Panika, když je čas se rozhodnout? 7 nástrojů, které pomáhají

Když je čas se rozhodnout, jsi najednou plný úzkosti a pochybností? Sabotuje váš život? Tyto nástroje doporučené terapií mohou pomoci

Pokud jde o velký životní změna , trávíte věky, abyste se rozhodli, pak někdy sabotovat a přijít o všechny?



Nebo vás matou i každodenní rozhodnutí, jako napřvybíráte restauraci? A je vaše nerozhodnost frustrující pro vaše okolí?



Proč je pro mě rozhodování tak těžké?

Závažné problémy s rozhodováním často souvisejí s dětstvím.Nakonec se nemůžete rozhodnout, protože jako dítě jste například vy;

Další informace o tom, jak vás minulost nechala nerozhodnou, přečtěte si náš článek, „ Rozhodovací dovednosti nejsou skvělé? Tady je důvod .



Terapeutické nástroje, které vám pomohou rozhodnout se

Co tedy můžete udělat, abyste se stali rozhodnějšími?Zde jsou nástroje, které by terapeut mohl navrhnout.

1. Získejte zarovnání.

Jeden z nejsilnějších nástrojů, pro které máme cítit se na správné cestě v životě? Náš osobní hodnoty .

Celý svůj dospělý život můžeme strávit tím, že se nikdy nebudeme ptát, zda to, co si myslíme, že si ceníme, pochází od nás, nebo je to, co nám řekli, aby si nás vážilo naše okolí. Žijete podle hodnot svých rodičů? Nebo ti vaši vrstevníci? Nebo vlastní?



Podle: sotva superman

jestli ty často se cítí unavení , pokud se díky rozhodnutím budete cítit vyčerpaní a mlha ?Pak je pravděpodobné, že budete jít proti svým hodnotám.

nemůže jíst způsobí depresi

Kdyždostáváme křišťálově čistotu svých vlastních hodnot,můžeme si jednoduše vybrat, co je s nimi nejvíce v souladu. Snadné rozhodování ...

2. Klepněte dovnitř.

Všímavost a meditace všímavosti jsou navrženy tak, aby vás odvedly od vašich závodních myšlenek o minulosti, kterou nemůžete změnit, a o budoucnosti, kterou nemůžete ovládat. Ocitnete se v přítomnosti.

A čím více jsme v současnosti , tím více můžeme slyšet naše skutečné myšlenky a pocity . Co si o něčem myslíme a co cítíme bez všeho a rozsudek ?

Všímavost také vám pomůže proniknout do reakcí vašeho těla na to, co je kolem vás, což může být skvělé, když jsou nutná rychlá rozhodnutí. Cítíte při rozhodování jednu možnost otevřenou a druhá znamená, že váš žaludek svírá a máte hrdlo suché?

Nejste si jisti, jak dělat všímavost?Je snadné se to naučit (ale pak to vyžaduje důslednou praxi). Využijte náš bezplatný “ “.

3. Skládka mozku.

Pokaždé, když stojíte před velkým rozhodnutím, cítíte se ‚fuzzy '? Pokud jste zažili jakoukoli formujako dítě, může stres vést k rostoucímu přílivu úzkost , omezující víry a vnitřní kritika.

rozhodnout se

Podle: Daniel Gonzalez Fuster

Zdarma formou deníku pomáhá zbavit se této statické elektřiny, která blokuje rozhodování, dostat nepořádek v mozku na papír.

mentalita oběti

Získejte papír, slibte si, že ho poté roztrhnete (to vám umožní bezvědomí relaxovat a cítit se v bezpečí). Pak vysypte všechny a všechny negativní šílený ačkoli na stránku tak rychle, jak jen můžete, nemusíte si dělat starosti s rukopisem nebo soudit, jestli to vypadá „šíleně“. A samozřejmě vytrhnout.

Přečtěte si více o způsobech, jak si můžete pomocí deníku pomoci, v našem článku, ‘ „Jak používat Journalling ke zlepšení nálady „.

Čtyři.Přehrajte film.

Myslet si vizualizace je „hippy“ technika? Vůbec ne. Je integrován do některých moderních forem terapie.

Vizualizace má přístup k naší bezvědomí , což si může více uvědomovat, co chceme. Není zamračeno úzkost a úsudek našich vědomých myšlenek.

Až budete čelit velkému rozhodnutí, zkuste vizualizovat různé možnosti. Relaxujte tak hluboce, jak je to možné ( meditovat první může pomoci zastavuje úzkost od spuštění show). Vyčarujte obrázek sebe sama, který si vybere určitou možnost, a pak nechte obrázky přicházet náhodně, aniž byste posuzovali postup. Přemýšlejte o tom, jako byste sledovali film.

5. Jděte dolů.

Považujete vizualizaci za příliš tvrdou? Zvažte to hypnoterapie , který také vstupuje do nevědomé mysli. Je to velmi dobré, když vám pomůžeme prorazit víry, které vás brzdí , například víra, že nejste dobří v rozhodování.

Všimněte si, že ve skutečnosti s hypnoterapií „nepokračujete“, to je mýtus. Vždy jste si vědomico se děje, a může se rozhodnout proces kdykoli zastavit. Přečtěte si více v našem článku “ Mýty a fakta o hypnoterapii '.

6. Položte ji na židli.

Známá technika židle pochází z Gestalt terapie . Sedíte naproti prázdné židli a vedete dialog s něčím, co na židli „položíte“. V Gestalt terapii často jde o osobu nebo situaci.Ale v tomto případě by to mohla být jedna z možností, kterým čelíte.

Řekněme, že se díváte na dvě nová pracovní místa. Položte jedno z pracovních míst na židli a„promluvte“ si s ním (prázdná židle). 'Pokud vás vezmu, jaké budou výhody?' Nyní vstaňte, posaďte se na druhou židli a odpovězte zpět na svou židli jako úkol. 'Pokud mě vezmeš, budeš v bezpečí, klidný, ale znuděný'. Přepínejte tam a zpět a ‚předvádějte 'obě role.

Nemám ráda svého terapeuta

Zní to šíleně? Možná. Může to však být velmi efektivní.Může mít pocit, jako by myšlenky ‚fyzické 'otevíraly věci, které jste nečekali. Stojí za pokus.

7. Získejte nezaujatou podporu.

Ta věc o přátelé a rodina je to, že to myslí dobře, ale jsou investovány do vašeho výběru.

NA na druhou stranu není. Jsou investovány pouze donacházíte výsledek, který vám dává duševně nejzdravější.

A na bezpečnosti terapeutické místnosti je něco, co funguje jako sérum pravdy.Nakonec je terapeut vyškolen v pokročilých Naslouchání a odráží se zpět. Vědí, jak na to položte správnou otázku abyste se dostali k jádru toho, co ve skutečnosti brzdí rozhodnutí.

A pokud se ukáže, že vás dětství opustilo, nemůžete si věřit?Terapie může pomalu budovat vaše sebevědomí dokud se nejen rozhodování, ale život obecně necítí jednodušší.

Jste připraveni hledat podporu a dělat lepší rozhodnutí? Spojujeme vás s . Nejste v Londýně? Naše rezervační stránka nabízí a cenově dostupné .


Chcete se podělit o svůj tip na rozhodování s ostatními čtenáři? Použijte naše pole pro komentář níže.