Natáhl se tvrdě? 12 klíčů k získání podpory

Je těžké dosáhnout podpory? Vyzkoušeli jste to dříve a šlo to špatně? Nebo se stydět nebo se stydět zkusit? Potřebujete tuto příručku

natáhl

Podle: Nikita Nikiforov



Andrea Blundell



Přečtěte si rady, které vám říkají, že pokud se cítíte nízko, jednoduše „oslovte“?Ale pokusy, které jste provedli (pokud existují) šly špatně a zanechaly ve vás špatný pocit?

Natáhnout se je dovednost, kterou jsme se ne všichni naučilijako dítě nebo k tomu byli povzbuzováni. Dobře, dovednosti jsou věci, které se můžeme naučit.



Jak tedy můžete snáze a efektivněji získat podporu?

terapie zaměřená na člověka

(Potřebujete okamžitě podporu a nemáte s kým mluvit? Podívejte se na seznam bezplatných a důvěrných linek pomoci NHS ve Velké Británii tady ).

Připravit se na osobu, která přijímá podporu

1. Uznejte, jaké máte přesvědčení o podpoře.

Kdybychom stydět se nebo se bojíme požádat o podporu, znamená to mymít nezdravé skryté víry o tom. Mohou vypadat například takto:



Nechte se časopis o podpoře. Co přijde? Je to opravdu pravda pro každou víru, kterou zjistíte, kterou jste si položili? Co by místo toho mohla být pravda?

2. Najděte důkaz, že VÍTE, jak požádat o pomoc.

natáhl

Podle: Rory MacLeod

Pokud ano vzájemně závislé ,můžeme se přesvědčit, že nikdy nepožádáme o pomoc. Nejsme ten typ.

Ale v určitém okamžiku jsme všichni dostali podporu. A uznání vašich minulých úspěchůje způsob, jak změňte svoji perspektivu o svém vlastním talentu.

Udělejte si seznam všech situací, kdy jste přijali pomoc, od maličkostí, jako je nechat někoho někam řídit, až po větší věci, jako příbuzný, který vám dal peníze na školu.

3. Naučte se rozpoznávat SPRÁVNÉ lidi, které máte oslovit.

Pokud jste v minulosti měli velkou smůlu, je možné, že jste vymít sklon k vlastní sabotáž .

Vypadá to, že se ptáte lidí, kteří to s největší pravděpodobností budou zklamat tě o pomoc, místo těch, kteří by rádi poslouchali nebo se starali.

Pomysli na všechny lidi, které znáš. SZO sdílí vaše hodnoty ? A kdo je známý tím, že pomáhá druhým, nebo být důvěryhodný ? Byl někdo a dobrý posluchač již? Kdo by měl být upřímně přečten ze seznamu nadobro?

4. Vězte, co vlastně chcete.

Pokud nejsme takoví, kdo zná naše myšlenky nebo pocity , nebo jak žádat o věci? Můžeme někomu zavolat a skončit s vaflením nebo změnou tématu nebo dokonce s žádostí o to, co NECHCEME (chceme, aby nás poslouchali, ale jděte a požádat o radu ).

Poté cítíme zklamání. A obviňujeme toho druhého. Jak nemohli vidět, co potřebujeme? Nebo nám rozumíte? Slibujeme, že už nikdy nebudeme žádat o pomoc. Nechceme vidět, že jsme to my, kdo musí objasnit naše potřeby a ptát se, co chceme.

Kdyby existoval džin, který by vás nikdy nesoudil, a mohli byste o cokoli požádat, co by to bylo?

  • Být poslouchán?
  • Prostě nechat čas a cítit méně osamělý ?
  • Někdo rozesmát tě ?
  • Nebo potřebujete nějakou pozornost, nebo dokonce chválu?
  • Chcete připustit šílené myšlenky ve vaší hlavě?
  • Někdo, kdo vás poslouchá, chvástat se a nepřerušovat nebo soudit?

5. Napadněte myšlenku, že jste vždy odmítnuti.

Lidé pravděpodobně pomáhají více než ne. A studium na Stanford University zveřejněno vJournal of Personality and Social Psychologyzjistili, že lidé „až o 50% podcenili pravděpodobnost, že by ostatní souhlasili s přímou žádostí o pomoc“.

Pokud nás ostatní vždy odmítnou, může to být proto, že ve skutečnosti nevědomě tlačíme na lidiodmítnout nás. A je to o tom, naučit se ptát klidným a otevřeným způsobem místo:

  • nepřátelským a panovačným způsobem žádat o pomoc
  • předstírá náš dotaz negativitou, například: „Jsem si jistý, že nechcete pomoci, ale ...“
  • obviňovat je z naší žádosti „nikdy nechcete poslouchat, ale potřebuji podporu“.

Nebo by se opět mohlo stát, že se vždy zeptáme špatných lidí.A jsou obklopit se lidmi, kteří ve skutečnosti nejsou „přáteli“ l.

(Zasahuje tento bod domů? Přečtěte si náš článek: „ Proč se vám odmítání stále děje '.)

