Test psychologické pohody - jak se máte, opravdu?

Kde je vaše psychická pohoda? A proč záleží na psychické pohodě? Co můžete dělat, pokud vaše duševní pohoda vyžaduje zvednutí?

psychická pohoda

Podle: Obrázky zdarma



Máte obavy, že s vámi něco nemusí být v pořádku, protože nejste neustále „šťastní“? Nebo naopak vždy protestujete, že jste šťastní a v pořádku?



negativní psychologické účinky plastické chirurgie

Je to běžné zjednodušování štěstí a psychická pohoda jsou totéž.Štěstí může být součástí blahobytu, ano. Ale ve skutečnosti můžete být ve chvílích šťastní, ale mít například špatnou pohodu.

Co je to psychická pohoda?

Duševní pohoda je méně o tom, že se vždy cítíte skvěle, a více o tom, že jste v pohodě sami se sebou a světem kolem sebe, a pocit, že se dokážete vyrovnat s čímkoli, co vám přijde do cesty. Jde tedy o vaši schopnost fungovat a zůstat vyrovnaný.



Lepší adjektiva, která se mají připojit k pohodě, jsou například:

Proč se obtěžovat duševní a emocionální pohodou?

psychická pohoda

Podle: Stanley Wood

Je to výše. Pokud si uděláte čas na práci na svém blahobytu, mezi výhody patří:



Ve skutečnosti je psychická pohoda nyní spojena s lepším fyzickým zdravím.Budeš spát lépe a je méně pravděpodobné, že bude trpět nekonečným chřipkou a nachlazením. Můžete dokonce žít déle.

Jak mohu zjistit svoji úroveň psychické pohody?

Můžete se zúčastnit testu! Tady ve Velké Británii existuje test, který psychologové často používajís názvem Warwick-Edinburgh Mental Wellbeing Scale (WEMWBS), pojmenovaná po univerzitách, kde ji vědci vytvořili.

Klade otázky jako, jak optimisticky se cítíte ohledně své budoucnosti? Jak užitečné se cítíte? A ptá se na věci, jako jsou vaše energetické úrovně a jasnost myšlení.

Test můžete nyní absolvovat zdarma tady .

Co mám dělat, když je moje skóre pohody nízké?

Stejně jako můžeme zlepšit své fyzické zdraví pomocí věcí, jako je cvičení a strava, existujínástroje, které můžete použít ke zlepšení nálady.

A než řeknete „nebude to fungovat“, ukázalo se, že můžeme trénovat mozek, abychom se cítili lépe.Neuroplasticita je schopnost mozku a jeho neuronů reorganizovat a vytvářet nová spojení. Když opakujeme aktivity, je větší pravděpodobnost, že vytvoříme tato nová a prospěšnější spojení.

Vaše sada nástrojů pro blahobyt

psychická pohoda

Podle: Prázdninové doplňky

Pravděpodobně už víte několik věcí, které vám pomohou cítit se lépe.

Pamatujte si však, že nejde jen o ‚dobrý pocit '. Je to také ocítit se ve spojení se světem a jako život má smysl.

Může pomoci seskupit vaše aktivity v oblasti blahobytu tak, aby vytvářely zdravou rovnováhu. NHS odkazuje na 5 kroků založených na důkazech „ , spojit se s ostatními , dál se učte, buďte si vědomi sebe a světa, dávejte ostatním “.

Můžete si však vytvořit vlastní způsob seskupování aktivit, s nadpisy jako následující:

Být aktivní

  • čas v přírodě, taneční , zahradničení, chůze do práce

Spojení se sebou

Spojení s ostatními

Hledání smyslu

  • meditovat , jóga, modlitba, čtení knih o světě, sledování dokumentů, komunitní skupiny, dobrovolnictví, cestování

Péče o sebe

Radost a učení

  • cestování, koníčky, chodit do třídy, učit se nové dovednosti, učit se nový jazyk atd.

Ale ty věci už dělám a stále se cítím nízko?

Položte si následující otázky:

  • Kolik z těchto aktivit jsem za poslední týden skutečně provedl?
  • Jsou to činnosti, které mě vlastně baví, nebo to, co si myslímby mělUžijte si to, nebo moji přátelé / partneři rádi?
  • Kdy jsem naposledy vyzkoušel novou wellness aktivitu?
  • Mám sklon zahájit takové aktivity a pak se rozptylovat prací nebo pomáháním druhým?
  • Opravdu upřednostňuji před blahobytem jiné věci?

Nezapomeňte, že neuroplasticita funguje s opakováním. Mnoho z nás si „myslí“, že se účastníme blahobytu, ale je to něco, co přijde jako poslednína seznamu, nebo když máme čas.

Skutečná pohoda vyžaduje odhodlání. Znamená to naplánovat vaše aktivity v oblasti blahobytu a učinit je stejně neobchodovatelnými jako věci jako pracovní termíny.

A pokud je moje skóre dostatečně nízké, cítím se ohromen?

Pokud je vaše skóre blahobytu velmi nízké (na WEMWBS pod 32), je čas vyhledat podporu.Pokud máte důvěryhodného přítele, se kterým můžete mluvit, je to skvělé. Ale naši přátelé, navzdory jejich dobrým úmyslům, jsou často investováni do našich možností.

Což je místo, kde přichází terapie.NA poradce nebo psychoterapeut vytváří pro vás bezpečný, nekritický prostor pro sdílení toho, co vás trápí.

Nemusíte být na dně, abyste mohli jít na terapii, to je mýtus. Nejlepší čas na zahájení léčby je ve skutečnosti, když si uvědomíte, že to nezvládáte a potřebujete pomoc.

Může to být , pocit uvízl a nešťastný ve své kariéře , nebo se cítit nízko po dobu šesti týdnů nebo déle. Terapie může znamenat, že se nikdy nemusí stát dno.

Sizta2sizta vás spojí s vysoce vyškolenými a umístění. Také máme který vás spojí s terapeuty praktikujícími po celé Velké Británii.


Máte co říci o psychické pohodě? Použijte naše veřejné pole pro komentáře níže.