Šokující pravda o vaší kožní poruše a vaší náladě

Může vaše kožní porucha způsobit depresi? Absolutně. Souvislost mezi podmínkami pokožky a nízkou náladou je zaměnitelná, jedna ovlivňuje druhou. Terapie může pomoci.

kožní porucha a nálada

Podle: Mark Skipper



Moderní vnímání krásy je v naprosté většině zaměřeno na předpoklad dokonalosti - dokonalé vlasy, dokonalá hmotnost a dokonalé oblečení. A stále více dokonalá pleť.



Kult dokonalé pleti

Média kriticky kritizují ženy za stav jejich pokožky, přičemž paparazzi dělají sport z přetrvávajících salónků poblíž letištních příletů a mimo tělocvičny, aby zachytili nefotografované záběry hereček bez makeupu a nedokonalých tváří. Tyto zprávy jsou pak zveřejněny hned příští den, s titulky jako „Katy Perry trpí špatnou pokožkou s velkým výskytem skvrn“, „Rihanna měla obrovský únik akné“ a „Kim Kardashian se obává, že její kariéra skončila po diagnóze psoriázy “.


Jaký dopad má toto nereálné zaměření na dokonalou pleť na ty, kteří mezi námi bojují s kožními poruchami, jako je akné, vitiligo nebo růžovka, i na ty, kteří mají krátkodobé skvrny? Bohužel to znamená, že kožní problémy nejsou zdaleka jen obyčejným zdravotním problémem. Jsou stále více psychologickým problémem.



Ale dostávám jen příležitostná místa, může to být opravdu důvod, proč se cítím depresivní?

Psychologické studie ukazují, že cokoli od malé vady na tváři po rozsáhlou kožní poruchu může vést k významnému psychickému utrpení a může vážně poškodit sebeúctu a sebevědomí.

Překvapivé je, že závažnost psychického stresu souvisí se závažností kožní poruchy jen slabě. Pro některé může mít malá skvrna vliv stejně jako někoho, kdo má závažnější formu kožní poruchy, jako je růžovka nebo psoriáza.

Ale určitě je to všechno v mé hlavě a jen marnost cítit se špatně na mé pokožce?

Pokud se kvůli své kůži cítíte na dně, vaši přátelé a členové rodiny vám často řeknou „je to všechno v hlavě“ a „nebuďte zbyteční“. Avšak obsedantní zaměření společnosti na dokonalost znamená, že mnoho lidí s kožními problémy má nepříjemné zkušenosti, které by kohokoli rozladily.



V roce 2012 provedla British Skin Foundation průzkum, ve kterém bylo 729 lidí položeno několik otázek týkajících se jejich stavu pokožky. 47% respondentů uvedlo, že se alespoň jednou stalo obětí verbálního zneužívání.

A pokud někdo pochybuje o závažnosti deprese způsobené kožní poruchou nebo chce říci „je to všechno marnost“, všimněte si, že 1 ze 6 lidí ve stejné studii uvedené výše přiznal v důsledku svého stavu sebepoškozování. Ještě znepokojivější je, že 7 z 729 uvedlo, že se pokusili o sebevraždu, dalších 17% uvedlo, že v určité fázi uvažovali o sebevraždě.

Jaký má smysl tato neutěšená statistika? Že je čas přestat se mlátit, pokud máte pocit, že máte poruchu kůže a uvědomíte si, že nejste sami.

Kožní problémy mohou mít dopad i na vaše okolí. Vaši rodiče a sourozenci by se za vás mohli cítit rozrušeni nebo by se obávali vašeho nedostatku sebevědomí . A pokud cítíte, že se s vámi cítí špatně, může se vám jen zhoršit, nebo jako by to byla nějaká vaše chyba, že jsou naštvaní a znepokojení.

Takže za jaké psychologické podmínky může moje kožní porucha být zodpovědná?

mužské akné

Podle: Internetové archivní obrázky knih

Mezi běžné psychologické a sociální problémy spojené s kožními chorobami patří:

  • Hněv
  • Vztahové problémy
  • Šikanování
  • Deprese
  • Rozpaky
  • Vyčerpání
  • Společenská izolace
  • Frustrace
  • Vina
  • Sebevražedné myšlenky
  • Bezmocnost
  • Sebevražda
  • Ostuda
  • Nízké sebevědomí
  • Zvýšené a užívání drog

Ale apo dalších letech utrpení se moje pokožka vyčistila. Proč se tedy stále cítím depresivní?

