Co je Gestalt Therapy?

Co je gestalt terapie? Je to jiné než jiné formy psychoterapie, způsoby, které se nyní ukázaly jako účinné. Jak vám může terapie gestaltem pomoci?

co je gestalt terapie

Podle: Khanh Hmoong



Gestalt terapie je v oblasti psychoterapie zcela unikátní. Je to více ozažívánež analyzovat a další přítomný okamžik než vaše minulost.



V žádném případě nováček, gestaltová terapie byla vyvinuta již ve 40. letech 20. století a byla velmi populární v 60. a 70. letech. Nyní si užívá renesanci jakoNovývýzkum začíná ukazovat účinnost mnoha hlavních konceptů gestaltu.

jak rozvíjet pocit sebe sama

Co je Gestalt Therapy?

Co když ve skutečnosti vidíte celý svůj život a sebe prostřednictvím kouřové clony minulých zkušeností, negativní myšlenky , a perspektivy které nejsou ani vaše vlastní?



„Gestalt“ je německé slovo, které má mnoho významů, z nichž jeden jeCelý.Gestalt terapie je forma psychoterapie, jejímž cílem je vrátit vás k celistvosti a plnému potenciálu odstranění bloků k vašemu vědomí.

Dělá to tak, že v terapeutické místnosti vytváří zážitky, které vás vyvedou z minulosti a vašich negativních myšlenek a do přítomného okamžiku a vašich skutečných pocitů, myšlenek a činů.

co je gestalt terapie?

Podle: gisele13



Obvykle umístěno pod thehumanistický přístup , gestalt psychoterapie může a často se používá spolu s jinými formami terapie, včetně integrativní psychoterapie a umění nebo taneční terapie .

Cíle gestaltové terapie

Cílem léčby Gestalt je dosáhnout následujících cílů:

  • pochopte, co se právě děje ve vašem životě
  • rozpoznat, jaké jsou vaše skutečné myšlenky a pocity versus tomu, co si říkáte, abyste věřili
  • rozpoznat, jak vaše negativní myšlenkové vzorce vám brání poznat sebe sama
  • pochopit vaše chování a to, jak vás činí nešťastnými
  • rozpoznat a pracovat na svém potenciálu
  • cítit se více sebevědomě a převzít osobní odpovědnost
  • cítit se integrovaný a celistvý
  • naučte se uspokojovat své potřeby a přitom respektovat potřeby ostatních
  • najít řešení současných problémů.

Jak se Gestalt Therapy liší od jiných forem psychoterapie?

co je gestalt?

Podle: Suus Wansink

Jak je tedy gestalt v porovnání s jinými druhy terapie?

1. Je založen na přítomnosti.

Když byla původně vytvořena gestaltová terapie, psychoanalytická terapie byl stále v jeho rozkvětu, s jeho vírou, kterou léčíme tím, že jsme šli do minulosti a co jsme pak cítili.

Gestalt terapie přišla a místo toho se zeptala: „jak se cítíš v této přesné chvíli? “.

Gestaltová terapie naznačuje, že uzdravujeme minulost tím, že ji uvedeme do současnosti. Abychom našli svobodu od staré bolesti a hněvu, musíme tyto pocity cítitNyní.

pochybnosti ve vztazích

Dnes, s vzestup pozornosti a MBCT Stále více terapeutů integruje současné povědomí a stovky dalších studie týkající se všímavosti nyní ukažte, že současné vědomí je účinné při léčbě psychologických problémůto se pohybuje od na PTSD a .

2. Váš terapeut je ve spolupráci s vámi.

Jako terapie schématem , , a kognitivní analytická terapie , gestalt se vzdaluje od modelu terapeut / pacient. Gestaltový terapeut v žádném případě není, aby se vás pokusil změnit, ale pouze aby vám usnadnil růst sebevědomí.

3. Je to zážitkové.

Mnoho řečových terapií se soustředí kolem, no, mluvit.

