Starosti a úzkost - a proč je důležitý rozdíl

Strach a úzkost - jaký je rozdíl a proč by vás to mělo zajímat? Naučte se, jak rozpoznat rozdíl mezi obavami a úzkostí a problémy, které úzkost může způsobit

starosti a úzkost

Podle: Pedro Ribeiro Simões



Strach a úzkost mají tendenci být zaměnitelné v každodenních rozhovorech. „Jsem tak nervózní ze svého nadcházejícího testu“ znamená to samé jako „mám velké obavy“.



Ale když na to přijdepsychologie„starosti a úzkost jsou dvě různé věci. A jeden je vážnější než druhý.

(Určitě máte úzkost a potřebujete rychle pomoc? Rezervujte si Skype a telefonní terapii rychle a snadno na našem sesterském webu www.



10 klíčových rozdílů mezi obavami a úzkostí

1. Obavy jsou přesné, úzkost je obecná.

Se starostí víme přesně, co nás trápí.Obáváme se, že jsme na rande řekli špatnou věc, nebo se obáváme, že si nemůžeme dovolit své nadcházející svatba nebo že náš syn ve škole selhává.

prázdninová romantika

S úzkostí jsou věci mnohem rozšířenější a nejasné.Máte úzkost, všechno, co se pod sluncem pokazí, se na svatbě pokazí a druhá věc je vyřešena, najdete ještě něco, z čeho byste měli panikařit.

Někdy je úzkost tak obecná, že ani nevíme, co to všechno způsobuje. Prostě víte, že se cítíte stále více čas rozrušený a pod hrozbou. Pokud se někdo zeptá, co se děje, řeknete „Nevím“. Protože ne.



2. Strach dává smysl, úzkost je iracionální.

starosti a úzkost

Podle: Rafael J. M. Souza

Úzkost málokdy dává smysl mimo naše vlastní myšlenky. A bývá to tak dramatický .

„Na té schůzce jsem toho řekl příliš mnoho,“ brzy se stane, „a můj šéf mě bude nenávidět, a vyhodí mě, strádám a žiji v krabici na ulici.“

Nejste si jisti, zda jsou vaše myšlenky logické nebo ne? Mluvte nahlas, nejlépe někomu, komu důvěřujete . Pokud začnou říkat: „Chápu, co máte na mysli, ale ...“ bude to pravděpodobně znepokojovat. Pokud váš přítel řekne něco ve smyslu „to nedává smysl“ nebo „ jsi dramatický „, Je to spíše úzkost. A pokud vy sami okamžitě uslyšíte, jak nelogicky zníte, je to hlavní vodítko.

3. Starosti jsou omezené a unikají, úzkost je všude.

Když se obáváme, bývá to v určité oblasti života.Možná se obáváme našeho nedávného pracovní výkon . Pokud půjdeme ven s našimi přátelé , můžeme si najít odpočinek od našich starostí, alespoň na pár hodin.

Úzkost však prosakuje do všech oblastí. Nebude část života, která jejasné. Dokonce i při vašem pokusu o útěk v lázeňském dni uvidíte úzkost z dopravního provozu, čistotu místa a pokud budete schopni přestat pociťovat úzkost a odpočívat. Ano, můžeme mít dokonce úzkost ze samotné úzkosti.

4. Starosti jsou verbální a duševní, úzkosti fyzické.

Obavy jsou založené na myšlenkách . Jistě, může nás to všechny držetnoc, takže jsme vyčerpaní, ale fyzicky to cítíme jen zřídka.

Úzkost neovlivňuje pouze váš spánek, má tendenci způsobovat nesčetné množství dalších fyzických příznaků, které mohou zahrnovatzávodní srdce, pocení, sucho v ústech, skřípání zubů nebo svírání čelistí, těsné ramenní svaly , podrážděný žaludek, závratě a točení hlavy. Ve skutečnosti je vysoké procento lidí, kteří chodí k lékaři nebo do nemocnice pro srdeční problémy, skutečně diagnostikováno s úzkostí.

