Reparátování se - Jak uzdravit mateřskou ránu

Jak můžete uzdravit „mateřskou ránu“? Znamená to být rodičem, kterého jste nikdy neměli pro sebe, nebo se ‚znovu nařídit '. Zde je návod, jak být svým vlastním rodičem

jak uzdravit mateřskou ránu

Podle: pallavi_damera



Naše matky nám dávají život.Tváří v tvář tomu je těžké připustit, pokud nám naše matka nebyla schopna poskytnout bezpodmínečná láska , podpora a bezpečnost potřebovali jsme.



Jak se můžeme uzdravit mateřská rána a přestat bloudit životem bez sebevědomí které ostatní přirozeně mají?

(Na konci provazu nad tvým vztahem s matkou? Rozumíme. a můžete s někým mluvit hned zítra.)



Reparátování se - průvodce How-To

Ano, pokud jde o nedostatečnou matku, musíme na tom pracovatpřijetí, propuštění a úroveň odpuštění to pro nás funguje.

Abychom však uzdravili mateřskou ránu, musíme také najít způsoby, jak si dát vše, co jsme jako dítě nedostali. A čím rychleji to děláme, tím více energie máme odpuštění a přijetí .

O jaké věci jsme přišli? A jaké nástroje k jejich získání můžeme použít?



1. Láska.

Většina dospělých dospělých s nedostatečným mateřstvím se necítí být tak milá, jaká jsou.Cítíme, že musíme získat lásku nebo že to musíme přijmout vztahy, kde nás nemilují .

Krokem, který je třeba podniknout, je být k sobě brutálně upřímnýpodle kladení dobrých otázek .

  1. Jsi vlastně spoluzávislé nebo proti závislé ?
  2. Máte úzkostné připoutání nebo vyhýbající se připoutání ?
  3. Jaké přátelství a vztahy pořád se zapojujete?
  4. Jaké jsou vaše skutečné základní víry kolem lásky?
  5. Jak se máš blokovat a sabotovat lásku ?
  6. Věříte dokonce, hluboko uvnitř, že láska existuje?
  7. Jaké způsoby jste se pokusili získat lásku, která zjevně nefungovala? Zkusili jste to manipulovat, lpět nebo prosit o lásku ?

2. Struktura.

uzdravení mateřské rány

Podle: Bradley Stemke

Jsi úplně neorganizovaný?Chaotický navzdory nejlepšímu úsilí? Vždy chybí schůzky ?

To může pocházet od matky, která s ní byla v rozporunáklonnost. Jako dítě jste museli být neustále k dispozici a být v pozoru před soustavou pozornosti.

V dospělosti můžete nevědomky dělat totéž. Váš nedostatek plánování a odhodlání může být způsob, jak být „vždy k dispozici“.

Strávte dva týdny psaním toho, co děláte každou hodinu, abyste získali skutečnou představukam jde váš čas. Nastavte časovač, který vám připomene hodinu.

Výsledkem může být otevření očí. Snažte se nesoudit sami sebe, ale místo toho rozhodněte, cochcete pustit nebo změnit. Zjistěte více o řízení času a jak stanovit a dosáhnout cílů . Pokud vám to připadá velmi těžké, zvažte některá sezení s a životní trenér .

3. Limity.

Pokud byste museli být „dobrým, dokonalým“ dítětem pro matku, která vyrůstala, nebo se vaše matka spoléhala na vás jako na svůj zdroj identity?Pak vám chyběla křivka učení stanovení zdravých hranic a říkat ne .

Výsledek? Dospělý, který je vždy vyčerpaný dělat příliš mnoho pro ostatní, nikdy nemá čas na to, co jim přináší radost, a cítí se zaseknutý v životě .

Je čas se učit a učit se jaké jsou osobní hranice a jak říct ne způsoby, které fungují . Dejte si velkou časovou schránku, abyste se těmto dovednostem naučili, protože to může být zpočátku velmi nepříjemné.

4. Totožnost.

Děti, které mají nekonzistentní rodičovství, se často učí být dítětem, které chtějí dospělí kolem sebe. Je to způsob, jak přežítkolem matky, která je nestálá nebo nemocná nebo která vás trestá.

