Přehodnotit vše? Proč jste si vybrali „paralýzu volby“

Přehodnotit vše? Přeneste své partnery a přátele do zatáčky s vaší 'paralýzou analýzy'? Zde je důvod, proč jste overanalytical

celková analýza

Podle: Clare Black



Andrea Blundell



Přehodnoťte vše do nekonečného rozhořčení přátelé ? Zmeškejte příležitost, když dostanete ‚paralýzu analýzy 'a nedělejte rozhodnutí ?

Proč analyzujeme?

Někteří z nás mají přirozeně silnější intelektuální tendence. Nebo to může být naučené chování, které má být analytické, pokud jsme vyrostli rodiče které se zaměřily na myšlení a diskusi.



Genetický sklon a komfortní zóna stranou, overanalysing je však často poháněn psychologické problémy .

Psychologické problémy, které způsobují přehnanou analýzu

1. Úzkost.

a overanalysing jsou sestry. Rozdíl je v tom úzkost je overthinking pryč úplně nelogické a strach -na základě. I malé otázky nebo volby nastartují nával řešení problémů - „Jak se mohu vyhnout nebezpečí a špatné věci se dějí ? “.

bojová nebo letecká terapie

2. Perfekcionismus.

Za perfekcionismus je strach ze „pomýlení“. Mysl horečně analyzuje ve snaze vyhnout se vám být vnímán jako „selhání „.



3. Nízká sebeúcta.

Kdybychom nedůvěřuj v sobě předpokládáme, že budeme dělat věci „špatně“ a „špatně“. Všechno tedy přehodnocujeme v zoufalé snaze ‚nezkazit vše znovu‘.

Samozřejmě to má tendenci být seberealizujícím proroctvím - nízké sebevědomí je poháněn silnými a omezení základních přesvědčení které nás pak nutí neustále dělat špatná rozhodnutí.

Nízká sebeúcta nás může také vést k overanalyse jako zpětné cestě k získání pozornosti, kterou si nemyslíme, že si zasloužíme jinak. Pokud máme vždy velké ‚drama‘, které musíme donekonečna provozovat ostatní, pak se dokonce cítíme ‚zajímavé‘.

4. Spoluzávislost.

Podle: Taymazské údolí

už nemiluji

Pokud jsme spoluzávislí , každé rozhodnutí, kterému čelíme, se stává šancí získat souhlas nebo se mu vyhýbat. Zoufale tedy analyzujeme, abychom mohli prosím ostatní .

Jak jsem se dostal k ‚paralýze volby '?

Znovu, do hry vstupuje rodičovství . Pokud vaši rodiče podporovali analýzu jako pozitivní způsob, jak vést život, budete přirozeně analytičtější.

Rodičovství nás však může také vést k overanalýze z negativních důvodů. Podívejme se, jak to funguje.

1. Kritické rodičovství.

Byli jste vždy sledováni a říkali vám, když jste dělali věci špatně? Když jste se snažili ze všech sil, řekli vám, jak můžete dělat věci ještě lépe?

Mnozí z nás si tento kritický hlas rodičů internalizují ve svůj vlastní a stávají se dospělými s vnitřním zvukovým doprovodem, který čeká a sleduje, jak se pokazíme. Není divu, že máme paralýzu analýzy.

2. Vysoká očekávání .

To může být případ dětí označených jako „nadané“ nebo „talentované“.Celá rodina může vidět dítě jako „spasitele“ a očekává, že vyroste a udělá si známku, nebo vydělat dost peněz starat se o každého.

Je to příliš velký tlak.Jako dítě se můžete cítit příliš zodpovědně. A jako dospělý může tento pocit odpovědnosti proniknout do strach ze sklamání ostatních s každým rozhodnutím, které uděláte ... vyvoláte overanalysing.

3. Rodičovství vrtulníků.

Na druhém konci spektra je dětství, kde jste se vůbec nerozhodovali.Vaše rodič vrtulníku učinil všechna vaše rozhodnutí za vás. V dospělosti se můžete cítit ztraceni tváří v tvář možnostem a být chycen v přemýšlení, protože rozhodnutí se budou cítit ohromující.

