Postnatální úzkost - jste trpící?

Bylo zjištěno, že postnatální úzkost neboli „poporodní úzkost“ v USA postihuje více ženy než postnatální deprese. Je čas mluvit o postnatální úzkosti?

postnatální úzkost

Podle: David Goodman



se mu v posledních letech dostalo velké pozornosti. A přesto nedávná studie z kanadské univerzity zjistil, žeaž třikrát tolik žen trpělo postnatální úzkostí než postnatální deprese.



Postnatální úzkost - promluvme si

Je skvělé, že se nyní mluví o PND. Ale problém je v tommnoho žen s postnatální úzkostí je místo toho diagnostikováno s postnatální depresí, pokud se u nich také vyskytují nízké nálady.

jak se přiblížit někomu, kdo má problémy s intimitou

Úzkost zahrnuje negativní a iracionální myšlenky . Hanba, kterou to může způsobit, nechává mnoho žen, aby bagatelizovaly úzkostnou stránku svého boje. Nechtějí přiznat, že mají myšlenky, že jsou strašnou matkou, nebo se jejich dítěti stane něco špatného. To platí zejména v případě, že úzkost má iracionálně jisté, že pokud budou známy jejich myšlenky, bude jim jejich dítě odebráno.



Ženy pak dostávají který není zaměřen na úzkost.Například antidepresiva nejsou vhodná pro úzkost.

(Chcete si s někým promluvit o své úzkosti co nejdříve? Navštivte náš sesterský web www. snadno a rychle si po celém světě zarezervujete poradenství.)

Příznaky poporodní úzkosti

Totéž platí pro poporodní úzkostpříznaky jako .



* Všimněte si, že rozdíl mezi starosti a úzkost je, že s úzkostí tyto příznaky nebudou příležitostné. Budou dostatečně konzistentní, aby ovlivnily vaši schopnost fungovat ze dne na den.

Mezi příznaky patří:

  • neustále na hraně
  • iracionální, závodní myšlenky
  • zkáza a šero „Horší scénář“ myšlení
  • druhý hádá všechno
  • obsedantní myšlenky a chování
  • změny nálady, které mohou zahrnovat hněv nebo pláč
  • cítit se „buzzy“ a pak narazit
  • fyzické příznaky jako tlukot srdce, pocení, sucho v ústech, závratě
  • problémy se spánkem
  • nutkavé chování (opakovaná kontrola věcí, opakovaná sterilizace věcí)
  • opouštět dům méně než obvykle a vyhýbat se určitým místům.
postnatální úzkost

Podle: David J. Laporte

Mohu mít poporodní úzkost a poporodní depresi současně?

Ano. Některé ženy mají záchvaty nízké nálady, po nichž následují záchvaty úzkosti.

S budete cítitvyčerpaný, nezajímající se o cokoli a přejde vám minulostí v mysli.

Úzkost na druhé straně zahrnujeobsedantní myšlenky na imaginární budoucnost. Ucítíte nával bzučivé energie, která vás nechá napnutou.

chronické otálení

(Přečtěte si náš článek o úzkost vs deprese abychom pochopili více o rozdílu).

Druhy myšlenek, které postnatální úzkost způsobuje

Úzkost může způsobit myšlenky, díky nimž se budete stydět. Ale nejsou to vy, oni jsou úzkost. Tyto myšlenky mohou znít jako:

  • Nakontaminuji své dítě tím, že mu dám špatné jídlo
  • Chystám se náhodně ublížit svému dítěti tím, že ho upustím, utopím a usnu
  • Moje dítě usne a neprobudí se, takže musím každých 15 minut kontrolovat
  • Když odejdu z domu, něco špatného se stane mně nebo mému dítěti
  • Pokud někdo ví, že mám tyto myšlenky, vezme mi moje dítě.

Proč mám poporodní úzkost?

Bývá to kombinace faktorů.

Někteří z nás vypadají geneticky více náchylní k úzkosti. Mohlo by se tedy stát, že pro vás byl porod spuštěntuto predispozici. Mnoho žen, které trpí postnatální úzkostí, již v životě zažily úzkost nebo nějakou formu duševního zdraví.

