Co je to Free Association a jak vám může pomoci?

Free Association je nástroj používaný některými terapeuty, který vám pomůže identifikovat a pochopit, co opravdu cítíte, a pomůže vám prospět vašemu duševnímu zdraví.

Autor: Kevin Dooley

Podle: Kevin Dooley



Zdarma sdružení je nástroj, který někteří používají a .



Účelem bezplatného přidružení je pomoci vám pochopte, co si opravdu myslíte a cítíte o sobě, ostatních a situacích, které prožíváte, versus to, co vysdělitsami sebe myslíte a cítíte.

Upozorňujeme, že bezplatná asociace se nepoužívá k objevování „skrytých vzpomínek“. Toto je jen populární mylná představa.



Stručná historie volného sdružení

Bezplatné přidružení se připisuje Freud . Uznal, že lidská mysl je k tomu určenadůrazně se vyvarujte bolesti. Je to tak dobré, že to vytváří obranné mechanismy které nás přimějí myslet si, že ani netrpíme. Ty mohou zahrnovat projekce a přenos . Freud vyvinul volnou asociaci jako způsob, jak obejít tyto mechanismy a dostat se k bolestivým vzpomínkám, které bylo třeba uzdravit.

Zatímco Freud vyvinul a popularizoval volnou asociaci, je třeba poznamenat, že nepřišel s tímto konceptem.Byl ovlivněn myšlenkami na hypnózu, špičkovými mysliteli té doby, kteří se dívali na síly kreativní mysli, a možná také spisovateli, kteří při své práci používali proud vědomí.

Volná asociace je konceptem psychologických testů, které se dodnes používají, včetně Rorschachova testu Inkblot.



Ne všichni psychologové a terapeuti věří v bezplatnou asociaci jako účinný nástroj.Od začátku měl Freud kritiky, kteří cítili, že svobodná asociace vyvíjí na klienta příliš velký tlak. Jiní mají pocit, že schopnost svobodně se sdružovat je něco, co by mělo přijít přirozeně, jako znamení, že klient postupuje a uzdravuje se, ne jako něco, k čemu je klient nucen. Ve skutečnosti dnes klasickou freudovskou volnou asociaci nabízejí pouze psychoanalytici.

Ale koncept volného sdružení pronikl do většiny forem terapie. Může to vypadat, jako když vás terapeut požádá, abyste se podělili o první slovo, které vám přijde na mysl při pomyšlení na situaci nebo osobu, a požádá vás, abyste si rychle vzpomněli na situaci, aniž byste posoudili, co z toho vyjde, nebo vás možná požádají o bezplatný deník o zkušenosti .

Jak vypadá relace bezplatného přidružení?

volná asociace

Podle: Pane Briane

Nejprve vás k tomu váš terapeut povzbudí odpočinout si .Můžete mít oči otevřené, ale volná asociace se může cítit snazší s jemně zavřenýma očima.

Budete požádáni, abyste nahlas řekli první věci, které vás napadnou, bez jakéhokoli úsudku nebo obav z toho, zda to zní divně, nelogicky nebo nepřijatelně. Z toho, co říkáte, se nepokoušíte vytvořit žádný lineární a srozumitelný příběh, jen stále říkáte, co k vám přijde.

Váš terapeut bude velmi pozorně naslouchat věcem, které se mohou týkat konflikt ve tvém životě.Poté, co přirozeně přestanete mluvit a zdá se, že jste skončili, můžete diskutovat o tom, co si terapeut všiml. Můžete společně zjistit, jak by se to mohlo spojit s tím, co se pro vás v poslední době děje.

Výhody bezplatného sdružení

  • Uvolněte sevření své ovládající vědomé mysli
  • Přepsat obranné mechanismy jako represe a popření
  • Zažijte prostor bez vlastního úsudku
  • Určete, co si opravdu myslíte a cítíte
  • Pochopte kontrast mezi tím, co si říkáte, a tím, co pro vás platí
  • Poznejte své skutečné vnitřní konflikty
  • Umožněte rozhodování, která váš konflikt vyřeší, abyste se mu vyhnuli
  • Získejte jasnost v tom, co vám nové chování může nyní pomoci posunout se vpřed.

Příklad toho, jak může volné sdružení vyřešit konflikt

Řekněme, že jste v poslední době hodně viděli starou kamarádku, která nedávno opustila svého manžela.Před několika týdny jste řekli své terapeutce o tom, jak jste se k ní bezdůvodně chovali, což vám způsobilo hrozný pocit.

Možná během volného sdružení o několik týdnů později, poté, co řekl slova jako, pytle s pískem, pevné srdce, hladové, žluté balónky ... můžete najednou říkat věci jako, zrada, pocit použití, upír.

bezplatné sdružení

Podle: moggs oceanlane

Můžete si být jisti, že poté budete diskutovat o asociacích se svým terapeutemže je to o kolegovi v práci, který vás neustále žádá o radu ohledně svých projektů a otravuje vás.

Ale váš terapeut by mohl jemně přivést vaši pozornost zpět k tomuto starému příteli. Možná si to najednou uvědomítemáte pocit, že vás používá, a že se zlobíte, že když se vdala, neudělala pro vás čas, ale teď se rozvádí, chce být vaším nejlepším přítelem.

Procvičovali jste popírání, protože všechny tyto myšlenky jsou v rozporu s vaší představou o sobě jako „milého člověka“ a „dobrého přítele“.

Pomocí tohoto nového chápání toho, jak se skutečně cítíte k situaci a ke svému příteli, můžete diskutovat vy a váš terapeutužitečné nové chování a akční kroky. Můžete se zavázat, že se s ní setkáte na kávě a upřímně se podělíte o to, jak se s ní cítíte.

To by mohlo nakonec zlepšit váš vztah sváš pracovní kolega. Opravdu byl předmětem projekce , kde jste na něj vložili napětí se svým přítelem.

Možné problémy s používáním bezplatné asociace

Možná budete pod tlakem vytvářet asociace.To může být obzvláště pravdivé, pokud máte spoluzávislá osobnost . Ve snaze potěšit svého terapeuta můžete říkat věci, které ve skutečnosti nepřišly přirozeně, ale které jste vytvořili tak rychle, že jste sami sebe přesvědčili, že jsou volným sdružením.

Nepatřím na tento svět

Místo asociací můžete skončit opravdu mimo trať a do paměti.Pokud je pro vás těžké se uvolnit, uvolnit se a mít velmi ovládající mysl, můžete také ovládat své sdružení. To se projeví ve věcech, jako je vytváření seznamů, recitování textů písní nebo vyslovování příliš mnoha věcí za sebou, které jsou jasně velmi organizované.

Je možné vytvářet falešné vzpomínky.Mohli byste ze své představivosti něco vyhladit a bát se, že je to vzpomínka. A by měl být schopen vám pomoci rozlišovat.

Mohlo by pro vás fungovat bezplatné sdružení?

Ne všechny terapeutické nástroje jsou pro každého a záleží na vašich psychologických problémech a osobnosti. Volná asociace pro vás může být opět těžší, pokud potřebujete mít kontrolu, nebo jste spoluzávislí a bojujete, abyste neupadli do potěšení svého terapeuta místo toho, abyste byli věrní procesu.

Pokud máte zájem vyzkoušet bezplatné přidružení, proč nezkusit relaci sna , nebo s psychoanalytickým tréninkem?

Stále máte otázku ohledně bezplatného přidružení? Nebo se chcete podělit o své zkušenosti? Příspěvek níže.