Deset nejlepších mýtů o poradenství a terapii

Poradenství a psychoterapie mohou být přínosem pro ty, kteří se potýkají s mnoha problémy, přesto některé mýty o terapii v nás mohou vzbudit pocit, že poradenství pro nás není.

Mýty o terapii a poradenství



Odstranění mylných představ o terapii

Co si myslíte o terapii? Naplňují vaše myšlenky myšlenky na Freudovu vzorovanou pohovku?Nebo je to spíše úzkost a obavy z toho, jak dlouho to všechno bude trvat, a co je důležitější, kolik to všechno bude stát?



Oba poradenství a psychoterapie byly po léta zkaženy mylnými představami, které nechtěně malovaly terapii jako proveditelnou pouze pro bohaté a slavné, nebo užitečnou pro ty, které považují za „šílené“.

Pravda je taková mají obrovský potenciál ve prospěch mnoha z nás, se kterými se potýkáme .



Tento článek doufá, že objasní některé z nejběžnějších městských mýtů obklopujících terapii a pomůže vám učinit informovanější a přínosnější rozhodnutí týkající se vaší léčby.

chronické otálení

10 společných mýtů o terapii

1. Můj terapeut bude vědět, na co myslím, nebo dokáže číst mé myšlenky.

Přestože poradenství a psychoterapie často souvisí s prozkoumáváním našich nejhlubších emocí a zkušeností, váš terapeut o nich bude vědět, pouze pokud jim to řeknete! Pracují hlavně na tom, co jim sdělujete, a také na jejich jemných pozorováních vašeho chování.



Například někdo, kdo diskutuje o něčem velmi bolestivém, se může chovat způsobem, který ukazuje, že vzpomenout si na tuto zkušenost je pro něj těžké. Mohou sedět se zkříženýma rukama, odvrátit se od terapeuta nebo se dívat na podlahu.

Je důležité si uvědomit, že váš terapeut se vás nesnaží chytit nebo zjistit, zda lžete, pouze se snaží získat lepší vhled do vaší situace a následně jak pomoci.

2. Budu muset ležet na pohovce.

mýty o terapii

Podle: Internetové archivní obrázky knih

Realita je taková, že ve většině moderních terapeutických prostředí budou klient i terapeut sedět proti sobě.

3. Budu povzbuzován, abych ze všeho vinil své rodiče.

Zatímco v některých případech problémy s dětstvím může být relevantní,terapie může být více o pohledu na vaše myšlenky, pocity a chování v současném každodenním životěspíše než vykořenit aspekty minulosti.

To znamená, že v některých terapiíchjako nebo vaše minulost je zaměřena více než jiné terapie, jako je . Je proto důležité prodiskutovat se svým terapeutem, zda vám to dělá dobře. (Další informace o tom, jak se tyto různé formy terapie srovnávají, naleznete v našem článku CBT vs. psychodynamická terapie ).

Záleží také na vás vyberte si terapii, která vyhovuje vám a vašim potřebám .

psychologie informačního přetížení

4. Terapie může trvat roky a roky a….

Při pohledu na to, jak dlouho budete muset navštívit terapeuta, je důležité vzít v úvahu vaši individuální situaci a osobní cíle léčby. Tato konverzace se obvykle odehrává při prvním sezení a lze ji probrat se svým terapeutem.

U některých stačí řada krátkodobých terapeutických sezení (mezi osmi až dvaceti sezeními)k dosažení cílů, které jste si stanovili. Jiné mohou vyžadovat dlouhodobou terapii, která může trvat několik měsíců nebo déle. Tato délka terapie je obvykle vyhrazena pro ty, kteří se pokoušejí projít několika pokračujícími problémy nebo vážnějšími a komplexnějšími problémy, jako jsou poruchy osobnosti a / nebo obtížná rodinná anamnéza.

Bez ohledu na to, jakou délku nebo typ terapie zvolíte, jste na starosti vy. Máte tedy možnost terapii ukončitpokud nemáte pocit, že dosahujete toho, co chcete, nebo dosahujete pokroku ve svých cílech.

5. Terapie prostě není tak účinná jako léčba!

Mýty o terapii

Podle: Amanda Hatfield

Terapie i léčba mají své výhody i nevýhody a při zvažování, která forma léčby přinese pozitivní změnu, je důležité vzít v úvahu jednotlivce a jeho specifické potřeby.