5. Starosti nás nechávají ve stresu, úzkost v nás vyvolává strach.

Obavy nás mohou znervóznit. Ale úzkost nás zanechává skutečně strach.I když se v duchu přesvědčíme, že se nebojíme, naše tělo vykazuje známky strachu - jsme nervózní, naše srdce buší , máme noční můry, když spát .

6. Mluvíme o starostech, ale skrýváme úzkost.

starosti a úzkost

Podle: Kevin Dooley

Obavy jsou společensky přijatelné.Mluvit o věcech jako zdravotní starosti nebo je normální.

Úzkost však způsobuje ostuda , abychom to mohli skrýt. Bohužel nežijeme ve společnosti, kde je přijatelné sdílet to, čeho se bojíme, nebo vysílat iracionální myšlenky .

7. Strach je zvládnutelný, úzkost je mimo naši kontrolu.

I když se něčeho nesmírně obáváme, na určité úrovni víme, že ‚noční můra 'skončí, nebo něco se situací uděláme.

S úzkostí, bez ohledu na to, co říkají ostatní lidé, nebo cokoli jiného věci, které se nám podaří dosáhnout , stále tam je. Cítíme se daleko za námi, abychom to zastavili.

Posaďte se s dobrým přítelem a vytvořte seznam logických akcí, které by vám mohly pomoci s tím, co vás rozrušuje. Poté požádejte o podporu při provádění těchto kroků. Pokud se cítíte lépe, bylo to starosti. Pokud vaše mysl právě našla něco jiného, ​​čím by posedla, pak jste v úzkosti.

8. Úzkost ovlivňuje vaše fungování.

Obavy mohou být nepříjemné, ale nezabrání vám to v každodenním životě.Stále pracujete, máte dobrý výkon a máte společenský život.

Úzkost na druhé straně mění vaši schopnost fungovat.Můžete začít špatně v práci nebo ve škole, začněte vyhýbat se přátelům , . Veškerá vaše energie je přijímána vaším úzkostné myšlenky .

9. Strach vás může rozladit, úzkost vás zneklidní.

Obavy mohou být velmi rozrušující. Když budete mluvit o svých starostech, můžete dokonce plakat, měli byste být emocionální.

trpí smutkem

Úzkost vás může opustit pocit beznaděje . Budete mít ' zkáza a šero „Myšlenky, nebo se skutečně cítíte v nebezpečí.

10. Strach nakonec pomine. Úzkost zůstává nebo se zhoršuje.

Opět platí, že starosti mají konec. Situace se nakonec vyřeší nebo pomine a vy se budete cítit lépe.

Úzkost není ovlivněna výsledky, i když jsou pozitivní. Například pokud jste úzkost v práci , žádné množství úspěchu nebo propagace nezastaví napětí, které denně pociťujete.

Proč je úzkost spíše obavou, která se obává?

Obavy i úzkost stojí za to mluvit s poradcem o. Ale úzkost je mnohem vícvšudypřítomný a mimo kontrolu. V průběhu času se úzkost může vyvinout panický záchvat , , a , což vše může výrazně ovlivnit vaši schopnost fungovat.

Je důležité získat pomoc při úzkosti spíše dříve než později.Obecná úzkost se léčí snadněji než úzkostná porucha nebo velká deprese.

Krátkodobá terapie, která dobře funguje při úzkosti (a nevidí, že musíte překonat svou minulost)je kognitivně behaviorální terapie (CBT) . Pomůže vám rozpoznat vaše zkreslené myšlení a změnit to na vyvážené myšlení .

Chtěli byste pracovat s vysoce zkušeným a přátelským terapeutem, který vám může pomoci s úzkostí? Sizta2sizta vás spojí s umístění. Nejste úplně v Londýně nebo mimo Velkou Británii? Naše nová sesterská stránka spojí vás s terapeuty, které můžete vidět osobně, nebo přes telefon nebo Skype. Jsme tu, abychom vám pomohli, takže nás kontaktujte.


Stále máte otázku týkající se obav a úzkosti? Zeptejte se níže. Nebo se podělte o své zkušenosti s našimi dalšími čtenáři.