'Proč se cítím neustále provinile?'

Cítit se neustále provinile? I když nevíš přesně, co jsi udělal špatně? „Falešná vina“ má své kořeny v dětství a v základních vírách, které jste si vytvořili.

cítím se vinen

Podle: Internetové archivní obrázky knih



jaká je přirozená reakce těla na trauma

Vina byla podle evoluční psychologie mozkovým způsobem, jak zajistit, abychom nezakročili k chování, které by nás nechalo ostrakizovaným z kmene.



A i dnes je malá vina dobrá věc- nemít žádné je známkou sociopatie nebo narcistická porucha osobnosti .

Ale co když pořád cítíte vinu? K tomuto druhu „komplexu viny“ (přesněji označovanému jako „falešná vina“) „dochází, když se cítíme vinnii když si nejsme jisti, že jsme udělali něco špatného. Vypadá to, že:



  • neustále se obáváte, že jste naštvali ostatní
  • vždy analyzuje, jestli jsi mohl udělat věci lépe
  • cítit se provinile za věci, které jste vlastně ani neudělali, nebo za to, že jste prostě měli špatné myšlenky
  • převzetí odpovědnosti, pokud mají ostatní špatnou náladu
  • používání výrazů „měl by mít“ a „mohl mít“ často
  • nechat jednu maličkost, která se pokazila, proměnit v den intenzivního sebekritika
  • neustálé přesvědčení, že pokud se věci nedaří, nějak je to na něčem, co jste museli říct nebo udělat
  • obviňovat ostatní nebo cvičit psychologická projekce (na obranný mechanismus proti vině)
  • rychle se točí od viny do ostuda (cit nejen pro to, co jsme mohli udělat, ale i pro to, kdo jsme).

Proč se ale stále cítím provinile?

Freud cítil, že vina vznikla z „oidipského stádia“ psychosexuálního vývoje - jinými slovy, všichni se cítíme tajně vinni, protože nás přitahuje náš rodič opačného pohlaví. Naštěstí se psychologie z tohoto omezeného pohledu posunula dál.

Moderní kognitivní terapie Přístup vidí vinu jako odvozenou ze souboru negativů základní víry máte to, co vás vede k tomu, abyste nepřesně viděli život optikou: „Způsobuji lidem utrpení“. Jak získáte takové negativní představy o sobě a o světě? Jste ‚podmínění '- tj. Učíte se je jako dítě.

Vina může být chování, ze kterého se učítenapodobování- viděli jste příklad dospělých kolem vás a následovali ho. Například, pokud jste vyrostli v náboženském prostředí, pocit viny by ve skutečnosti mohl být něco, co vás učinilo společensky přijatelným. Nebo, pokud jste měli rodiče, který vždy naříkal, že za to může jeho chyba, možná jste byli naprogramováni s myšlenkou, že vinen je způsob, jakým si získáváte pozornost od ostatních, a že vám ukazuje, že vám na ostatních záleží.



Ale komplex viny se také odvozuje jako areakcena chování rodičů a pečovatelů nebo v reakci na traumatizující událost, kdy jediným způsobem, jak mohla mysl vašeho dítěte tuto událost zpracovat, bylo rozhodnout, že jste ji nějak způsobili.

Vina jako reakce

cítím se vinen

Podle: Carl Nenzén Lovén

Jako dítě naše mysl nevidí celkový obraz, který získáme dospělostí. Pokud je tedy rodičovi špatně - psychicky labilní, , an , násilné - dítě se často může rozhodnout, že příčinou problému je nějak.

Tento způsob myšlení lze posílit neformálními komentáři rodičů, například „proč mě musíš pobláznit“, „proč nemůžeš být jako tvůj bratr / sestra“, „proč jsem se někdy rozhodl být rodičem '.

proč nutně jím

Rodiče mohou s dítětem manipulovat do pocitu viny, i když mají v úmyslu být „dobrými rodiči“.Vychází to z druhu péče, kdy rodič nebo zákonný zástupce není schopen plně přijmout dítě takové, jaké je (často jako ony mají příliš mnoho nevyřešených problémů, aby je mohli bezpodmínečně milovat). Budou povzbuzovat dítě k „dobrému chování“, aby si „získalo“ náklonnost nebo pozornost. Nebo očekávají, že dítě bude v daném okamžiku ladit se svými rozmary. Dítě se stává spoluzávislé , zakládající svou osobnost a jednání na potřebách rodičů.

A co se stane, když potomko cítí nějaké „ne dokonalé“ věci?Smutek nebo hněv , například? Dítě má pocit viny. Horší je, že strčí své skutečné já tak hluboko dovnitř, že vyrůstají jako dospělí, kteří chybí hranice nebo mít problémy s identitou .

Vina jako reakce na trauma

Jakýkoli druh traumatu může z dítěte nechat vyrůst dospělého, který neustále cítí vinu. To může zahrnovat:

Opět platí, že dítě může často jen pochopit, co se děje, když si myslí, že to nějak dělá. Takže například sexuálně zneužívané dítě vyrůstá zahanbené hanbou a myslí si, že to byla nějak její chyba, dokud se nenaučí nebo svépomoc že to nebylo.

Je moje vina opravdu velká věc?

cítím se vinen

Podle: Aaron Muszalski

úzkostné poradenství

Vina byla spojena studiemi s . V některých ohledech to nevyžaduje žádné vysvětlení - je těžké se cítit dobře, pokud jste neustále ustaraný jste „špatně“ nebo „špatně“.

Ve studiích bylo zjištěno, že ti, kteří zažili dětskou vinu, měli nižší objemy v oblasti mozku spojené s vnímáním sebe sama. To znamená nižší sebeúctu, jeden z hlavních spouštěčů deprese. (Přečtěte si více v našem připojeném článku, Vina a deprese ).

Vina také přispívá k:

A vina často přichází ruku v ruce se skrytými vrstvami ostuda emoce, která může vládnout našim dnům.

Co mohu dělat, když trpím neustálými pocity viny?

Vina může být tak hluboce zakořeněna ve způsobu, jakým vidíte sebe a ostatní, že je nesmírně těžké rozmotat věci samy.

Práce s a poradce nebo psychoterapeut je doporučeno. Mohou vám pomoci zjistit, jak vaše vina vede váš život, jaké jsou její kořeny a jak můžete začít fungovat od jasnější perspektiva .

Všechny terapeutické terapie mohou pomoci s hlubokými pocity viny a hanby. Kratší termínové terapie, které je třeba zvláště zvážit, zahrnují:

A dlouhodobější terapie, které vám mohou pomoci zmírnit dlouhodobé pocity viny, jsou:

základní víry

Všechny tyto formy terapie jsou nabízeny na Sizta2sizta a jsou k dispozici v šesti londýnských lokalitách, aby vyhovovaly vašim potřebám. Nejste v Londýně? Navštivte naši sesterskou stránku procházet nabídka Skype terapie a telefonického poradenství.

Dotaz nebo komentář? Příspěvek níže.