Mnoho kožních stavů zanechává hluboké psychologické jizvy, které bohužel zůstávají dlouho poté, co fyzické příznaky zmizely. Například roky vyhýbání se sociálním situacím vás mohly nechat pocit, že nejste schopni zvládnout každodenní činnosti tak, jak byste měli.

Tady jsou dobré zprávy ...

Ukázalo se, že konverzace kůže vs. psychiky jde oběma směry. Kožní poruchy mohou vést k psychologickým problémům se zdravím, ale studie stále častěji ukazují, že léčba vašeho psychologického zdraví ovlivňuje i vaši pokožku.

Jinými slovy, vyřešení mysli může nejen pomoci vašim náladám, ale může také zlepšit vaši pokožku.

Možnosti psychologické léčby pro vaši kožní poruchu

Výzkum ukázal, že různé psychologické léčby přinášejí vaší pokožce skutečné výsledky Relaxace , Návratová terapie zvyku a .

Relaxacezahrnuje naučit se upustit od svých úzkostných myšlenek a nechat své tělo relaxovat. Terapeut s vámi může používat techniky Všímavost nebo Progresivní uvolnění svalů .

Návratová terapie zvykuje behaviorální léčba, která vám pomůže začít si všímat vašeho chování, které bylo dříve v bezvědomí, a nahradit nežádoucí chování méně negativním chováním.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT)je velmi populární krátkodobá terapie, která vám pomůže rozpoznat a změnit váš cyklus myšlenek, nálad a akcí, které vás vedou k pocitu stresu a nenaplnění.

Jaké kožní podmínky mohou tyto psychologické terapie pomoci?

akné a depreseAtopická dermatitidaNedávná studie publikovaná v British Journal of Dermatology odhalila, že všechny tři způsoby, relaxace, obrácení zvyků a kognitivně behaviorální terapie, se mohou ukázat jako prospěšné pro dermatitidu.

Exzema.CBT zde pomáhá nejvíce, ve skutečnosti se ukázalo, že ekzém a psoriáza jsou dvě kožní onemocnění, která mohou skutečně prospět. To může pomoci vaší sebeúctě a úrovni stresu, stejně jako zlepšit každodenní napětí v životě s kožní poruchou.

Psoriáza.Opět se doporučuje relaxace, obrácení zvyku a CBT. Psoriáza je také spojena s hormony, což znamená, že stres ovlivňuje tento stav. CBT je vědecky vypočítáno tak, aby snižovalo stres, takže bylo prokázáno, že nejen snižuje úzkost, kterou vám způsobí vzplanutí, ale také pomáhá vaší psoriáze rychleji se zbavit.

Výběr kůže.Doporučuje se Habit Reversal Therapy, která pomáhá snižovat touhu vybírat. CBT je také dobré, může vám pomoci získat přehled o konkrétních zkušenostech a situacích, které mohou vyvolat potřebu vybrat si tím, že vás zneklidní, a také vám pomůže naučit se takové situace zvládat.

KopřivkaŘiďte se stejnými radami, jaké se doporučují výše pro výběr kůže.

Můžete získat pomoc při depresích souvisejících s poruchou kůže

Nejtěžší na tom, abyste se cítili špatně na své pokožce, je to, že často vede k začarovanému cyklu - nízký pocit může vést k tomu, že budeme špatně jíst a méně spát, což vede k nejhorší pokožce, což vede k tomu, že se cítíme nízko, a to jde.

Nesnižujte vliv kožní poruchy na vaše nálady, hledejte pomoc, kterou si zasloužíte, abyste se cítili lépe. A nebo poradce vás může nejen vést k znovuobjevení vaší sebeúcty, ale ve skutečnosti může vaší pokožce z dlouhodobého hlediska pomoci.

Reference

Grant, J., Stein, D., Woods, D., Keuthen, N. (2011).Trichotillomania, sběr kůže a další opakovaná chování zaměřená na tělo. Americký psychiatrický tisk.

Lewis, V. (2012).Positive Bodies: Loving the Skin You’re In. Australský akademický tisk.

Walker, C., & Papadopolous, L. (2005).Psychodermatologie: Psychologické dopady kožních poruch. Cambridge University Press.

Líbil se vám tento článek? Sdílej to! Pokud máte jakékoli dotazy nebo něco, co byste chtěli řešit ohledně kožních poruch a deprese související s akné, komentujte níže. Rádi vás slyšíme.

terapie uvolnění stresu