Co je terapie založená na mentalizaci?

Co je terapie založená na mentalizaci? Pomůže vám „přemýšlet o myšlení“, takže přestanete předpokládat, že víte, co si ostatní myslí, a přehání to. Skvělé pro BPD

terapie založená na mentalizaci

Podle: Bill Smith



Často se hádáte sami? Trávit hodně času znepokojující co si o vás lidé myslí, nebo jestli se vám vůbec líbí? Nebo vás někdy obviní přehnaně reagovat nebo přemýšlení věci? Může být pro vás terapie založená na mentalizaci.



Co je terapie založená na mentalizaci?

Mentalizační terapie je psychoterapie zaměřená na to, aby vám pomohla mít jasnější a správnější myšlenky o sobě a ostatních. Myšlenka je, že pokud zlepšíte své myšlení, získáte kontrolu nad problematickým chováním a budete se lépe rozhodovat, což znamená, že se vaše vztahy zlepší a budete se cítit lépe.

Střednědobá až dlouhodobá léčba„léčba založená na mentalizaci“ nebo „MBT“ je často nabízena v kombinaci individuálních a skupinových sezení nebo ji lze použít jako formu rodinné terapie.



A co je vlastně „mentalizace“?

Peter Fonagy, psychoanalytik, který z koncepce vytvořil terapii,popisuje mentalizaci jako,'Proces, kterým dáváme smysl sobě i sobě, implicitně a explicitně, pokud jde o subjektivní stavy a duševní procesy.'

vzdát se chutí

Jednodušší způsob, jak to vidět, je „přemýšlet o přemýšlení“. Děláme to všichni, když se ptáme sami sebe: „Co si o tom myslím?“. 'Co si o mně myslí?' Je to mocná věc, protože zakládáme víry , možnosti a akce týkající se odpovědí.

dopady duševních chorob na sourozence
terapie založená na mentalizaci

Podle: Bretaň



Všichni jsme občas špatní v mentalizaci. Klasickým příkladem je být zamilovaný . Nosíme příslovečné ‚růžové brýle 'a děláme velké předpoklady o sobě a předmětu naší náklonnosti.

Někteří z nás, kvůli tomu, jak jsme byli vychováni, nebo kvůli věcem, které jsme zažili, ve skutečnosti nikdy nejsou dobří v „mentalizování“,zvláště pokud jde o vztahy . Možná si myslíme, že jsme v tom dobří, ale ve skutečnosti máme na mysli, že:

Příklad dobré vs. špatné mentalizace

Vezměme si klasiku „nevolal, když řekl, že bude“scénář.

Pokud umíte dobře mentalizovat, můžete si mysletže se mu vybila baterie v telefonu, nebo že má naprosto dobrý důvod, na který počkáte. Jste si jistý, že se vám líbí, takže se zatím nemá smysl rozčilovat. Cítíte se dobře a nepodniknete žádné zásadní kroky, než počkat ještě několik hodin a uvidět.

Nepatřím na tento svět

Pokud se vám nedaří mentalizovat, budete to předpokládatnesmí vás mít rád, snaží se vám vyhnout, možná je dokonce venku s někým jiným a chystá se rozejít se s tebou . Pak začnete pochybovat své vlastní myšlenky. Máte ho dokonce tak rádi, jak jste si mysleli? Chcete být ve vztahu? Najednou cítíš vyděšený , rozzlobený . A impulzivně nechte text, o kterém si myslíte, že je čas zabrzdit.

Proč nejsem dobrý v mentalizaci?

Opět je to spojeno s dětstvím.Fonagy vysvětluje, že

'Když jsme kojenci, existujeme ve stavu fyzického vzrušení a učíme se, jak myslet od našich pečovatelů.' Lináš rodič nebo pečovatel nemůže efektivně „zrcadlit“, jak se cítíme, nenaučíme se organizovat své vlastní pocity.

terapie založená na mentalizaci

Podle: Jeremy Mack

Například pokud máme úzkost jako kojenec, naše matka vidí, že máme úzkost. Pokud zrcadlí zpět apodobný , můžeme si ve své mysli zorganizovat, co to je. Pokud však odráží zpětný nezájem, mohli bychom se naučit ignorovat své vlastní starosti. A pokud odráží hrůzu zpět na naši mírnou úzkost, mohli bychom se naučit přehnaně reagovat na jakoukoli úzkost, kterou máme, a přenášet tento vzorec na dospělé, takže jsme mimo kontakt s našimi vlastními pocity .

A pak dětské trauma může přerušit naši mentalizaci.Pokud ano zneužívány nebo hrozil opuštění , nemusíme se učit, že nemůžeme věřit ničemu, včetně našich vlastních myšlenek a pocitů.

Naše schopnost mentalizovat může být dále narušena, pokud jsme v rodině, které se to netýkájak myslíme a cítíme. Zdravá rodina naproti tomu pomáhá dítěti být pružný tím, že se starají o své víry, touhy a potřeby.

dvouminutová meditace

MBT a hraniční porucha osobnosti

Mentalizační léčba byla původně vyvinuta k léčbě hraniční porucha osobnosti (BPD) .

Pokud trpíte BPD, často máte dramatické myšlení soustředěný na černé a bílé myšlenky. Předpokládáte, že vaše myšlenky jsou skutečné, zvláště když jsou kolem, ať už vás lidé mohou odmítnout nebo opustit. A pak máte extrémní emoce mimo kontrolu, které se shodují, což vede k impulzivním rozhodnutím nebo k vyslovení škodlivých věcí těm, které máte rádi.

An přehled výzkumných studií kolem BPD a terapie založené na mentalizaci zjistilo, že MBT snížila příznaky specifické pro BPD, jako jsou interpersonální problémy a sebevražedné chování, a také pomohla s depresí a úzkostí, s nimiž se mnoho pacientů s BPD potýká.

pochybnosti ve vztazích

S jakými dalšími problémy může léčba MBT pomoci?

Stejně jako hraniční porucha osobnosti je terapie založená na mentalizaci považována za užitečnou pro následující:

Jaká je terapie založená na mentalizaci?

Tvoje první sezení jsou hodnocením.Váš terapeut si klade za cíl porozumět tomu, co vás k terapii koupilo, a co z ní chcete získat. S jakými potížemi se v současné době potýkáte? Jak mohly vzniknout, jaké minulé zkušenosti mohly být zahrnuty a co by je mohlo dál spouštět?

Odtamtud budou vaše sezení zahrnovat pomoc s vaším současným bojema vztahy. To může znamenat kladení otázek jako:

Cíle léčby MBT

Je pro vás terapie založená na mentalizaci? Pokud následující výhody zní jako to, co chcete, může to být:

Připraveno k práci s ? Dali jsme vám kontakt , ručně vybraní pro své zkušenosti a školení. Nebo použijte náš najít terapeuta MBT ve Velké Británii nebo .


Stále máte otázku, co je to terapie založená na mentalizaci? Zeptejte se níže v poli pro komentář.