V den, kdy oslovujete

1. Ujistěte se, že je pro vás ten pravý čas.

Cítíte se tak neuvěřitelně křehký, nejste si jisti, že zvládnete jedinou dobře míněnou radu? Pokud se budete cítit hůře, ne lépe, je v pořádku zdržet se a rozhodnout se oslovit.

2. Nejprve uvolněte emoce.

žádá o podporu

Podle: Mario

Když jsme plný vzteku nebo křičí naše oči , je pro lidi těžké slyšet, o co žádáme.

Nebo, horší, můžeme nechtěně obrátit naše emoce na ně a nakonec rozruší samotnou osobu, se kterou se chceme spojit.

Časopis , udeřte polštář, nahlas se řvát, … Cokoli vám pomůže cítit se neutrálně a klidně. Zavolejte, až ucítíte pět z deseti nebo méně na emoční volatilita měřítko.

trescothick

(** Všimněte si, že pokud cítit sebevraždu , nebo jako byste ublížili sobě nebo někomu jinému, nic z toho neplatí. Okamžitě požádejte o pomoc. Volejte pohotovostní služby, a linka bezpečí nebo někomu, komu důvěřujete.)

3. Pokud máte strach nebo jste nervózní, pokračujte.

Bez ohledu na to, jak moc jste se připravili, pokud je pro vás hledání podpory nové, budete se cítit nepohodlně a dokonce se budete bát. A to je v pořádku.

Je to jako slavná kniha odSusan Jeffers říká ... „cítit strach a stejně to udělejte “. Nebo rozpaky, nebo ostuda , nebo co to je.

4. Nejprve se zeptejte.

Pokud se v minulosti pokazilo hledání podpory, zanechalo ve vás pocit odmítnutí? Je možné, že jste někoho překvapili ve špatnou dobu.

Existuje nějaká moudrostnejprve pošlete textovou zprávu nebo e-mail. 'Jdeš si povídat?' Nepotřebuji radu, potřebuji jen někoho, kdo bude držet prostor, když se chlubím špatnou zkušeností, kterou jsem měl tento týden. Opravdu bych to ocenil. “

5. Neberte to osobně, pokud někdo řekne ne.

Lidé mají životy. Mohli mít nouzovou situaci nebo byli skutečně zaneprázdněni, jak říkali. Stačí se zeptat, kdy je vhodná doba.

Pokud říkají, že v tuto chvíli nemohou pomoci, nezapomeňte, že v tuto chvíli mohou mít své vlastní potíže. Pravděpodobně to není osobní.

6. Komunikujte co nejjasněji.

natáhl

Podle: Skladový katalog

Dýchat,nepospíchej.

Pokud slova nevycházejí správně, buďte upřímní, že je pro vás těžké požádat o podporu.'Mějte se mnou a hledat pomoc je pro mě nové.'

Poté pokračujte pomalu a věty počítejte od„Já“ (cítím / chci) a neotáčím se do „tebe“ (opravdu posloucháš? Opravdu nechceš pomáhat, že…). Všimněte si, že druhý je obviňovat a je to nejjednodušší způsob, jak někoho odstrčit.

7. Buďte vděční.

Dávání a přijímání jsou dvě strany stejné mince.Ten druhý se bude cítit užitečný cítit se ve spojení , sdílet rady. Konverzaci tedy nemusíte ukončit pocit rozpaků. Prostě řekněte děkuji a poskytněte svou věcnou podporu, pokud ji budou potřebovat.

Pokud máte pochybnosti, začněte s cizincem.

Pokud opravdu nemůžete požádat o podporu někoho, koho znáte, pak ne. Není nic špatného, ​​když žádáte o pomoc cizí lidi.

Může to být fórum, i když žádá o pomoc ostatní, kteříse cítí nestabilní, není vždy nejlepší scénář.

Takže ještě lépe zvažtelinka bezpečí. Velkou podporou může být vyškolený dobrovolník, který rád poslouchá a je nezaujatý seznam linek nápovědy ve Velké Británii ).

Zkuste, zkuste to znovu.

Co když to nevyjde?Ano, bude to špatné. Možná budete cítit zamítnuto a beznadějný .

Není to však žádný důkaz o ničem jiném, než o tom, že jste měli okamžik smůly nebo někoho chytili v nepředvídané špatné chvíli.

Nechte tedy myšlenky, že jste „nad rámec pomoci“ nebo „nikoho to nezajímá“, tancovat ve vaší hlavě, co chtějí. Nedovolte, aby vám to bránilo v dalším pokusu.

Chcete podporu od někoho, kdo je nezaujatý, neposuzuje a opravdu to „dostane“? Zarezervujte si relaci u Nyní. Nebo použijte najít .


Máte dotaz nebo tip ohledně podpory? Příspěvek níže.

Andrea BlundellAndrea Blundell je redaktorka a vedoucí autorka tohoto webu. Vždy se snažila o podporu bojovat.

jak se vypořádat s tím, že jste bezdětní, ne na základě volby