Kdo vlastně jsi? Jak se objevit

Kdo vlastně jsi? A jak se objevit? Dozvíte se, jak najít svou identitu, překonat krizi identity a být sám sebou

kdo vlastně jsi?

Podle: Paurian



Máte často pocit, že se v jednom válí deset lidí? Nebo se obávejte, že skutečný jste schovaný na nějakém místě, které nikdy nenajdete? Kdo vlastně jsi?



Jak se objevit

Pokud hledáte rychlé řešení pro váš krize identity , je důležité vzít v úvahu některé věci.

vyhledat odbornou pomoc

1. Jste-li teenager, uvolněte se.



Vaše mozek ve skutečnosti stále roste, když jste teenager . A podle modelů zdravého lidského vývoje jstepředpokládalzpochybňovat vaši identitu. Psycholog Erick Erickson, známý svými „fázemi psychosociálního vývoje“, nazval naše dospívající roky fází „Identity vs Role Confusion“.

2 Úplně solidní, nikdy se neměnící identita není správným cílem.

Představa, že přijdete na to, kdo jste a nikdy se nezměníte, se může zdát jako odpověď na všechny vaše . Ale zdravý člověk se vždy učí. Hodnoty a osobnostní rysy zůstat stejný. Ale někdy si to rozmyslíme, rozšířit naše perspektivy a doufejme, že se stanou lepšími lidmi.



3. Někteří z nás jsou přirozeně pružnější ve své identitě než ostatní.

Někteří lidé vypadají, že se narodili s jednodušší osobností než jiní. A někteří z nás vypadají více fascinovaní tím, že prosazují své vlastní hranice .

To znamená, že příliš velká flexibilita příčin identity problémy se vztahem a spojovací , často pramení z nevyřešeného dětské trauma a je znakem problémy a poruchy jako např hraniční porucha osobnosti .

(Cítíte se úplně, naprosto ztraceni? Jistě je váš nedostatek identity známkou většího problému? a začněte mluvit s někým, kdo rozumí a může pomoci.)

Jak se objevit - klíčové nástroje

Kdo vlastně jsi?

Podle: panenský svetr

Identita je vnitřní práce,jak zjistíte pomocí těchto nástrojů doporučených terapeuty níže. Vaše oblečení, vkus hudby a sociální kruhy může být vedlejším produktem vaší identity,ale ve skutečnosti nemohou určit, kdo jste.

1. Určete své osobní hodnoty.

Pokud by existovala JEDNA věc, která je klíčem k identitě, byla by osobní hodnoty. To jsou věci, které jsou pro nás tak bytostně důležité, že jim dáváme přednost, aniž bychom si to uvědomovali.

Kdyžvěnujeme si čas identifikovat naše vlastní hodnoty a zvolit si život v souladu s nimi, cítíme se konečně sami sebou.

Problém nastane, pokud se místo toho pokusíme žít naši rodiče „Hodnotový systém nebo systémy naše skupina vrstevníků . Náhle jsme cítit se unavený , zmatený a prohrál.

Klasický příklad zde jebankéř z velké rodiny, který to všechno zabalí do práce pro charitu a najednou najde štěstí. Může to však být i naopak. Pokud si vaše rodina cení charitu nade vše, ale v hloubce si ceníte úspěchu, může se vám při práci v bankovnictví ulevit.

2. Najděte dobrý pocit.

Jedním ze způsobů, jak se přiblížit své skutečné identitě, je upřímně se vyjádřit k tomu, co vám ve skutečnosti přináší spokojený a dobrý pocit v životě - váš „.

Pokud si „myslíte“, že máte rádi nakupování a cestování, protože vaši přátelé to dělají, a vypadá to dobře sociální média ? Ale v hloubi duše se cítíte nejšťastněji doma se šálkem čaje o vědě a filozofii? Jaké by to bylo začít s tím dělat?

Zajímá vás, jaké jsou vaše osobní „aktivity v oblasti blahobytu“? Máme vás kryté. Zaregistrujte se nyní na našem blogu k obdržení sešitu pohody ZDARMA.

3. Setkávejte se s lidmi záměrně.

Někdy se snažíme být sami sebou, protože jsme v iluzi, že musíme zůstat nejlepšími přáteli se stejnými lidmi po celý život.To je nereálné. Lidé se mění s věkem a někdy musíme „ pustit a růst '.

