Plachost u dospělých - je to problém duševního zdraví?

Plachost u dospělých - kdy se plachost stane poruchou duševního zdraví? Terapie CBT, která se nazývá sociální úzkostná porucha, může mít prospěch z léčby CBT.

plachost u dospělýchOdhaduje se, že až padesát procent dospělých se označuje za „plachého“. Ale kdy se plachost změní od zvládnutelného osobnostního rysu k vážnému problému duševního zdraví?



Plachost „zahradní odrůdy“

Mnoho lidí je v některých situacích plaché a sebevědomé, ale ne ve všech aspektech jejich života. Chtěli by se cítit více v pohodě a uvítali by, kdyby v jejich životě bylo více lidí, ale jen těžko tyto věci uskutečňují.



Lidé v této kategorii považují plachost za problém, ale mohou být odhodláni svou plachost překonat.

Podle Dr. Bernarda Carducciho, který má studoval plachost několik desítek let , 91% plachých lidí říká, že se vědomě pokusili překonat svou plachost, zatímco 67% tvrdí, že navzdory svému nepohodlí vyhledávají sociální situace, jako jsou večírky a kluby.



Někteří plachí lidé to kompenzujíExcelence v práci nebo volba povolání jim dává zvláštní roli. Mnoho umělců a světových vůdců spadá do této kategorie, včetně Abrahama Lincolna, Eltona Johna a Johnnyho Deppa. Richard Branson, který byl jako dítě tak plachý, že se schovával za svou matkou, když byl představen dospělým, vysvětlil: „Musel jsem se naučit, jak se stát více extrovertem.“

smysl pro identitu

Potřebují lidé, kteří se pravidelně stydí, podporu duševního zdraví?

Obecně může poradenství pomoci většině z nás. Ale to naprosto závisí na osobě. Pokud je někomu příjemné se stydět a jeho život jde kupředu tak, jak se mu líbí, pak plachost nemusí být nutně problém. Pokud má však plachost přímý negativní dopad na váš život, pak by poradenství mohlo určitě pomoci.

(Nejste si jisti, zda potřebujete nebo nepotřebujete poradenství? Přečtěte si náš informativní článek, Kdy je ten správný čas vyhledat radu? )



Jaké problémy a příznaky mohou plachost způsobit?

Plachost u dospělýchPlachost může způsobit problémy, které sahají daleko za hranice sociálního nepohodlí. Následují další problémy, které lze spojit s plachostí:

Zneužívání návykových látek.

Extrémně plachým lidem hrozí pád zneužívání drog nebo závislost na alkoholu jako sociální mazivo nebo jako a úleva od osamělosti a izolace.

Poškozující vztahy.

Plachí lidé jsou také vystaveni riziku, že je budou používat ostatní, a mohou se ocitnout v zapletení špatné vztahy které nabízejí jen málo způsobů náklonnosti nebo podpory. Je to proto, že plachí lidé často nechávají ostatní, aby si je vybrali, než aby riskovali odmítnutí tím, že se pokusí spojit s lidmi, které ve svém životě skutečně chtějí. A jakmile se zapojí, možná nebudou mít odstoupit, i když vědí, že by měli.

(Myslíš, že to zní jako ty? Možná si budeš chtít přečíst naši část spoluzávislost a vztahy ).

Obtížnost dosáhnout cílů.

Věci jako kariérní postup mohou trpět, protože plachost brání lidem projevovat iniciativu a . Mohli by zadržet dobré názory a nápady, nebo by za ně mohli převzít uznání. To vše může vést k peníze problémy frustrace a , a cykly nízkých nálad .

Úzkost a deprese.

Ty mohou být výsledkem potíží s výše uvedenými obtížnými vztahy a zmařeného životního pokroku. Nízká sebeúcta je jednou z nejvíce hlášených , a je těžké mít ze sebe dobrý pocit, pokud se necítíte pečováni nebo oceňováni.

jak mluvit s dětmi o smrti

Extrémní plachost a sociální úzkostná porucha

Když se plachost stane oslabující a zastaví vás v jakémkoli druhu života, který chcete, může se skutečně pohnout k poruše duševního zdraví. Známý jako „sociální úzkostná porucha“ nebo „sociální fobie“ ponechává pacienty v neustálém stavu úzkost a možná zažívat záchvaty paniky.

