Co je pasivní agresivní chování - a jste za to vinni?

Pasivní agresivní chování - pokud tato chování a výmluvy zní povědomě, můžete sabotovat vztahy s pasivním agresivním chováním.

pasivní agresivní chování

Podle: Brett Jordan



Pasivní agresivní chování zahrnuje použití nepřímých a negativních prostředků k vyjádření vašich potřeb nebo vašich pocitůprotože vám chybí sebevědomí, abyste byli vpředu.



Pasivní agresivní chování z vás nečiní okamžitě „špatného“ člověka.Ve skutečnosti tento druh chování často vyplývá ze snahy být „dobrým“ člověkem,protože jde o vše vyhýbání se přímému konfliktu .

Více často než pasivní agresivní chováníznamená to, že jste se nikdy nedozvěděli, že je bezpečné mít nedokonalé emocea nevyvinuli jste si sebevědomí sdělte, co si myslíte a cítíte.



10 způsobů, jak být pasivně agresivní

Když možná některé z níže uvedených chování děláte nevědomky,snažte se být upřímní ohledně časů, kdy tyto věci děláte ostatním úmyslně, protože jediný způsob, jak změnit vzorce, je nejprve se k nim přiznat.

1. Hodně si stěžuješ.

Místo toho, abyste ostatním přiznali, že se vám situace nelíbí, nebo přijmete odpovědnost, že můžete situaci změnit, stěžujete si.



2. Objevíš se pozdě.

Máte tendenci říkat ano věcem, které opravdu nechcete dělat, a pak se přesvědčíte „je to v pořádku, pokud vám je deset nebo patnáct minut po začátku“, protože je směšné, že se musíte vůbec zúčastnit. Nebo je směšné, že jsi neřekl ne, že jdeš na první místo?

3. Odkládáte něco, s čím jste souhlasili.

Úmyslně se rozhodnete doručit něco pouze na poslední chvíli, protože jste naštvaní na toho druhého, že vás požádal, nebo se chováte, jako byste na to neměli čas, dokud čas téměř nevyprší, je všechno pasivní agresivní chování.

4. Úmyslně neděláte to nejlepší, co můžete.

Autor: Akos Kokai

Podle: Akos Kokai

terapie transakční analýzou

Je to stejné jako odkládání v tom, že oba jsou způsob, jak se pokusit nenápadně „potrestat“ druhou osobu, která vás požádala, abyste udělali něco, co jste nechtěli. Nebo možná uděláte špatnou práci, takže vás nebudou žádat, abyste v budoucnu něco dělali.

5. Máte sklon ‚zapomínat‘ na věci, které se vám nelíbí.

Nechcete jít na večírek, protože vaše přítelkyně šla a pozvala vaši bývalou, aniž by se vás zeptala, takže jí ráno pošlete zprávu, že jste na ni úplně zapomněli. Nebo si pohodlně „zapomenete“ přečíst životopis kolegy, který chce, abyste kritizovali, když máte pocit, že máte hodně nervů, protože oba se chystáte na stejnou propagaci.

6. Vaše komplimenty a komentáře přicházejí s bodnutím.

To znamená, chovat se, jako byste byli milí, ale opravdu zmenšujete druhou osobu. Například pokud si vaše kamarádka konečně našetří na auto, ale to znamená, že si nemůže dovolit jet s vámi na dovolenou a vy jste naštvaní, můžete říci: „skvělé startovací auto, alespoň vás dostane z bodu A do bodu B . “ Nebo pokud váš kolega provede prezentaci, v kterou jste doufali, že budete požádáni, můžete říci: „Líbily se mi všechny barvy, které jste použili, pro účetní společnost trochu okázalé!“

7. Vždy si držíš skóre.

Někdo zapomene na vaše narozeniny. Neříkáte nic, pak je nepozvěte na další večírek. Kolega vypije colu, kterou jste koupili, a nechali ji v lednici. Předstíráte, že vám to nevadí, pak si vezměte jeho poslední kousek čokolády.

8. Ignorujete texty, e-maily nebo dokonce konverzace.

známky pasivního agresivního

Podle: Megan Ann

Jedním ze způsobů, jak se konverzacím vyhnout, je říct „mám se dobře“ nebo „nic“. Například vás něco rozčiluje, ale když se vás někdo zeptá, co vás rozčiluje, řekněte „nic, mám se dobře“.