4. Příliš přísné rodičovství.

Potrestán za to, že jsi udělal chyby jako dítě? Zejména pokud jste byli fyzicky potrestáni, může to vytvořit astrach z rozhodnutí jako dospělý. Váš mozek stále přejde do režimu strachu.

pochybnosti ve vztazích

5. Pozornost jako odměna místo práva.

Teorie přílohy je myšlenkový směr, který věří, že aby z něj vyrostla bezpečná a sebejistý dospělí, potřebujeme alespoň jednoho pečovatele, zejména v prvních sedmi letech, komu můžeme věřit být tu pro nás a milovat nás, na čem záleží.

Podle: Pierre Tourigny

Pokud místo toho čelíme pečovateli, který nám dává lásku, jen když jsme „dobří“ nebo „potěšující“? Ale jinak nás ignoruje nebo bagatelizuje?Nakonec skončíme nerozhodní dospělí s úzkostná připoutanost „Neustále se obáváme, že nepotěšíme ostatní.

Trauma a tendence k celkové analýze

Ano zažít trauma jako dítě ? Nebo obecně traumatické, nestabilní dětství s „ nepříznivé zážitky z dětství “(ACE) ?

vyvážené myšlení

Trauma nás nechává základní víry že svět je nebezpečné místo . Bez toho, abychom si to uvědomovali, pokud nebudeme hledat pomoc při zpracování traumatu , trávíme naše životy skenováním na nebezpečí, hrozby, na to, že se něco pokazí. To samozřejmě vede k celkové analýze každé situace.

Trauma také zcela poškozuje naši schopnost důvěřovat nejen ostatním, ale i sami sobě.I když logicky víme, že trauma není naší vinou, internalizujeme ji. Pokud jsme dovolili, aby se nám stalo trauma, jak se můžeme v něčem spolehnout?

A protože trauma ničí důvěru, může nás vést k posedlosti nezávislé.Máme málo, pokud vůbec nějaké, spolehlivé vztahy, děláme vše sami a děláme každé rozhodnutí sami.

Je to obrovské množství odpovědnosti s malou rezervou za chyby, pokud není nikdo jiný, kdo by to uvolnil.Není divu, že každý krok v životě je posedle přehodnocen tím, jak bude nebo nebude fungovat?

Jak mohu přestat vše analyzovat?

Chcete-li získat představu, vaše paralýza analýzy souvisí s mnohem většími problémy? Overanalysing nebude procesem přes noc, ale oddanou cestou.

Existuje mnoho nástrojů, které vám mohou pomoci býtvíce sebe a toho, co opravdu chcete. To může zahrnovat žurnálování , všímavost , a sebelítost .

Ale také to začíná při pohledu na vašeskryté a omezení základních přesvědčení . V hloubi duše věříte, že svět je nebezpečné místo? Že musíte činit „správná“ rozhodnutí, protože nemůžete věřit nikomu jinému, že tu pro vás bude? Nakolik jsou tyto víry pravdivé? Co by místo toho mohla být užitečnější víra?

A musíme se naučit důvěřovat. Nejen ostatní a sami sebe, ale také život sám.Musíme věřit, že život není vždy proti nám. Že to nejsme my sami, proti podivné negativní síle. Že pokud to pokazíme, což nevyhnutelně uděláme, pravděpodobně to bude v pořádku.

Je čas přestat analyzovat a začít žít? Spojíme vás s některými z nejlepších londýnských psychoterapeutů a poradenských psychologů. Nejste v Londýně? Naše rezervační platforma poskytuje terapeuty registrované v celé Velké Británii nebo zkuste online poradenství odkudkoli.

terapii zaměřenou na člověka lze nejlépe popsat jako

Stále máte otázku, kolik analyzujete? Chcete se s ostatními čtenáři podělit o to, jak zastavíte paralýzu analýzy? Sdílet níže. Všimněte si, že všechny komentáře jsou sledovány a schváleny z důvodu ochrany našich čtenářů.

Andrea Blundell je autorka psychologie a osobního rozvoje a v současnosti editorka tohoto blogu. Absolvovala školení v oblasti osobního poradenství a koučování.