Vaše perspektiva - ovládá vaše nálady tajně?

Co je to perspektiva? Je to vlastně volba, kterou jste udělali při pohledu na svět, a jako každá volba, i vaše perspektiva může být změněna pomocí těchto tipů.

co je perspektivaCo je to perspektiva?

Vaše perspektiva v psychologickém myšlení je způsob, jakým jste se rozhodli vidět svět.To zahrnuje i způsob, jakým vidíte sebe a své okolí.



I když si myslíte, že vaše myšlenky na váš život a na lidi, které znáte, jsou „fakta“, ve skutečnosti tomu tak není. Jsou to série víry rozhodli jste se žít z - vaší perspektivy.



Dalo by se to přirovnat k postavení a pohledu na sochu, kde socha představuje váš život.Přemýšlejte o tom, kolik dalších míst byste mohli stát a stále vidět tu sochu. Samozřejmě, kdybyste stáli na druhé straně, měli byste jinou představu o tom, jak socha vypadala.

Vaše perspektiva se může cítit trvalá, ale není.Ať už si to uvědomujete nebo ne, vaše perspektiva je ve skutečnosti volba, kterou jste udělali. A jako každá volba, lze ji proto změnit.



Proč záleží na mé perspektivě?

Způsob, jakým se rozhodnete vidět věci, přímo ovlivňuje každou vaši volbu.Takže vaše perspektiva nakonec určuje, jak váš život dopadne.

Například, pokud je vaše perspektiva, že lidé za vaše úsilí nestojí, pravděpodobně se nevdáte ani nebudete mít rodinu a budete pravděpodobně pracovat v práci, která nezahrnuje příliš mnoho sociálních interakcí. Možná s samota ale zároveň nemusí vypořádat se s příliš velkým konfliktem.

Pokud je vaše perspektiva místo toho, že lidé jsou skvělí a všichni vás mají rádi,můžete mít mnoho vzrušujících vztahů nebo se oženit, mít děti a mít práci, která znamená, že budete komunikovat s mnoha kolegy. Ale možná máte skalní vztahy, když se lidem nelíbí všechno, co děláte a vyzývají vás, a neustále se střetáváte, což vám způsobuje potíže v práci i doma.



Všimněte si, že žádný z výše uvedených perspektiv nemusí být nutně vyvážený.Jsou příliš na jednu stranu a rozhodli se, že vidí život jako opravdu hrozný nebo opravdu dobrý. Oba tyto pohledy jsou známé jako černé a bílé myšlení.

Pohled na svět z takového jednostranného místa vede k ‚ „Termín používaný v kognitivní behaviorální terapii (CBT) k popisu myšlenek, které nemusí nutně odpovídat realitě toho, co se děje. pokud máte podezření, že byste mohli žít svůj život ze šikmé perspektivy a chtěli byste začít zpochybňovat svá stanoviska a myšlenky a vybírat ty, které vedou k životu, ve kterém jste šťastnější.

Jak moje perspektiva ovlivňuje mé nálady?

Vaše perspektiva určuje vaše myšlenky a vaše myšlenky vytvářejí řetězovou reakci, která vede k činům, díky nimž se budete cítit dobře nebo špatně o sobě a svém životě.V kognitivní behaviorální terapii se tomu říká a „Smyčka chování“ nebo „udržovací proces“ . Myšlenka vytváří pocity a tělesné pocity, jako je svalové napětí. Kombinují se, aby diktovali vaše chování, které pak vyvolá další myšlenku, a cyklus pokračuje znovu.

Samozřejmě, pokud je původní myšlenka negativní, budete mít tendenci volit chování, které vede k další negativní myšlence, a tak uvíznete v negativním vzoru, což vede k nízkým náladám. Pokud je původní myšlenka pozitivní, přejdete na pozitivní smyčku.Takže vaše perspektiva je opravdu hlavní silou, která řídí vaše nálady, ať už o tom víte, nebo ne.

Jak mohu změnit svoji perspektivu?

co je perspektivaExistuje mnoho způsobů, jak můžete začít měnit svoji perspektivu, v neposlední řadě patří práce s koučem, poradcem nebo psychoterapeutem, z nichž všichni jsou vyškoleni v umění učit se, jak bezpečně a pozitivně posunout perspektivu.