Sociální úzkost znamená interakce jakéhokoli typu, dokonce i nákup něčeho v obchodě nebo volání instalatéra k opravě netěsného potrubí, vyvolávající vážnou úzkost.Pacient by se mohl vyhnout nebo odložit i takový omezený kontakt s ostatními, což samozřejmě znamená, že může trpět jeho životní styl. Když se událost a událost, které nelze vyhnout, objeví dny a týdny předtím, než se naplní hrůzou, trápit se a fyzické příznaky, jako jsou žaludeční křeče, nevolnost, bolesti hlavy nebo .

plachost u dospělýchSociální úzkost je překvapivě běžná, podle NHS zde ve Velké Británii. I tak jsem také považován za nedostatečně hlášeného, ​​což znamená, že mnohem víc může trpět, než vyhledat pomoc. Čísla možná dokonce rostou, protože náš moderní životní styl vytváří větší sociální tlak prostřednictvím věcí, jako jsou sociální média (přečtěte si náš článek o negativní dopady Facebooku ).

Potřebují ti, kteří trpí sociální úzkostnou poruchou, podporu duševního zdraví?Ano, je to velmi doporučeno. Příznaky mohou být pacienty odstraněny jako méně důležité než jiné problémy duševního zdraví nebo méně závažné, ale nejsou. Jsou úzkostné a mohou velmi ovlivnit vaše potěšení ze života a také způsobit a blízké.

Je nepravděpodobné, že by se sociální úzkost sama o sobě zlepšila.Dobrou zprávou je, že sociální úzkostná porucha může být účinně léčena.

Všimněte si, myšlenka, že extrémní plachost není vždy známkou toho, že někdo trpí sociální úzkostnou poruchou. Extrémní plachost může být také příznakem jiných problémů, jako jsou poruchy učení, které způsobují, že se člověk cítí trapně a nedostatečně, nebo duševních problémů, jako je Aspergerův syndrom nebo autismus.

Narodili se někteří z nás nebezpečně plachým?

Existuje stále více důkazů o tom, že někteří lidé se rodí s předispozicí k extrémní plachosti a pravděpodobně s větší pravděpodobností vzniku sociální poruchy. Tito lidé mají vnitřní výstražný systém, který se zdá být zaseknutý na vysoké rychlosti, takže je na pozoru před čímkoli neznámým a dostatečně bojácným, aby si vytvořil vzor vyhýbání se.

terapii zaměřenou na člověka lze nejlépe popsat jako

Při studiu skupin čtyřletých vývojových psychologů Koraly Pérez-Edgar zjistil, že některé děti se interakci vyhýbají, i když k nim byly jiné děti přátelské a vyzvaly je ke hře. Jejich neochota nebyla odpovědí na to, že byli ignorováni nebo zpochybňováni. Báli se samotného začlenění.

Pérez-Edgar sledoval tyto děti v období dospívání a zjistil, že z mnoha se ve skutečnosti vyvinuli obvyklí stydliví dospívající. Pokud jde o jednání s ostatními, těmto dětem hrozilo riziko dlouhodobých problémů.

Faktory přispívající k problémové plachosti

Kromě genetiky mohou existovat i další faktory, které by mohly znamenat, že se někdo stane dostatečně plachým, že by se dokonce mohl ocitnout se sociální úzkostnou poruchou. Jsou to následující:

1. Rodičovství.

Rodič nebo opatrovník, který je příliš kritický, chladný, odmítavý nebo zaujatý názorem jiných může mít škodlivý vliv. Dítě může být ponecháno přehnaně rozpačité a bát se, že každé vyslovené slovo nebo jednání, které přijme, bude posouzeno a shledáno nedostatečným.

V poslední době se psychologové začali stejně zajímat o nadměrně ochranující rodičovství.Rodič, který brání dítěti v neúspěchu nebo odmítnutí, připravuje dítě o šanci vyvinout odolnost a zveličuje význam těchto běžných neúspěchů.

