Stres vs deprese - víte rozdíl?

Stres vs deprese - jste si jisti, že rozumíte rozdílu? A proč na tom záleží? Jak poznáte, že trpíte stresem nebo depresí?

Podle: Greg Westfall



Určitému stresu způsobenému běžnými životními problémy se nelze vyhnout. A i když být nervózní z pracovní prezentace nebo frustrovaný schůzkou učitele rodičů není zábava, nikdo by to nepřirovnal k výzvě, kterou je deprese.



Silný stres je však jiný příběh. Jak ví každý, kdo trpěl chronickým stresem, s výslednými výkyvy nálady , a může to přinést, hranice mezi stresem a depresí se může začít trochu stírat.

No a cojerozdíl tedy?



(Chcete vědět hned, který z nich se vás týká? )

Co je stres?

Stres je pocit, že jste pod příliš velkým psychickým nebo emocionálním tlakem. Je to spuštěno tím, že se ve vašem životě stane něco, co se cítí přílišpro vás osobně, bez ohledu na to, zda ostatní mohou nebo nemohou. Může to být pracovní problém, řešení konfliktů vztahů nebo dluhové problémy .

Stres není nemoc nebo porucha, ale může se vyvinout v jednu, pokud ji necháme chronickou.



Trochu stresu je normální a může mít pozitivní výsledky, jako je motivace nebo riskování na pracovištipříliš mnoho stresu po příliš dlouhou dobu může začít negativně ovlivňovat všechny části vašeho života.

Možná pro vás bude těžší fungovat a soustředit se v práci, ztratit zájem o společenský život a ocitnout se podrážděný vůči těm, které milujete. Fyzicky možná vy , jsou pod nebo přejídání a mít známky svalové napětí včetně bolestí hlavy a břicha. V horším případě to může vést k vysokému krevnímu tlaku a dalším vážným zdravotním problémům.

Stres také ovlivňuje neurotransmitery a hormonyvčetně kortizolu, který, i když vás může někdy „bzučet“ způsobem, který se cítí dobře, zatěžuje tělo a může vést k cyklům vysokého pocitu zhroucení.

Co je to deprese?

stres vs. deprese

Podle: Koshy Koshy

Stejně jako se životní problémy a chronický stres liší, nízká nálada a deprese nejsou totéž zvíře.

Zatímco se každý občas cítí na dně, deprese je vážný problém, který zahrnuje pocit nízkého stavu po dobu několika týdnůnebo déle, v některých případech i roky.

Může to být spuštěnojedna obtížná zkušenost, nahromadění věcí, které se pro vás stanou příliš, nebo se často zdá, že prostě přijdou z čista jasna bez vysvětlení.

Deprese je často založena na starých potlačovaných emocíchkteří si razí cestu na povrch. Jako takový zřídka reaguje na logiku. Nemůžete to jen ‚opravit 'nebo dosáhnout nebo dokončit něco, díky čemu to zmizí. Například pokud jste se přestěhovali do nové vesnice a začali se cítit nízko, je nepravděpodobné, že se opětovným pohybem úplně roztřídí vaše deprese.

Kvůli své iracionalitě se deprese může často cítit mimo kontrolu. Můžete mít pocit, že se chováte jako někdo úplně jiný, že se nemůžete spojit s lidmi ve vašem okolí.

Deprese má sklon k tomu, abyste se cítili vyčerpaní, i když spíte(a deprese často narušuje dobrý spánek). Může se cítit, jako by vám něco vyčerpávalo veškerou energii a jako by vaše hlava byla plná písku a nemůžete myslet rovně.

depersonalizační terapeut

Jeden, pokud je největším příznakem deprese negativní myšlení,který se může spirálovitě proměnit v destruktivní myšlenky, pokud není hledána podpora.

(Chcete se dozvědět více? Přečtěte si naše obsáhlé ).

S depresí nemusíte čelit sami. Můžeš z platforma, kde můžete hovořit s poradcem kdekoli přes Skype nebo si rezervovat cenově dostupnou terapii osobně po celé Velké Británii.