Jednoduše se necháme být kolem různých lidí, kteří nemají „knihu dějin“ všech věcí, které jsme kdy udělali, nás mohou osvobodit, abychom si uvědomili, kdo jsme teď. A to znamená, že můžemevybrat nové přátelesdílíme hodnoty, s nimiž můžeme být snadněji sami sebou.

4. Vykopejte neužitečné základní víry.

jak se objevit

Podle: Alyssa L. Miller

Přemýšleli jste někdy, jestli je vaše skutečné já nějak ovládáno?

Základní víry jsou předpoklady dorůstáme, že se potom mýlíme jako fakt. Skrývají se v našem nevědomý a mají tendenci řídit každý rozhodnutí děláme.

Například pokud se vám něco stalo jako dítě, měli jstežádná kontrola nad a to tě děsilo? Můžete mít základní víru ‘ svět je nebezpečné místo “ - i když žijete v bezpečné a bohaté zemi a nikdy svědkem násilí . Tato víra založená na strachu vám může zabránit v interakci s lidmi a příležitostmi, díky nimž může vaše skutečné já zářit.

5. Naučte se vyváženému myšlení.

Je tvůj myslet velmi černobíle ? A vždy zobrazujete horší? Tyto druhy myšlení se nazývají „ kognitivní zkreslení „V psychologii, protože deformují realitu.

A pokud jsme závislí na negativní myšlení může ovládat naše volby a činy, což znamená, že nejsme sami sebou.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je populární forma terapie, která se zaměřuje na pomoc při identifikaci a změně tohoto druhu neužitečného myšlení. Vyzkoušejte jeho nástroje sami s naším článkem na téma Vyvážené myšlení '.

6. Rozvíjejte soucit.

Kdybyste byli na želvě, proč byste vystrkovali hlavu, kdybyste měli být zasaženi holí?

Pokud jste vždy soudit sám sebe , pak můžete být příliš nervózní, než abyste zkusili být sami sebou! Sebelítost na druhé straně může vytvořit otevřený, zvědavý přístup, což znamená, že je mnohem pravděpodobnější, že vyjdeme z naší ulity.

dsm uk

7. Zkuste pokročilé žurnálování.

Ano, jako děti deník zaznamenáváme každodenní události. Jelikož však deníky pro dospělé mohou být mocným nástrojem ke zjištění, kdo jsme a co opravdu cítíme a myslíme - přečtěte si více v našem článku na téma „ Jak deník pro lepší duševní zdraví '.

8. Procvičujte všímavost.

Všímavost se stala trendem, protože funguje. Pomáhá nám dostat se za naši rádiovou statiku starosti a úzkosti slyšet silnější a klidnější hlas, který ví, co si opravdu myslíme a cítíme.

Ukázalo se, že pokud ano učinit z všímavosti každodenní praxi , všichni můžeme proniknout do této „moudré mysli“, která má tendenci být mnohem laskavější a jasnější než naše ostatní myšlenky.

Jste připraveni vyzkoušet všímavost? Využijte naše bezplatné a snadné ‘ ' začít.

9. Vyhledejte podporu.

Kdyby byla terapie pro jednu věc dobrá, bylo by to zjistit, kdo jste. Terapeut je vyškolen, aby vás poslouchal mocným způsobem, který z vás vytahuje věci, o kterých jste si neuvědomili, že tam jsou.

** Pokud máte jakýmkoli způsobem podezření, že je spojena s vaší nedostatkem identity dětské trauma , pak určitě vyhledejte podporu. Věci jako sexuální zneužívání dětí může zlomit náš pocit sebe sama hlubokými způsoby, které potřebujeme k navigaci. Ale terapie jako , dialektická behaviorální terapie , a terapie schématem může dělat zázraky, aby nám pomohla znovu vycentrovat.

Jste připraveni objevit své pravé já? Spojujeme vás s .Nejste v Londýně nebo ve Velké Británii? znamená, že nyní můžete mluvit s registrovanými, užitečné bez ohledu na to, kde bydlíš.


Stále máte otázku, jak se objevit? Nebo se chcete podělit o svůj tip na problémy s identitou s ostatními čtenáři? Použijte níže uvedené veřejné pole pro komentář.