Výsledkem je, že jsme si tak zvyklí přizpůsobit se potřebám ostatních, že skončíme dospělý, který nemá tušení, o koho jde .

Důsledné žurnálování zde může pomoci.

Ale jeden z nejlepších nástrojů is všímavost . Všímavost táhne nás pryč od našich starosti a analyzovat a do co cítíme a myslíme právě tady a teď .

A nebojte se, je snadné se to naučit- přečtěte si naše bezplatné ‘ a zkuste a všímavost aplikace .

uzdrav matku

Podle: crudmucosa

5. Pokyny.

Jsi ty nerozhodný ? Nikdy nevíte, co opravdu chcete? Snažte se dělat to, co vám řeknou ostatní, a pak toho litujte nebo cítit se naštvaný ?

Když jako dítě nemáme silnou mateřskou přítomnost, můžeme v dospělosti nevědomě hledat všechny odpovědi od ostatních. Neučíme se rozpoznávat své vlastní potřeby a touhy a slyšet své vlastní instinkty.

Je čas vyvinout vlastní vnitřní systém vedení nebo „vnitřní rodič“. Všímavost je opět velmi doporučeno. Poskytuje vám přímý přístup k vaší „vnitřní moudrosti“, hlasu, který čeká za kritikou a přemýšlí.

Vědomí těla je zde také užitečným nástrojem. Naučte se všímat si svéfyzická reakce na rozhodnutí. Snažíte se neustále dělat věci, které vám dávají úzkost nebo strach jen proto, že vám někdo jiný řekl, že byste ‚měli '?

A naučit se umění dobré otázky . To znamená sednout si a trávit čas žurnálováním odpovědí na otázky „jak“ a „co“ (vyhněte se „proč“, vedou k šíření králičích děr).

6. Sebepřijetí.

Sestrou lásky je sebepřijetí. A je to ve skutečnosti mnohem snazší dosáhnout než sebeláska, která má i tak tendenci přicházet po sobě.

První věc je opět povědomí. Soundtrack v naší mysli často jeněco, co si ani neuvědomujeme, je nesmírně sebekritické a znamená to pro nás samotné. Jsme zvyklí na naše negativní myšlení.

2e děti

Zkontrolujte se u sebe několikrát denně(přečtěte si náš článek na jak se naučit, co si myslíte a cítíte ). Co jsi právě řekl proti sobě?

A zkuste se učit myšlenkové mapy , do CBT terapeutický nástroj prokázáno, že zastavuje tendenci k černé a bílé myšlení .

Poté se zaměřte na to, co je správné o vás a vašem životě. Každý den si udělejte čas na napsání nejen tří věcí, za které jste vděční, ale tří věcí, kterých jste dosáhli, bez ohledu na to, jak malé.

Pokud jde o zvyšování vaší sebeúcty, nejlepší nástroj je zde sebelítost . To znamená neustále se ptát, zda bych to řekl nebo udělal svému nejlepšímu příteli? Tak proč to dělám nebo si to říkám? Jak se mohu začít chovat k sobě stejně jako ke svým přátelům?

Kdy je čas na podporu?

Vyrůstat bez mateřství, které potřebujeme, nám může skutečně zanechat skutečné psychologické problémy, jejichž překonání vyžaduje čas a odhodlání. a jsou běžné.

Ano, v dnešní době existuje spousta skvělých nástrojů pro svépomoc. Ale práce sna poradce nebo psychoterapeut může rychle sledovat vaše výsledky. Na klidném prostoru bez úsudku, který terapie poskytuje, existuje něco, co znamená, že máme sebeodhalení rychleji.

A někteří terapeuti také poskytují psychoterapeutické přeřazování . To znamená, že v mezích stojí jako rodič, kterého jste nikdy skutečně neměli. Může to být podpora, které se musíte naučit důvěřujte sobě i ostatním.

Jste připraveni na podporu při problémech s matkou? Sizta2sizta vás spojí na centrálních místech. Nejste v Londýně? Náš spojuje vás s terapeuty po celé Velké Británii a nyní globálně prostřednictvím .


Stále máte otázku, jak se znovu postavit a uzdravit ‚mateřskou ránu '? Sdílet v poli pro komentář níže.