Co mají společné stres a deprese?

  • oba jsou individuální (to, co u jednoho člověka vyvolává stres nebo depresi, u jiného nikoli)
  • ovlivňují vaše energetické hladiny
  • ovlivňují vaše nálady
  • spánkové vzorce jsou narušeny
  • stravovací návyky mohou být narušeny (pod nebo přejídání)
  • nejsi sám sebou
  • můžete mít potíže s normálním fungováním
  • můžete být podrážděný
  • možná budete mít menší zájem o společenskou činnost s přáteli a rodinou
  • oba se mohou cítit ohromující
  • možná nebudete schopni se soustředit
  • oba ovlivňují mechanismus reakce těla na stres
  • Bylo zjištěno, že oba ovlivňují mozek podobným způsobem

Stres a deprese jsou také podobné ve způsobech, jak s nimi lze účinně zacházet.I když neexistuje žádný „univerzální způsob“, který by zlepšil nebo rychle vyléčil, obě dobře reagují na léčbu. Pro začátečníky může oběma pomoci péče o sebe (strava, cvičení, vyvážený životní styl). Oba dobře reagují a stále více důkazů o tom je všímavost je také užitečné pro osoby trpící jedním nebo oběma.

stres vs. deprese

Podle: Syn Groucho

Jak se liší stres a deprese?

stres se obvykle vyřeší, pokud se změní životní událostivs. deprese může trvat až roky

stres má tendenci mít zjevnou spoušťvs.deprese může zasáhnout z ničeho nic

stres souvisí se životními událostmivs.k depresi může dojít, i když se život zdá být v pořádku

stres souvisí s aktuálními událostmivs. deprese může být spojena s nevyřešenými minulými událostmi

Stres může způsobit depresi nebo úzkostné poruchy, pokud se neléčívs.deprese může způsobit sebevražedné myšlenky, pokud se neléčí

stres vede k adrenalinové výšce následované srážkamivs.deprese vede k únavě

stres je společensky přijatelný a dokonce se podporujevs.deprese stále bohužel nese sociální stigma

stres na velmi vysoké úrovni má riziko infarktuvs.deprese na vysokých úrovních má riziko sebevraždy

nízký stres může být v pořádku a bude vás motivovatvs.nízká deprese může být stále oslabující

Ti dva jsou příbuzní

Důvod, proč se hranice mezi stresem a depresí může zdát matoucí, je ten, že spolu souvisejí.

Pro začátek můžete být současně ve stresu i v depresi.Můžete být tak vystresovaní, že vaše sebevědomí klesá do té míry, že jste v depresi, nebo ve stresu, protože si myslíte, že jste v depresi, nebo v depresi, která právě zažila obtížnou událost, která ji nechala ve stresu.

A stres může často ve skutečnosti způsobit depresi. Chronický stres, který se neléčí, může ovlivnit vaši sebeúctu a také vést k negativnímu chování a špatnému rozhodování, což všechno ztěžuje pozitivní a optimistický pocit. Pokud tyto příznaky stresu trvají dostatečně dlouho, pak je deprese bohužel logickým výsledkem.

Přinejmenším stres, který není řízen, způsobuje úzkost a úzkost sama o sobě je hlavní příčinou deprese.

(Nejste si jisti, zda máte úzkost nebo jste jen ve stresu? Přečtěte si náš článek stres vs. úzkost .)

Případová studie stresu vedoucího k depresi

Podívejme se na příklad toho, jak se stres může proměnit v plnohodnotnou depresi.Řekněme někomu, že jí budeme říkat Janet, je tak stresovaná svou prací, že si začíná dávat hodiny navíc, aby dokázala, že to zvládne. To ji unavuje a začíná být chytrá s blízkými, cítí se odpojená od svých přátel, kteří jsou schopni jít ven a bavit se, když je příliš stresovaná, a cítí, že teď nemá čas cvičit, ale místo toho se začne přejídat otupit její stres.