A pokud vám někdo pošle e-mail nebo e-mail o něčem, co vás rozruší, možná nebudete odpovídat nebo nakonec odpovíte, ale budete mluvit o něčem úplně jiném.

9. Děláš malé věci, aby ostatní trpěli.

To může být těžké připustit, protože si možná necháváte takové věci tak maličké, abyste se mohli přesvědčit, že nejste ‚zlí 'nebo s tím vůbec nemyslíte. Mohou to být věci, jako je úmyslné nepřipomínat kolegovi konferenční hovor, jíst dort před někým, kdo je na detoxikaci, nebo vidět přítele, na kterého jste naštvaní, správně neodvrátit sprchu a nechat to běžet celý den a zvednout účet.

10. Dáte ostatním pocit viny.

Pokud dostane vaše kamarádka lístek na vyprodané představení své oblíbené kapely, ale to znamená, že s vámi zruší večeři a vy jste naštvaní, řeknete: „Jsem za vás rád, nebojte se o mě, já v pátek jsem zvyklý být úplně sám. “ Pokud vás váš partner nevezme do galerie, kterou slíbil, když zapomene, místo toho, abyste na to upozornili, mu řeknete, že „Upřímně, je to v pořádku, musím očekávat méně života.“

Jak zní pasivní agrese

Nejste si stále jisti, zda jste nebo nejste pasivně agresivní? Podívejte se na důvody, které uvádíte pro jakékoli chování, jako je výše. Zní to jako následující?

  • Jsem jen mírumilovný člověk, to je vše
  • Nerad houpám na lodi
  • Proč rozrušovat lidi, když nemusím?
  • Musím si udržet dobrou pověst
  • Nemám rád konflikty
  • Nechci být hrubý
  • Nejsem se svými emocemi dobrý
  • Nerad se stavím ke kritice
  • Nemohu zvládnout odmítnutí

Všechny výše uvedené jsou věci, s nimiž by pasivní agresivní člověk mohl bránit své chování.Střet názorů je bohužel součástí komunikace zdravého dospělého, stejně jako stanovení hranic a vyjednávání, aby byly splněny vaše potřeby.

Pasivní agresivní tendence mají tendenci lidi nakonec rozrušovat více než přímá konfrontace, protože jsou vnímány jako nepoctivé a vyčerpávající.

Proč jsem pasivně agresivní?

Pasivní agresivní chování často pramení z vašeho dětství. Může to být naučené chování (sledovali jste, jak vaši rodiče používají k získání moci pasivní agresi, a naučili jste se, že toto je způsob, jak jednat).

Ale častěji je to tak, že jste vyrůstali v prostředí, kde jste se necítili bezpečně, abyste vyjádřili všechny své emoce. Očekávalo se od vás, že budete „dobrým“ dítětem, nebo vám nebyla nabídnuta láska a přijetí.Možná jste měli nemocného rodiče, narkomana nebo máte problémy s duševním zdravím a báli jste se je rozrušit. Nebo vás váš rodič měl ve společném vztahu s nimi, kde jste se cítili zodpovědní za jejich štěstí. Jinými slovy, naučili jste se skrývat věci jako hněv, frustrace a rozrušení.

Co mohu udělat, abych změnil své pasivní agresivní chování?

Samovzdelávání je užitečné, takže čtení článků jako je jeden, stejně jako knihy o vlastní pomoci, je dobrým začátkem.

Pokud však vaše pasivní agresivní chování neustále sabotuje váš život, vztahy a štěstí, je dobré hledat podporu.Poradce nebo psychoterapeut vám pomůže najít kořen vašeho problému v dětství a pomůže vám vyzkoušet nová chování, která vám usnadní život.

což vám pomůže zjistit, jak vaše minulost ovlivňuje vaše současné akce, může být užitečné. je také doporučeno pro pasivní agresivní chování, protože vám pomůže rozpoznat, jak vaše myšlenky, které nejsou vždy pravdivé, diktují vaše činy.

Máte příklad pasivního agresivního chování, na které jsme zapomněli? Sdílet níže.