Léčba nemusí být nutně zlatým standardem léčby všech typů lidských problémů. U některých problémů, jako je deprese a úzkost, bylo ve studiích zjištěno, že kognitivně behaviorální terapie je stejně (a v některých případech i účinnější) než tradiční antidepresiva.

A v ostatních případech je to kombinace terapie a léčby, která přináší nejlepší výsledky pro jednotlivce.

6. Můj terapeut má zájem jen proto, že dostává zaplaceno.

I když je snadné vidět, jak se tato mylná představa ujala (o terapii je známo, že je velmi drahá), realita je taková, že existuje spousta povolání, která si váš terapeut mohl vybrat, což by platilo mnohem více peněz.

Ti, kteří si zvolí kariéru v oblasti poradenství, psychoterapie, psychologie nebo psychiatrie, jsou obvykle vedeni touhou pomoci lidem kolem sebe. A mnozí se s tím vyrovnali před hledáním tohoto zaměstnání.

Jiní terapeuti mohou mít teoretický zájem o lidské problémy a budou chtít tento teoretický zájem rozšířit o praktickou podporu. Ať tak či onak, váš terapeut bude sedět před vámi se skutečným zájmem pomoci vám překonat vaše problémy, a to nejen proto, že jsou za to placeni.

7. Terapie je určena pouze těm, kteří se nedokážou vypořádat se svými problémy a jsou slabí nebo „šílení“.

Ve skutečnosti si terapii zvolí přesně opačný typ člověka. Je to ten typ člověka, který je připraven čelit svým problémům čelem a je dostatečně odvážný, aby udělal krok vpřed a investoval do své budoucnosti.

Existuje mnoho důvodů, proč by někdo vyhledal radu nebo psychoterapii. Vztahy, stres, zármutek, práce, trauma, peníze, vzhled, přátelé, drogy, hněv, deprese, úzkost, váha, odvykání kouření ... Seznam je nekonečný, když uvažujeme o problémech, kterým čelíme jako lidské bytosti, a o problémech mohli bychom získat výhodu při jednání tím, že si s nimi promluvíme s někým jiným.

8. Terapie rychle vyřeší všechny mé problémy.

mýty o terapii

Podle: JD Hancock

I když je pravda, že terapie se ukázala jako velmi účinná při pomoci jednotlivcům vést šťastnější život, terapie není o poskytnutí rychlé nápravy. Trvalo vám celý život, než jste se dostali tam, kde jste, alespoň chvilku času bude trvat, než se odhalíte, kde jste, a najdete cestu vpřed.

Váš terapeut tam není, aby mával hůlkou a vyřešil všechny vaše problémy, ale aby vám pomohl vést a podporovat vás, abyste získali přehled a porozumění pro sebe a svou situaci.Jde o věnování času, péče a sebereflexe, abyste lépe porozuměli životu, který vedete, a rozvíjeli dovednosti užitečné při řešení problémů, které na vás vrhá živý.

9. Být s mým terapeutem tváří v tvář je jediný způsob terapie.

Ve skutečnosti existuje mnoho různých fór, na nichž lze provádět terapii. Poradenství a psychoterapie se musely přizpůsobit, aby pomohly jednotlivcům začlenit terapii do jejich moderního života. Například telefonická terapie a e-mailová terapie a jsou skvělým způsobem, jak oslovit lidi, kteří žijí v menších komunitách nebo se mohou zpočátku stydět, aby se setkali tváří v tvář.

co je psychodynamické poradenství

10. Mluvit s někým, kdo mě nezná, nepomůže a může mě soudit.

I když naši přátelé a blízcí mohou poskytnout obrovskou podporu, někdy může být obtížné být k nim zcela upřímný ze strachu, že je urazíte, nebo proto, že mohou nevinně říct ostatním o vašich problémech.

Váš terapeut, který vás osobně nezná, je to, co jim umožňuje být neutrální, objektivní a neodsuzující a přinést nový přístup k problému, kterému čelíte.

Během terapie hovoříte o svých problémech v bezpečném a důvěrném prostředí s vyškoleným odborníkem, který se roky učil a procvičoval své řemeslo.

Znáte další mýtus o terapii, na který jsme zapomněli? Sdílejte níže, rádi vás slyšíme.