Úroveň její energie je nižší kvůli špatné péči o sebe. Spí méně, protože má strach, že se jí v nové pozici nedaří. Nemá se komu svěřit, když odsunula svůj podpůrný systém (o kterém se mimochodem zjistilo, že je jedním z nejlepších nárazníků proti depresi). Místo toho, aby mluvila se svým manažerem a vysvětlovala, že se cítí ohromená, nebo si najala trenéra, aby jí pomohl, tlačí se ještě silněji. Začíná úzkost na nízké úrovni.

Janetina sebeúcta klesá, nepomohlo jí ani to, že její přejídání a cvičení vedlo k tomu, že přibrala, a její špatná nálada znamená, že její vztah trpí. Začne mít mnoho negativních myšlenek. Je ve své práci dobrá? Opravdu ji někdo měl rád? Ví vůbec, co od života chce? Říká si, že tyto myšlenky jsou iracionální, ale nezdá se, že by na ně přestala myslet. Její nálady jsou nyní často nižší než ne.

Stres se tedy dostal do problému obrazu těla, a cítit se nemilovaný a osamělý. Jinými slovy, stres vedl k úzkosti, která vedla přímo k depresi.

Ale můj stres mě dělá úspěšným ...

Podle: Clemens v. Vogelsang

Život přináší stres, který nás někdy motivuje.Pokud máte stres ze zkoušky nebo z toho, že musíte mluvit na jevišti, jedná se o normální druhy stresu, které vám mohou pomoci růst jako člověk a vyzkoušet si nové dovednosti a způsoby bytí.

A ještě větší stres může být někdy pro nejlepší. jestli ty nenávistná změna, ale zjistíte, že potřebujete přestěhovat dům nebo zemi, může to být těžká zkušenost, ale z dlouhodobého hlediska to povede k vylepšení života.

Ale nemyslete si, že váš stres je dobrý jen proto, že vám vydělává peníze, nebo proto, že jsou všichni ostatní v práci stresovaní, nebo proto, že si myslíte, že vám připadá „důležitý“. Stres může a může zabíjet, ať už infarktem nebo sebevraždou vyvolanou stresem, který se promění v depresi.

proč nemůžu říct ne

Nejste si jisti, zda váš stres pomáhá nebo brání? Tajemství je opravdu věnovat pozornost svým náladám a myšlenkám ve vaší hlavě.

  • Dával vám stres příležitostně nízké nálady, cítíte se častěji nízko než ne?
  • Jak dlouho se cítíš nízko? Jsou to dva týdny nebo více?
  • Cítíte většinu času úzkost? Nebo je váš den zvládnutelný?
  • Dokážete se ze stresující situace vrátit domů a odpočinout si?
  • Jsou vaše myšlenky stále negativnější? Máte myšlenky na beznaděj a bezcennost?

CO DĚLÁM, KDYŽ MŮJ STRES MIMO KONTROLU NEBO MYSLÍM, ŽE JSEM VYSTŘEDKOVANÝ?

Pokud nemůžete zvládnout své úrovně stresu, vyhledejte podporu.Mluvení s dobrým přítelem je skvělým výchozím bodem. Pak zvažte hledání pomoci zvenčí, ať už je to kouč v práci, nebo .

Stres spočívá v tom, že vás může úplně přimět ztratit perspektivu. Pomoc zvenčí vám pomůže vidět způsoby, jak zvládnout situaci, které by vás nikdy nenapadly, a možná zjistíte, že život se zlepší rychleji, než jste si představovali.

Pokud máte podezření, že jste ve fázi, kdy se váš stres změnil v úzkost nebo depresi, může být poradenství nebo terapie skutečně záchranou života.Poskytne vám bezpečné podpůrné prostředí, abyste se dostali na dno toho, jak se váš život vymkl kontrole a nechal vás cítit se tak, jak se cítíte, a pomůže vám naučit se, jak dělat rozhodnutí, která vedou k životu, ve kterém se budete cítit dobře, ne jsi v noci vzhůru.

Víte něco o stresu a depresi, že ne? Chcete se podělit? Udělejte to níže. Rádi vás slyšíme.