Jedním ze způsobů, jak si můžete alespoň všimnout své perspektivy, je začít si klást silné otázkyo vašich názorech a volbách. Zkuste otázky jako:

  • proč takto myslím / cítím?
  • kde jsem se naučil, jak takto myslet / cítit?
  • koho jiného vím, kdo takto myslí / cítí?
  • jak by vypadal můj život, kdybych si myslel / cítil přesně opačně?
  • proč lidé, kteří myslí / cítí jinak než toto, myslí / cítí se tak, jak to dělají?
  • jak si lidé odporují, jak teď myslím / cítím?

Chcete-li vyzkoušet, jaké to je, změnit svou perspektivu, může být zábavné a poučné procvičovat si celý život jako někoho (nebo něco) jiného.Představte si například tři lidi nebo postavy, mrtvé nebo živé (fiktivní), které obdivujete nebo které vás fascinují. Pak se pokuste vidět problém, který máte jejich očima.

Takže pokud musíte jít na večírek, kde jste přesvědčeni, že vás nikdo nemá rád, můžete si představit, jak by to královna zvládla (chovala by se, jako by vám bylo ctí ji vůbec znát). Nebo jak by to zvládl Ghandi (je laskavý ke všem, mluví svou pravdu a vůbec si nedělá starosti, co si myslí). Toto cvičení funguje, i když jste trochu hloupí; co by udělal Mickey Mouse? Pravděpodobně by se skvěle bavil, flirtoval, tančil a dostal se do neplechy.

Jde o to zjistit, kolik možností máte skutečně k vidění situace a kolik možností máte také k tomu, jak situaci zvládnete.

Ale líbí se mi perspektiva, kterou mám. Proč bych to měl změnit?

Není nic špatného na udržení vaší perspektivy, pokud máte pocit, že vás to vedlo k vytvoření života, ve kterém jste skutečně spokojeni.

I tak se vyplatí naučit se, jak alespoň zkusit posunout svoji perspektivu, protože to vede k následujícímu:

  • Co je to perspektivaVětší schopnost porozumět ostatním
  • pevnější vztahy s přáteli a partnery
  • vyjít s kolegy lépe v práci
  • schopnější zůstat klidní, když vás ostatní vyzvou svým hlediskem

Kromě toho, pokud nezpochybňujete svou perspektivu, nikdy nevíte, zda je vůbec vaše.Často vyrůstáme s perspektivou našich rodičů nebo zákonných zástupců a aniž bychom si uvědomovali, že z jejich pohledu budou dál žít náš dospělý život. Nebo bychom mohli být tak silně ovlivněni dlouhodobými přáteli, nebo tak záměrní spoluzávisle potěšit partnera znovu žijeme z jejich pohledu a předpokládáme, že je náš vlastní.

Co když považuji za příliš těžké změnit svou perspektivu?

Někdy může být příliš těžké vidět sami, jaká je naše perspektiva. Jsme příliš utápěni v naší potřebě potěšit všechny ty kolem nás, možná jen netušíme, jestli způsob, jakým vidíme věci, je naše perspektiva nebo ne, nebo si jen být jisti naší perspektivou v některých částech našeho života, ale ne v jiných. Program Life Coach se orientuje v nástrojích, které vám pomohou získat jasnost.

Pokud se snažíte vidět, že vaše perspektiva způsobuje úzkost, vyvolává u vás pocity bezmocnosti nebo pocit, že nemáte žádné skutečné já, o kterém byste mohli mluvit, je moudré . Mít odvahu učit se, kdo jsme, a začít žít podle svých vlastních možností, může být skutečnou křivkou učení a profesionál vám může vytvořit bezpečné, neodsuzující a podpůrné místo, kde můžete vyzkoušet nové způsoby vidění vašeho světa a sebe sama , a také vám pomůže najít strategie, jak žít z nové perspektivy, která vás povede ve směru života, který pro vás pracuje.

Fungovala pro vás změna perspektivy lépe nebo zlepšila vaši náladu? Sdílejte svůj příběh a tipy níže a začněte konverzovat.

Fotografie od Andrew E. Larsen , Nechte nápady soutěžit , Chris Isherwood