč nemáte motivaci? Nebo se chcete podělit o své myšlenky na motivaci s ostatními čtenáři? Použijte naše veřejné pole pro komentáře níže.