Co je EMDR terapie? A mohlo by vám to pomoci?

Co je EMDR terapie? A jak vám může pomoci? Terapie pohybem očí byla vytvořena pro PTSD, ale je také užitečná pro další problémy, jako je týrání, smutek a fóbie

Podle: Ged Carroll



EDMR znamenáDesenzibilizace a přepracování pohybů očí.



Rozsáhle prozkoumány a psychoterapie založená na důkazech (prokázáno jako účinné), byl původně navržen na pomoc lidem, kteří zažili trauma.

Co je EMDR?

EMDR mění způsob, jakým jsou traumatické vzpomínky uchovávány v mozku.Cílem je snížit utrpení, které takové vzpomínky způsobují, a budete tak lépe zvládat svůj současný život.



O jakém traumatu mluvíme?Trauma má mnoho podob. Může to být něco velkého, co jste zažili nebo čeho jste byli svědky, například a smrt , přírodní katastrofa , zločin nebo nehoda. Existují však i další věci, které mohou zanechat mozek traumatizovaný, které jsou méně zjevné, jako např zneužívání , šikanování , zanedbávání a opuštění .

(Nejste si jisti, zda jste zažili nebo nezažili trauma? Přečtěte si nebo napište „ Co je to psychologické trauma '.)

Ale zkušenost je v minulosti, proč by na tom mělo záležet?

I když se budete snažit potlačit traumatickou paměť , stále je ve vašem bezvědomí . Cokoli, díky čemu se budete znovu cítit v nebezpečí, může vyvolat celou řadu příznaků, které ztěžují život.



Tyto příznaky mohou být duševní , ) nebo fyzické ( napětí , bolesti hlavy). Společně mohou z obou vztahů i každodenního života udělat výzvu.

Výhody terapie pohybem očí

Podle: Kiran Foster

Myšlenka je, že EMDR snižuje „náboj“, který má váš mozek kolem negativních minulých zkušeností. Mezi možné výhody, které tato nabídka nabízí, patří:

Co může EMDR léčit?

I když byl vyvinut pro pomoc lidem, kteří byli svědky nebo zažili těžké trauma, nyní se ukazuje, že EMDR může pomoci s mnoha dalšími problémy.

EMDR je tedy efektivní pro:

Jak vypadá relace EMDR?

oční pohybová terapie

Podle: Isengardt

'Terapeut vám zabliká do očí? Čekáte, že věřím, že to pomůže mým letům utrpení ?! “

O terapii pohybem očí je spousta pověstí.

Ale EMDR je ve skutečnosti velmi pečlivě promyšlený, prozkoumaný a přesný protokol osmi fází.Ano, můžete být požádáni, abyste přesunuli oči na světlo. Ale pouze jako součást většího procesu.

První fáze zahrnuje terapeuta, který pracuje na porozumění vaší životní historiia s jakými konkrétními problémy doufáte, že budete na svých relacích EDMR pracovat.

Jaký je problém ve vašich zkušenostech, jaké máte příznaky, které podle vás pocházejí z tohoto problému a jaké chování z toho vyplývá, které byste chtěli změnit?

Váš terapeut vám také podrobně vysvětlí proces EDMR,a budete moci klást jakékoli dotazy.

Další fáze zahrnuje přípravu.Naučíte se způsoby, jak se vypořádat s věcmi, které vás rozruší, včetně relaxační techniky .

Nakonec se dostanete ke třem frázím, které jsou skutečným procesem EMDR.Na začátku budete vyzváni k výběru vizuálního obrazu tísnivé události, na které budete pracovat. Poté identifikujete negativní přesvědčení, které vychází z této události, a také pozitivní prohlášení, kterému byste raději věřili. Budete také požádáni, abyste si všimli fyzických vjemů, které pro vás víra přináší, například podrážděný žaludek nebo napnuté svaly.

Terapeut vás poté provede řadou pohybů očí a / nebo jinými formami stimulace, jako jsou klepání nebo tóny.Uděláte několik „sad“, jako je tato, obvykle trvajících méně než třicet sekund, a po každém přihlášení se ověříte, jak se nyní cítíte. Většina lidí zjistí, že se jejich stres s každým cyklem snižuje.

Poslední fází je uzavření a nabízí se vám příležitost znovu relaxovatpomocí cvičení, která jste se naučili dříve.

Pokud vám je nepříjemné příliš mnoho mluvit o své minulosti, protože to samo o sobě způsobuje úzkost, nebojte se.EDMR může zahrnovat mnohem méně „mluvení“ než jiné formy psychoterapie a je docela zážitkové. Terapie bude stále účinná, pokud budete raději mluvit jen obecně, než jít do podrobností o rozrušující minulé události.

Chcete vyzkoušet EMDR terapii? Sizta2sizta vás nyní spojuje s terapeuty ve Velké Británii a na mezinárodní úrovni přes Skype.

lékařsky nevysvětlitelné příznaky

Máte dotaz ohledně léčby EMDR? Chcete se o své zkušenosti podělit s ostatními čtenáři? Sdílet ve veřejném poli pro komentáře níže.