2. Výzvy dětství a dospívání.

Pěstování je plné zranitelných okamžiků, díky nimž se dříve sebevědomé děti mohou stydět. Například vstup do školky nebo nastupování do školy vezme dítě ze známého prostředí a kamarádů a ponoří ho do neznámého prostředí plného dospělých a vrstevníků, kteří jsou cizími lidmi. Adolescence představuje všechny nové problémy a zavádí sexuální a sociální soutěž na pozadí horečnatých hormonálních toků.

Riziko během těchto normálních vývojových stádií spočívá v tom, že pokud je dítě rodiči a učiteli označeno za plaché, může se štítek stát kukloudítě nikdy neunikne. Rodiče mohou pomoci tím, že své dítě povzbudí, aby se připojilo k sociálním skupinám, které hrají na jeho silné stránky, jako je například umělecké dítě, které je vedeno na skupinové hodiny výtvarné výchovy.

3. Traumatické životní zkušenosti.

Jakákoli životní událost, která otřásá pocitem sebe sama člověka, může vyvolat záchvat plachosti. Rozvod , , finanční problémy a nemoc mohou všichni nechat někoho zpochybňovat jeho hodnotu a přitažlivost. Tato nejistota může vést k napětí, úzkosti a nakonec vyhýbání se sociálnímu kontaktu . Proto je důležité nesnažit se vypořádat se samotným traumatem, ale vyhledat pomoc.

Získání pomoci pro chronickou plachost a sociální poruchy

Plachost opět nemusí být ochromující nebo deaktivující, aby byla problémem, který stojí za to řešit. Pokud plachost ovlivňuje váš život způsobem, který vám způsobuje úzkost nebo starosti, nebo vás jednoduše zastaví dosažení vašich cílů , stojí za to hledat podporu.

Přestože antidepresiva a léky proti úzkosti jsou tradičně předepisovány lidem se sociální fobií,nové studie to ukazují , je účinnější pro všechny typy plachosti než léky.

NA společná studie mezi Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Oxford University a University College v Londýně studovalo 13 164 lidí s dlouhodobou sociální úzkostí. V sérii 100 studií přibližně jedna třetina skupiny dostávala léky, další třetina dostávala placebo pilulky a zbývající třetina dostávala CBT. Výsledky ukázaly, že CBT byl účinnější než léčba. Data byla tak přesvědčivá, že ve výsledku došlo ke změně pokynů pro léčbu ve Velké Británii a doporučila CBT jako první linii léčby a léky jako sekundární alternativu.

CBT je obzvláště vhodný pro plachost, protože se zaměřuje na vztah mezi myšlenkami, vírami a chováním a plachost je chováníkterá má často kořeny v mylných představách a negativních myšlenkách.

Například mnoho plachých lidí vyhledává sociální situace, jako je účast na večírcích a vstup do klubů, aby překonali svou plachost. Alejejich snahy selžou, jakmile dorazí na společenskou událost, již se nepokoušejí spojit s ostatními, ale nechají to na ostatních, aby udělali první krok. Jejich neúspěch pak interpretují jako úmyslné odmítnutí. Tito lidé věřili, že je ostatní studovali a zjistili, že chtějí, když bylo pravděpodobnější, že si je ostatní ještě nevšimli, nebo mohli váhat sami.

Ze strachu, že budou odmítnuti nebo se budou zdát nouzi, jsou plachí lidé často tak rezervovaní, že ostatní považují za rezervované, což je mylná představa, kterou může CBT pomoci napravit.

Posledním dobrým důvodem, proč vyzkoušet CBT pro plachost, je to, že může dosáhnout výsledků v relativně krátkém časovém období a na rozdíl od léků výsledky trvají dlouho po ukončení terapie.

Už jste vyzkoušeli poradenství pro svou plachost? Nebo byste se chtěli zeptat na další ostych? Komentář níže.

proč nutně jím

Fotografie Pabaka Sarkara, George Kellyho