Gestalt terapie samozřejmě zahrnuje dialog. Ale právě dialog vychází z toho, co právě prožíváte - důraz je kladen na přímý zážitek, který máte v terapeutické místnosti.

lhaní ve vztazích

Zatímco některé terapie vás vidí mluvit o tom, jak jste se cítili a mysleli před několika dny, měsíci nebo dokonce lety, na gestaltové relaci budete dělat „cvičení a experimenty“ se svým terapeutem, které vás zapojí do toho, jak myslíte, cítíte a chová se právě teď.

Stále se můžete přiblížit ke svým minulým zkušenostem, ale s objektivem zkušeností ze současnosti, jako je napříkladtím, že něco předvádíte. Nebo se dokonce můžete ocitnout v rozhovoru s různými minulými částmi sebe sama ... viz metoda židle v následující části.

Důležité koncepty gestaltové terapie

Abychom co nejlépe porozuměli gestalt terapii, pomáhá pochopit myšlenky, které ji vedou. Zde jsou některé z hlavních:

Nejsme složeni ze samostatných částí.Pamatujte, že „gestalt“ označuje celistvost. Gestalt thearpy nevidí jako my mysl vs tělo, tělo vs duše, ani jako myšlení nebo cítění.Věří, že pracujeme jako celek, a méně se zaměřuje na rozlišování „částí“ někoho a více na způsob, jakým celá naše bytost reaguje na okolní prostředí.

Také se neoddělujeme od toho, co je kolem nás.Stejně jako nejsme tvořeni samostatnými kousky, nemůžeme také popřít vliv prostředí, ve kterém žijeme, a lidí kolem nás, se kterými se stýkáme.

Abychom byli zdraví a šťastní, musíme si být vědomi.Pokud je naše úcta příliš nízká na to, abychom si věřili, nebo jsme zaslepeni minulými zkušenostmi a fantaziemi, máme jen velmi malou šanci, že si budeme moci vybrat a změnit své reakce a prostředí.

Abychom si byli vědomi, musíme být přítomni. Pokud se vždy staráme o minulost nebo budoucnost, nemůžeme si být vědomi svých skutečných myšlenek a pocitů.

Odpovědnost je klíčová. Obviňování ostatních nás nechává bezmocnými. Musíme se naučit, jak uspokojit naše potřeby a přitom respektovat potřeby ostatních a převzít odpovědnost za naše volby.

Metody Gestalt terapie

Jaké jsou tedy některé z metod, které Gestalt Therapy používá, aby vám pomohla zažít si naplno, v tuto chvíli?

proč spěchám do vztahů
co je gestalt terapie

Podle: Uwe Strasser

Technika prázdné židle.

Pokud se vůbec věnujete vlastnímu rozvoji, možná jste někdy v určitém okamžiku slyšeli o „metodě židle“. Půjčilo si ho mnoho trenérů, ale ve skutečnosti pochází z gestalt terapie.

Jste požádáni, abyste si představili sebe nebo své části na prázdné židli sedící naproti sobě a komunikovali s touto druhou částí. Poté přepnete židle a budete si navzájem komunikovat z role druhé části.

Hraní rolí.

Například pokud máte velký pohovor, kterého se bojíte, můžete si vyzkoušet, jaké to může být.

Práce snů.

Místo analýzy snů na nevědomý význam, jako je psychoanalýza, vnímá gestalt terapie sny jako šanci na další sebevědomí. Můžete hrát ole ze svých snů nebo si „promluvit“ s různými postavami nebo předměty ze svých snů a podívat se, co si při tom myslíte a cítíte.

Řeč těla.

Ne taková technika sama o sobě, ale důležitou součástí gestaltové terapie je pozorování všech způsobů, kterými se v současnosti nacházíte a co by to pro vás mohlo znamenat. Gestalt terapeuti budou často pozorovat a vnášet do dialogu vaši řeč těla. 'Všiml jsem si, že si při mluvení pořád třeseš prsty, co by řekly tvoje prsty, kdyby uměly mluvit?'

S čím vám může gestaltoterapie pomoci?

Chtěli byste vyzkoušet Gestalt terapii, nebo pracovat s integrační terapeut pomocí integračních technik? www. nyní vás spojí s terapeuty po celé Velké Británii a po celém světě přes Skype.


Stále máte otázku týkající se „co je gestaltoterapie?“ Zeptejte se níže v poli pro veřejné komentáře.