Pokud jste v minulosti potratili nebo jste měli traumatický porod, to je považováno za faktor.

Perfekcionismus Předpokládá se také, že vede k postnatální úzkosti.

A konečně můžete mít další stresory, se kterými máte co do činění,jako vztahové problémy nebo emise peněz .

Co mohu dělat, když mám postnatální úzkost?

postnatální deprese

Podle: Azlan DuPree

1. Uvědomte si, že vaše myšlenky jsou iracionální.

Zde je klíčová věc, kterou si musíte připomenout -úzkost nás nutí přeceňovat nebezpečí a podceňovat, jak dobře dokážeme věci skutečně řešit.

2. Přestaňte vše googlit.

Internet je úžasný zdroj, ale pro osoby trpící úzkostí může být vírem zkázy. Pokud hledáte špatnou diagnózu, najdete ji. Pokud se obáváte o zdraví svého dítěte, zavolejte svého praktického lékaře.

3. .

Všímavost je prokázáno, že pomáhá při úzkosti. Pomůže vám uvolnit tělo, rozpoznat, že myšlenky jsou jen myšlenky, a vede vás k tomu, abyste byli méně v děsivé imaginární budoucnosti a více v přítomný okamžik . Přečtěte si naše bezplatné a snadno sledovatelné zkusit to.

4. Zkuste uvolnění svalů.

Úzkost je do značné míry fyzická kondice, která nám zanechává závodní srdce a nejistou energii. Přístup k němu přes tělo může být velmi užitečný. „Progresivní svalová relaxace“ je nástroj používaný terapeuty k pomoci klientům s úzkostí. Může to trvat pouhých deset minut a je snadné se to naučit (přečtěte si náš článek na progresivní svalová relaxace ).

slavní lidé s paranoidní poruchou osobnosti

5. Vyhledejte veškerou podporu.

Mluvit s přátelé, kterým důvěřujete a oslovte člena rodiny, o kterém si myslíte, že by vám mohl pomoci. Zvažte také místa, jako jsou online fóra, kde můžete mluvit s jinými ženami, které procházejí stejnou věcí (nebo zjistit, zda ve vaší oblasti existuje podpůrná skupina).

Důrazně se také doporučuje profesionální podpora, zvláště pokud vaše úzkost ovlivňuje vaše dítě nebo pokud vidíte, že se snažíte opustit dům. Promluvte si se svým praktickým lékařem nebo . Pokud zjistíte, že je těžké se dostat ven, zvažte to Skype terapie , což znamená, že si můžete poradit v soukromí svého domova.

6. Zkuste kognitivně behaviorální terapie .

se doporučuje zejména při úzkosti. Zaměřuje se na to, aby vám pomohl získat kontrolu nad svou myslí a naučit se otáčet extrémní myšlení do vyvážené myšlenky .

Opravdu si musím dělat starosti, když si myslím, že jsem to já?

Opět platí, že všechny matky mají chvíle úzkosti. Být matkou je velká odpovědnost.

Pokud se však vaše úzkost v průběhu času zhoršuje, trvá déle než několik týdnů a vážně ovlivňuje vaši schopnost zvládat, pak ano, je opravdu důležité brát ji vážně.Pokud nezvládnete úzkost, může to způsobit panický záchvat , , a může také znamenat, že se u vašeho dítěte objeví problémy s úzkostí.

Sizta2sizta vás spojí s teplým, místa, která vám mohou pomoci s postnatální úzkostí. Nejste v Londýně nebo ve Velké Británii? Vyzkoušejte náš nový sesterský web, kde si můžete rezervovat sezení po celé Velké Británii, nebo Skype a telefonickou terapii bez ohledu na to, kde jste na světě.


Stále máte otázku ohledně postnatální úzkosti? Nebo se chcete podělit o své osobní zkušenosti s ostatními čtenáři? Zveřejněte příspěvek do pole pro veřejné komentáře níže.